Ki jan yo pèdi pwa efektivman nan kay: sekrè a nan figi a pafè

Kouman pèdi pwa nan kay la efektivman san yo pa fatigan tèt ou pa grangou? Pwoblèm sa a pi bonè oswa pita, se mete chak. Kèlkeswa sèks yo ak laj. Vreman vre, pwa depase explik yon anpil nan pwoblèm, ki soti nan tansyon wo ak pwoblèm jwenti epi ki fini ak depresyon. Nenpòt dyetetik ap di w ke pèdi pwa ou gen pou aplike pou pwosesis efò sa a maksimòm. Natirèlman, depreferans, li ta nesesè yo wè yon espesyalis, yo dwe egzamine sou baz la nan yo ki ka yon plan endividyèl dwe trase moute reyalize figi a pafè. Men, e si tankou yon posibilite tou senpleman pa egziste? Pa fè sa dezespwa! Nou pral montre w kouman pèdi pwa nan kay la efektivman ak ak rezilta ki dire lontan.

Pèdi pwa nan kay la: Lejann oswa Reyalite?

Pèdi pwa nan kay la - se pa yon mit! Sa a se yon opòtinite reyèl yo pote kò ou nan fòm. Epi li se posib yo reyalize rezilta trè enpresyonan. Èske w gen te pran desizyon an: ou pèdi pwa! - anpil yo kounye a se recourir nan metòd sa a. Pou egzanp, manman jenn se difisil yo ka resevwa soti nan kay la, epi kite ti bebe a nan swen an nan fanmi. Yon moun twò okipe nan travay ak tèlman fatige ki tou senpleman pa ka ale nan jimnastik la oswa pran yon randevou. Twazyèm lan se lekòl primè pa pèmèt finans pou peye pou sèvis pwofesyonèl: antrenè ak dyetetist yo pral mande pou pou travay la "yon wonn" sòm total.

Pou kay pèdi pwa yo se evidan: tout moun ap nonmen tèt yo pwosedi yo ke yo konsidere kòm pi efikas pou l 'pèsonèlman. Epitou, pa bezwen pou adapte yo ak tan an espesifik. Si gen yon bezwen pou yon masaj pwofesyonèl - ka yon espesyalis dwe rele nan kay la lè li pratik yo kliyan an.

Natirèlman, gen nan sa a style menteur ak lòt, bò lanmè a negatif. Premyerman, li se trè difisil yo konsantre sou kay la poukont li, se yon risk yo dwe tante pa nenpòt ki pwodwi rejim alimantè se entèdi oswa ranvwaye fòmasyon. Dezyèmman, byenke sa a se ase metòd bidjè, toujou gen fouchèt soti, pou egzanp, altèr, kou videyo, ak petèt yon bisiklèt fè egzèsis. Anplis de sa, pa lefèt ke manm yo lòt kote nan kay la ap apresye manje rejim alimantè, se konsa gen kwit yon ti kras plis.

Tèm ak Kondisyon yo rejim alimantè kay

Pale sou jan yo ka pèdi pwa nan kay la efektivman (san yo pa retounen nan kilogram yo notwa), ta dwe bay kèk konsèy jeneral:

1) bwè plis dlo - ki baze sou règ sa a, nenpòt ki rejim alimantè ak nitrisyon sistèm. Menm nan lavi òdinè konsèy sa a se toujou ki enpòtan. Apre dlo va netwaye kò a, li stimul metabolis. Anplis de sa, yon vè dlo, itilize nan demi èdtan yon anvan yon repa, pral siyifikativman diminye dòz la. Gen yon rejim alimantè ki baze sou prensip sa a: ". Pèdi pwa nan dlo a" Li te gen pwouve efikasite li yo. Li se pwopoze nan bwè yon sèl, de, ak twa tas dlo anvan manje maten, manje midi ak dine, respektivman;

