Poukisa pwa ale, ak volim nan se pa? Kòm likid la pwodiksyon nan kò a? Rejim ak Fòm Rejim

Poukisa pwa ale, ak volim nan se pa? Sa a se yon kesyon mande pa anpil moun, chita sou yon rejim alimantè ki, yo te kòmanse angaje yo nan espò oswa gen revize manje yo ak te chwazi, nan opinyon yo, chwa ki pi bon. Ki sa ki nan ale sou? Poukisa pwa ale, ak volim nan se pa? Anpil diskite sou pwoblèm enpòtan sa a. Rejim pa pwodwi rezilta byen mèb, ale nan jimnastik la pa mennen nan objektif la pran swen.

Ki sa ki se rezon ki fè yo?

Pèdi pwa byen, pote kò a nan lòd san yo pa pèdi nan sante, ou ta dwe konsidere faktè sa yo.

Chwazi yon sèl fason pèdi pwa, pou egzanp, rejim alimantè difisil, revize ki yo anjeneral pozitif, oswa jis espò, moun ki fè sa ki mal. Li nesesè complète rezoud pwoblèm nan nan pwa depase ak volim. Sa se, yo aji nan de direksyon, ak yon rejim balanse, ak fè egzèsis regilye.

Pa gen okenn mansyone nan rejim alimantè a. Sa a se paske rejim alimantè a dwat balanse pral kenbe pwa a se yon bagay nòmal, san yo pa rejim yo fatigan, apre sa cheve nan tonbe soti, disparet po ak exfoliate klou ou.

Wi, nan kòmansman an nan yon pwogram ki vize a pèdi pwa, ou ka resort nan rejim alimantè a, li pral ede pou avanse pou pi pwa a sou teren an nan yon direksyon ki nan desann. Kenbe nan tèt ou ke ekstrèm sistèm pouvwa pa ta dwe dire plis pase yon semèn. Soti nan de a pandan sèt jou. Ou kapab tou jwenn yon anpil nan resèt rejim sa yo pou jiska yon mwa, men se pa bliye sou sante. Anplis, tankou yon rejim alimantè ki pwolonje kapab lakòz menm pi gwo pran pwa sou tan.

Apiye sèlman sou aktivite fizik, ou pa pral debarase m de pwa depase. Pwa pa pral ale, men li ka ogmante tou. Nan ka a nan reta espò nan dlo rive nan kò a. Lè w ap travay nan klinèks la greseu jimnastik se transfòme nan mas misk yo. Nou pa bezwen sezi si apre yon ti tan, ke "dwa" tout tanp zidòl yo ap grandi leve, li volim.

dlo a depase nan kò a

Poukisa dlo se yon reta nan kò a? Rezon ki fè la manti nan manje a, sètadi ki sèl la yo itilize nan sa kantite.

Li nesesè pou kò a nan pwosesis ematopoyetik. Li se pa segondè nan kalori. Men, li gen kapasite nan kenbe dlo nan kò a. Depase dlo nan kò a - anfle sa a, kon sa, volim. Redui konsomasyon sèl yo ak pou ogmante konsomasyon nan dlo fre, ou ka debarase m de cm siplemantè. Anplis de sa, alkòl ak bagay dous tou provok akumulasyon nan likid nan kò a.

Ki jan yo retire?

Kòm likid la pwodiksyon nan kò a? Ou bezwen konsome ase dlo chak jou, eksepte lòt likid (te, kafe, ji, soup). Sou jou a, ou bezwen bwè 1.5 a 2 lit dlo. Li se tou vo kontwole konsomasyon sèl (nòmal twa - senk gram sèl pou chak jou). Epitou, manje plis fèy santi bon. Anplis de sa, li ta dwe refize bwason gazeuz ak ki gen sik, se nwa te ranplase pa vèt, oubyen èrbal, bwè mwens kafe. Li se tou vo yo manje legim ak te èrbal, epi li ede elimine dlo nan kò a, bay moute alkòl.

Sona ak vapè pral pote dlo a depase soti nan kò an. Efè a kontra nan dlo cho ak frèt sou efè a kò se trè pozitif, amelyore sikilasyon san. masaj Sante amelyore sikilasyon lenfatik, kidonk pi bon pwodiksyon depase dlo.

