Ki jan mens Tatiana Tarasova - pi popilè figi artistik antrenè a

Vle chèche konnen an detay ki jan mens Tatiana Tarasova - Sa a mondyal ki pi popilè fi figi artistik antrenè? Oke, kounye a nou pral pataje avèk ou enfòmasyon, ki posede tèt yo. Retounen lakay yo epi etidye atik la, ou ka vle tou yo amelyore figi yo.

Konbyen kilos te tonbe, ak pou konbyen tan

Nou tout nou se abitye gade nan Intrepid sa a dous ak dam talan. Menm lè yon sansasyon - Tarasova Tatyana Anatolevna pèdi pwa, ak anpil byen vit! Nan jounal ak magazin pibliye entèvyou ak karaktè prensipal la nan nouvèl la ak sou televizyon emisyon yon montre pale nan ki li te parèt nan devan tout moun ki nan nouvo fòm Mens li yo ak revele mistè a nan transfigurasyon l 'yo.

Ki jan mens Tatiana Tarasova, konbyen kilogram yo ak sou sa ki peryòd? Sou y ap fè yon rejim alimantè dwe diskite pita, men pou kounye a kite a di ke antrenè a pi popilè tonbe 40 kg. sou yon ane ak yon etonan pi piti ak pi bèl pou tan sa a.

Travay sou tèt yo anba pedagojik la nan yon nitrisyonis

Sou ki jan mens Tatiana Tarasova, dyetetist ki pi bon enfòme Margarita Koroleva. Apre yo tout, pwosesis la tout antye te pran plas anba jesyon dirèk li yo. Margarita Koroleva se otè a nan pwòp metòd pèdi pwa ou ki te ede anpil medya pèsonalite jwenn yon figi Mens. Nan moman sa a, li mande pou èd, ak Filipp Kirkorov, ak Anita Tsoi, ak Nikolay Baskov (tout nan yo te reyalize rezilta trè bon), ak apre yon pandan y ap te gen tou Tarasova Tatyana Anatolevna nan lis la nan byen li te ye pasyan nitrisyonis. Avèk siksè pèdi pwa epi li. Koulye a, vle pataje avèk tout fanatik nan pèdi pwa resèt.

Margarity Korolevoy pwogram sekrè nan apwòch la konplèks ak moun nan chak nan pasyan li yo. Li pèsonn pa starves epi li se fòse yo fè kondisyon fizik moute yon swe. Kontrèman, pèdi pwa anba lidèchip l 'santi yo alèz. Li jis ede yo chanje fason ki bay lavi a pou yon fizyolojik kòrèk, ak pèdi pwa ale etonan byen vit.

rejim alimantè espesyal

Koulye a, tout ekspè yo di ke rejim yo danjere. Èske Tatiana Tarasova pèdi pwa san yo pa rejim? Rejim alimantè, nan kou, yo te oblije fondamantalman ajiste ak jwenn itilize manje a rejim nouvo, men restriksyon yo pa t 'anpil. Isit la se kèk règ debaz yo, remèsye yo ki eroin nou an jere yo pèdi pwa:

1. Nitrisyon ta dwe gen yon fraksyon. Ta dwe gen pòsyon piti epi byen souvan yo (5-6 fwa nan yon jounen).

2. Anpil rejim bwè. Pandan jounen an ou bezwen bwè yon mwatye a de lit dlo pi bon kalite.

3. Soupe pa pita pase 18.00 nan sezon fredi a ak pa pita pase 19.00 nan sezon lete an.

4. manje maten dwe pi wo-kalori an ak satisfezan.

5. Manje dwe bon gou ak varye.

Bagay ki pi enpòtan ak apwòch sa a - pa konsantre sou privasyon (ki se pa tèlman), ak konpreyansyon bezwen nan toujou ap kenbe yon an sante ijyèn manje. San yo pa sa a Tatiana Tarasova Mwen pèdi pwa ak te refè ankò, men sa a pa t 'rive, paske menm apre nòmalizasyon nan pwa, li te kontinye ap viv pa règleman enteryorize.

restriksyon

San limitasyon, nan kou, pa t 'kapab fè san yo pa. Mwen te gen bay moute anpil kalori bagay dous, sosis, pare-fè koupe frèt, yon varyete de manje nan bwat. Nutrisyonist kwè ke pwason byen kwit oswa poul se pi plis itil. Pwoteyin nan rejim alimantè a yo ta dwe ase, men plen.

Sweet idrat kabòn rafine nesesè pito natirèl ki yon anpil nan fwi ak kèk legim. Kantite lajan an nan sèl tou te gen nan limit. pa t 'bezwen sèl la konplètman, men kantite total manje li yo pou chak jou pa ta dwe depase mwatye yon ti kiyè.

Li pèmèt yo vin manje, men se sèlman nan maten an, epi fè sèten sèk la. Soti nan pen Tatiana Anatolevne te kraze abitid la. Mayonèz, là kochon, krèm bè, yo te yon varyete de grès pou kwit manje bay konplè pou pran retrèt! Ak rèspè nan pwodwi tankou krèm tounen oswa krèm yo, yo ka manje, men nan kantite ki piti yo.

Ak sa ki ou ka manje?

Tatiana Tarasova pèdi pwa ak kenbe yon fòm ki bon, ki gen ladan manje sa yo nan rejim alimantè ou:

• Rice, Buckwheat, flak avwan nan fòm lan nan sereyal ak adisyon nan siwo myèl, fwi sèk, pòm, ji sitwon ak renmen an. D.
• Ze (pa plis pase 3 moso pou chak semèn).
• Pwodwi letye (anpil grès lèt kaye, yogout, kefir, yogout, fwomaj).
• Mèg blan kodenn vyann, poul (san yo pa po).
• Bouyi ak Breze pwason lanmè.
• Legim ak fwi.

Li posib yo kwit yon soup bon gou ak soup ak abondance ajoute yo remèd fèy (pèsi, Dill, koryandè) ak epis santi bon divès kalite. manje sa yo bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long ak se yon sous vitamin ak mineral. Pou ou jwenn enspire menm plis, pran yon gade nan foto yo anba a ki jan mens Tatiana Tarasova - foto enpresyonan, se pa li?

aktivite fizik

Se sistèm Margarity Korolevoy Kote a espesyal yo bay egzèsis chak jou. se aktivite fizik nesesè yo kenbe yon to bon nan metabolis. Tatiana tèt li antrenè. Apre sa, pa gen yon lòt konnen sou benefis ki genyen nan aktivite fizik. Se konsa, li konnen tout bagay te travay ak ap kontinye travay ak egzèsis maten ak naje nan pisin nan. Kay ansanm ak Tatiana Tarasova gen yon tapi, ki te sou li kouri regilyèman nan yon apante rapid. Tout bagay sa a, konbine avèk yon rejim alimantè ki e li te bay tankou yon rezilta ekselan.

konklizyon

Koulye a, ou konnen ki jan mens Tatiana Tarasova, se poutèt sa ka adopte eksperyans li ak pran aksyon. Men, jis sonje ke rejim alimantè a bezwen bon konprann, Graduation ak konstans ke ak pwa a pèdi pa te ale lwen, ak sante.