2) sik ak farin frans pwodwi - entèdi. Natirèlman gen sistèm ekipman pou pouvwa, nan ki dous la se pèmèt (pou egzanp, "-60") oswa sik sentetik. Ou gen yo chwazi pwòp yo, men sa li vo sonje ke kò a pa renmen yo dwe janm pwofite sou pesonn. An konsekans, li pral mande pou pa sèlman dous nan maten an, ak ranplasman pa pote anyen ki bon sante. Si ou reyèlman reyèlman vle dòlote tèt ou - pi bon yo manje fwi sèk: abriko, prun ak dat. Natirèlman, si li pa kontredi sistèm nan rezèv chwazi;

3) doktè anpil moun, nutrisyonist nenpòt moun ki enterese nan ki jan yo pèdi pwa, li rekòmande a bay moute garnitur. Si ou manje vyann, poul oswa pwason, legim fre, rezilta a pa pral pran tan;

4) san yo pa fè egzèsis efè bon reyalize li se fasil yo reyisi. Nenpòt ki fanm ki te pèdi pwa san w pa rejim, di ke rezilta a se pwopòsyonèl dirèkteman avèk chay la fizik. Pa nesesèman ale nan jimnastik la (menm si si ou vle), ou ka achte yon seri egzèsis ak pratik nan kay la. Menm djògin oswa sote kòd pral bay yon rezilta pozitif;

5) pozitif. fòmasyon sikolojik pral ede yo detann, pa yo konsantre sou pwoblèm lan nan pwa depase, epi ale dwat klè ak objektif. Souvan bezwen prezante tèt yo nan fòm pafè. Kòm ou konnen, te panse a se materyèl, se konsa vle pral rive vre. Motive ka Jeans menm fin vye granmoun, nan ki te yon fwa fasil kapab patisipe, oswa yon rad bèl, ki te vin tounen rete konsa yon ti kras, mwen

6) anvan ou ale nan kabann - pa gen okenn manje. Natirèlman, rejim alimantè ak nitrisyon sistèm yo diferan, men bagay la dwa se pa manje manje èdtan omwen 3-4 anvan yo dòmi. Anpil moun di ke ou pa ta dwe manje apre 18 oswa 19 èdtan. Sou yon bò, yo ap dwat, ak sou lòt la, paske se pa tout ale nan kabann nan 21-22 èdtan. An konsekans, li se pi bon devlope yon sistèm pou manje ki sot pase a dapre rejim li;

7) yon fwa chak semèn ou bezwen pou fè aranjman pou jou san manje. Yo ka dwe baze sou nenpòt Mono-rejim alimantè.

monodiets

Avèk eslogan a: "pèdi pwa nan yon semèn" - sa yo rele Mono-rejim alimantè a. Akòz prezans la nan yo nan sèlman yon sèl eleman ki nan rezilta a se zèklè. Raman monodiet gen nenpòt de pwodwi (egzanp, yogout ak Buckwheat). Kòm eleman yo itilize manje pwoteyin, sereyal, fwi ak legim. Efè a se pa sèlman yon rezilta vit, men nan netwayaj kò a. Pa kantite a nan pwodwi rejim alimantè "pèdi pwa nan yon semèn" yo divize an kalite ki annapre yo:

• "Balanse". Rekòmande konsomasyon nan de pwodwi: yogout ak pòm (jou a ou ka bwè 1.5 lit anpil grès yogout, epi pou manje yon liv nan pòm), yogout ak konkonb, diri, ak pòm (yon vè sereyal bouyi san yo pa sèl, tou rezoud 2 pòm chak jou) . Gen anpil solisyon yo. Pou yon semèn, an mwayèn, ou ka pèdi 5-6 kg;
• "Vit". Akòz lefèt ke se sèlman yon sèl eleman itilize (tankou yon règ, pwodui sa a ki gen idrat kabòn yo ralanti) se transfere trè difisil. Ou ka chita sou li pa plis pase senk jou.

pi komen monodienty la vit:

• Buckwheat (vapè vè sereyal nan jou a);
• kefir (pèmèt sèlman 2 lit ekreme yogout);
• Pwason (pèmèt nenpòt pwason kwit san yo pa lwil oliv);
• melon (kalkil la se jan sa a: 1 kg nan melon pou chak 10 kg pwa kò).