Efikasite kapab rejim alimantè sèl-gratis. Idealman, li se yon rejè konplè sou sèl. Natirèlman, li se byen difisil. Se poutèt sa, se sèl la nan kantite piti anpil pèmèt. Dire a tout moun ki tankou rejim alimantè yon se soti nan 7 a 14 jou. Pi long pou sèvi ak rejim alimantè sa a trè endezirab. Se tankou yon rejim alimantè ki kontr pou moun ki gen tansyon ba, moun ki ap patisipe aktivman nan espò, ak nan sezon lete an.

metòd medikal

Kòm likid la pwodiksyon nan kò a ak dwòg? likid Medikal metòd egzeyat nan òganis lan enplike nan k ap resevwa diiretik. Yo preskri pa yon doktè apre tès si metòd popilè yo pa ase. diiretik popilè "furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Chak nan sa yo dwòg gen mekanis pwòp li yo nan aksyon. Sèvi ak yo sèlman sou konsèy doktè.

Nan misk ak grès

Poukisa pwa ale, ak volim nan se pa? Ki moun ki pral di yon ti kras sou anatomi imen an. se kò imen an te fè leve nan po, ògàn, zo, misk ak grès. Pa volim a nan yon sèl kilogram nan grès se de fwa plis volim pase yon kilogram nan misk yo.

Misk boule kalori nan travay anpil fwa plis pase sa li fè gen anpil grès. Èske w gen mas nan misk plis yon moun se pi fasil pèdi pwa. Kalori yo pral boule pi vit epi avèk efikasite, menm pandan dòmi. Konklizyon an se klè: san yo pa apwopriye fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante pa pral travay pèdi pwa avèk efikasite epi pou yon tan long. Avèk pi fò nan grès mas olye ke nan misk, volim pou yon tan long pa yo ap redwi.

aktivite fizik

Ki jan yo debarase m de grès depase? Sèvi ak nan travay la sou Cardio, fòmasyon fòs. Kou a dwat avèk objèktif a yo transfere grès la ki deja egziste nan misk pral ede w chwazi yon antrenè.

Gen de kalite nan aktivite fizik: Cardio ak fòs. Tou depan de ki kalite bi, yo dwe chwazi ak ki kalite chaj. Cardio pral ede amelyore fonksyon kè, ogmante kapasite nan poumon epi redwi kantite lajan an nan mas misk yo. Fòs fòmasyon èd mas nan misk bati.

manje fann

Ou bezwen fè kò ou boule kalori plis aktivman, akselere metabolis. Pou fè sa, fann manje. Sa a manje ti repa pandan tout jounen an ak yon ti repo nan twa a kat èdtan. Se konsa, kò a nan travay ki kòrèk la. Chak jou rejim alimantè yo ta dwe moun rich nan pwoteyin, osi byen ke "itil" idrat kabòn. Lèt la genyen nan yo nan sereyal ak pulsasyon yo, yo se moun rich nan plis varyete fwi (pòm, pwa, elatriye) ak legim yo. Pwodui sa yo fè moute yon enèji ki byen depanse. Limite kalorik òganis mennen nan yon eta de ekonomize resous pwòp li yo, nan ki la pèdi pwa sispann. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou dwe manje manje dwat epi yo pa mouri grangou.

Dlo se kò esansyèl

Ou bezwen tou te konsome ase dlo pou chak jou. Kò a se 80% nan li. Dlo ogmante kantite kalori boule, diminye apeti, ede elimine toksin, vitès moute pwosesis yo metabolik nan kò an.

Aktivman angaje nan jimnastik la, yo ta dwe konsomasyon dlo ap ogmante.

Dòmi ede yo pèdi pwa!

Li se tou enpòtan yo ka resevwa dòmi ase. Pa jwenn ase èdtan nan dòmi, kò a ap konpanse pou yo nan depans lan nan manje, kòm yon konsekans gen enkontwolab pran pwa. Òmòn ak privasyon dòmi vin pi grav. Kortisol - yon òmòn estrès. Dòmi diminye kantite lajan an nan li nan kò a. depase li mennen nan ogmante nivo nan sik ak akimilasyon grès. serotonin nan òmòn, responsab pou yon atitid pozitif, se tou pwodwi pandan dòmi. defisi a li pouse moun yo absòpsyon nan idrat kabòn "vit", ki tou kontribye nan pran pwa.

ekspè prèv

Poukisa pwa ale, ak volim nan se pa? Opinyon ekspè se jan sa a: depann sou sèks, laj ansanm ak tout kò estrikti a nan chak mande pou yon apwòch endividyèl elèv yo.

Si se pwogram lan chwazi yo kòrèkteman, pèdi pwa fèt sou tout paramèt.
Rezon an pou kisa pwa a nan fèy yo, ak volim nan se pa prezan, - yon rejim alimantè dezekilib, pwopòsyon nan k ap antre nan kò a nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Rejim alimantè a ta dwe prezan "ralanti" idrat kabòn, yan kò a, bezwen yon kantite lajan ase nan manje pwoteyin, ak manje ki rich nan grès benefisye.