Ki jan yo boule grès vant? Ayewobiks ak manje dwa - desizyon an dwa.

Retire gen anpil grès nan yon pati patikilye nan kò a se difisil. Sa a ap di ou nenpòt ki antrenè Fitness. Sepandan, sa a pa vle di ke kesyon an - ki jan yo boule grès sou vant, kwis, bounda yo, pa gen okenn dwa egziste. Sepandan, yo rezoud pwoblèm nan ap gen fè de fwa efò sa a ak yo peye atansyon espesyal nan zòn nan pwoblèm. Pou egzanp, fè yon vant plat ak anfòm se pa ase jis yo balanse laprès la. Pwoblèm - ki jan yo boule grès vant, ou bezwen yo dwe adrese complète. Vire masaj la koreksyon pwogram, rejim alimantè, pwosedi aparèy, preparasyon kosmetik.

syantis modèn yo te jwenn ke moun ki gen ren sikonferans depase 80 cm, yo plis tandans fè maladi nan sistèm an kadyovaskilè. Sa vle di ke yon gwo vant - yon pwoblèm pa sèlman ayestetik.

Panse sou jan yo ka boule grès vant? Enskri pou kondisyon fizik - fè egzèsis pwogram pou laprès la. Jodi a, anpil espò sant ofri klas sa yo ki dire lontan soti nan 45 minit nan 1 èdtan. Li travay byen avèk efikasite ak pwogram Bodyflex. Angaje sou li, ou ka menm posede, benefis la se kounye a liv Commerce disponib ak CD konsakre nan metòd sa a.

Si prezans nan chanm nan pa gen tan, devlope pwogram pwòp fòmasyon li yo, ki ta dwe gen ladan egzèsis pou laprès la anwo ak pi ba, ak oblik. Nimewo a nan plede repete yon - maksimòm a (jiska yon sans de sansasyon boule fò nan misk yo ak yon ti kras plis "sou tèt"), ki kantite aparèy televisyon HD - omwen de. Pou chak gwoup nan misk ta dwe kont pou de egzèsis.

Pou yo kapab pi efikas sipleman antrennman aerobic chaj. Suit sote kòd, djògin tras, steper, anime mache sou tèren an.
Ajoute yon chay nan fòm lan nan pwa rekòmande ke se sèlman ki resevwa fòmasyon atlèt, si pa gen okenn pwoblèm ki genyen ak do l '.

pa bliye sou pwèstans ki kòrèk la, toujou kenbe do ou dwat ak nan lestomak nye. Se konsa, ou pa pral sèlman gade mens ak vizyèlman pi wo a, men tou, kenbe ton nan misk.

Limite kantite lajan an nan grès nan rejim alimantè a, nan kou, sa nesesè. Men, pa twòp li, paske se la se pa sèlman danjere, men tou, itil nan mitan grès. Asire ou ke ou gen ladan nan rejim alimantè a nan varyete pwason gra, omwen de fwa yon semèn. asid Omega ke li gen, se pa sèlman pa ajoute kilogram, men tou, ede fè fas ak sa yo ki egziste deja.

Rekòmandasyon sou kòman yo boule grès vant, pou gason ak fanm diferan ti kras.
Rezilta nan fen nan 80% pwal depann sou rejim alimantè a apwopriye ak sèlman 20% nan entansite a nan egzèsis yo. Natirèlman, ki soti nan tout kalite kondisyon fizik, moun yo anpil pi pre nan fòmasyon pwa. Men, si ou fè fas a kesyon an pou konnen kijan pou boule grès vant nan yon ti tan, san yo pa fè egzèsis aerobic pa ka fè.

pa bliye sou nitrisyon apwopriye. Mwens grès, farin frans, dous, sale ak fimen. Espesyalman danjere byè, ki konprann yon òmòn sèks fi. Touye gason vant ap grandi pa franchi ak limit.

Kontrèman ak kwayans popilè, sèks nan pi fò yo bani grès soti nan vant la se pa pi fasil. Espesyalman si depo yo grès pa te fòme yè. Kenbe nan tèt ou ki pi long la ou magazen grès, pi rèd la li se yo debarase m de l '. Nan ka sa a, li te ede yo masaj klasik fè manyèlman. Li debande nèt grès la, annakò ak sa yo yo detwi pi vit.

Tout moun ki gen enkyetid sou jan yo ka boule grès vant, li rekòmande a limite pwodwi yo rejim alimantè ki pou kontribiye pou fòmasyon gaz (pwa, chou).

medya a vini mas franchman move konsèy "ke yo jete nan grès la soti nan vant lan nan tan ki pi kout posib." Nenpòt moun ki rezonab dwe bay konnen ke rezilta rapid san yo pa efò bay nan ka sa a, se sèlman abdominoplasty (operasyon yo retire grès "Kabina za" nan vant la). pa gaspiye kado a nan tan fè eksperyans sou pwòp sante yo. Tout kalite mono, losyon ak fwote pa pral ede w debarase m de grès, men li ka fè pwoblèm nan vin pi mal. Aji rezonab ak byen, ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, sove sante a.