Nenpòt Mono-rejim alimantè - yon anpil nan estrès nan kò an. Pou malad-malereuz kilo yo pa pral retounen imedyatman, ou dwe konfòme yo ak sòti nan rejim alimantè a, t. E. Pou ajoute yon sèl pwodwi chak jou. Natirèlman, sa a pa ta dwe fri pòmdetè oswa vyann gra. Li se pi bon bay sè legim ak fwi, porridges ba-kalori sou dlo, tankou farin avwàn.

Kout rejim alimantè

Ki jan yo byen vit pèdi pwa si manje pou yon semèn youn oubyen de pwodwi pa gen fòs ase? Ou ka eseye yon rejim alimantè ki baze sou ki ba-kalori rejim ekilibre. Annou egzamine pi efikas la ak pi fasil transpòte:

1) "rejim alimantè pi renmen." Baze sou ki aplikasyon an chak jou nan pwodwi yo. Sekans vyole entèdi. Semèn pase a (7th jou - soti). Sou premye jou a li nesesè yo sèvi ak nenpòt likid (natirèl, san sik) te, lèt, yogout, soup (vyann ak legim), kafe. Sou dezyèm jou a ta dwe manje legim nan nenpòt ki fòm ak kantite lajan (pi bon, nan kou, anvan tout koreksyon). se preferans patikilye bay chou an. Sou twazyèm jou nan premye bwè a repete. Sou katriyèm lan ta dwe manje fwi, fwi Citrus pi byen. Sou senkyèm lan - nenpòt pwoteyin: kwit san yo pa lwil oliv vyann pwason an, ak bèt volay, ak fwomaj, plenn yogout, ak sou sa. Sou sizyèm jou a ankò manje nenpòt likid Sou setyèm - soti nan rejim alimantè a. Nou pèmèt yo ze bouyi, soup anpil grès, pwodwi letye, sereyal sou dlo, legim yo ak fwi. Si tout obsève a byen, ou ka pèdi jiska 7 kilogram;

2) Yon lòt rejim alimantè ki sanble - "6 petal." Li te devlope yon nitrisyonis soti nan Sweden. Isit la anfaz la se pa sèlman nan "desepsyon" nan pwoteyin kò ak idrat kabòn jou yo (gras a rejim alimantè sa a se byen tolere), men tou, sou aspè nan sikolojik. Li nesesè yo koupe petal yo flè sou 6 pwodwi ki te siyen ak jou konte. Lè w ap pran petal pa petal, youn vin pi pre sib la, Fier tèt li - yon lòt jou san yo pa echèk bò solèy kouche

3) "rejim alimantè a Japonè" te montre tou segondè efikasite. Li se pi plis konplèks. Se konsa, ta dwe jou a pral fini nenpòt ki kantite nan pwason, vyann, ze bouyi, fwi ak legim, te bwè oswa kafe. Meni an se trè varye ak ekilibre nan yon fason ki ka fasil pliye jiska 16 kg;

4) trè popilè "rejim alimantè Larisa Dolina la". Bagay la prensipal nan li - yo manje nan yon sèten tan nan jounen an yo bwè 500 gram nan yogout ki ba-grès. Chak jou se yon Mono-rejim alimantè: konn kwit nan fou pòmdetè, lèt kaye, fwi, poul, dlo mineral - sa yo, se eleman yo nan rejim alimantè a chak jou.

sistèm pouvwa: sa li ye?

Si ou mande kesyon an: ki jan yo efektivman pèdi pwa pa 20 kg oswa plis - repons lan se evidan - yo chwazi pou tèt yo sistèm nan manje dyetetik. Sou chak nan yo mete ane yo, dyetetik, pwa pwosesis pèt pral ale piti piti, pa sibitman. Si ou obsève tankou yon rejim alimantè tout tan tout tan an, pwa a pral piti piti retounen nan nòmal vini, epi yo pa pral retounen.

Tout sistèm yo bati a restriksyon ak sèten prensip. Yon kote pèmèt manje sèlman pwoteyin, kote yon manje apa oswa manje legim anvan tout koreksyon.

Ak rèspè nan aspè jeneral, se pou yo sèvi ak dlo atann nan gwo kantite (jeneralman menm jan ak nan rejim alimantè a "pèdi pwa nan dlo a"), limite sik, pwodwi farin frans, preskri fè egzèsis obligatwa ak pwosedi anplis: vizaj, fini ak kò ak masaj.

Kidonk, sistèm nan ekipman pou pouvwa - yon seri antye nan mezi. Konsidere rejim alimantè li trè mal. Imedyatman, sa a style a manje vin tounen yon fason pou lavi. Annou egzamine ki pi popilè sistèm nan manje dyetetik ki pral ede pèdi pwa nan kay la efektivman, ak yo rantre nan yon vi ansante.

"Mwens 60"

Catherine Mirimanova pèdi pwa san yo pa rejim nan 60 kilogram, li se yon bagay e yo se otè a an menm non yo pa metòd la pouvwa a, ki se jan sa a.

Chak repa pran plas dapre kèk regleman. Pou manje maten (depi ke li rive jiska 12 jou), ou ka itilize anyen, menm dous "entèdi" manje. Nan tab la dine ta dwe gen yon asyèt manje apa a, sou prensip yo nan vyann ak lòt pwoteyin pa ka melanje ak pòmdetè oswa pasta. Pou egzanp, si se soup la kwit nan bouyon vyann, Lè sa a, rantre li san yo pa pasta ak pòmdetè. Nan dine menm bagay la tou (ki ta dwe pran plas pa pita pase 18:00), gen plizyè chwa ki pa ka yon ranplasan. Pou egzanp, fwomaj, lèt ak kraklen RYE oswa sèlman vyann (poul, pwason).

Mirimanova ankouraje itilize nan vizaj, fè egzèsis fizik. sistèm pouvwa Sa a te kapab yon fason pou lavi a, pral swiv figi a nan tan kap vini an san yo pa bezwen nan rejim alimantè.

manje Dyukanu

Ducane rejim alimantè refere a ki kantite ki ba-idrat kabòn oswa idrat kabòn-gratis. Li gen chans rive nan apèl nan tout rayisab nan vyann, fwomaj ak lòt pwodwi menm jan an. Anpil apresye regilarite li yo ak konsistans.

Tout rejim tan divize an plizyè etap. premye "Atak la", se ki vize a pèt la rapid nan kilos siplemantè. Sa rive akòz manje manje pwoteyin sèlman. Next ( "kwazyè" oswa "antrelak") ap travay difisil vin pi pre pwa a ideyal. Gen dwa gen pou yo sèvi ak yon ti kantite idrat kabòn. Yon etap ki enpòtan anpil - "determinasyon a" - li pa pral pèmèt retounen nan kilos yo pèdi. Lè sa a, - "estabilizasyon" - selon prensip yo nan etap sa a Dr Ducane epi li ofri manje pou lavi.

Anplis de sa nan dlo, li nesesè yo manje smoul avwan, ki pral ede aparèy dijestif la fè fas ak abondans la nan pwoteyin. Ducane tou pèmèt itilize nan ranplasman sik. Li te tou réglementées pa aktivite fizik obligatwa nan chak etap: soti nan 20 a 30 minit nan yon jounen.

rejim alimantè Protasov

Yon lòt sistèm pral ede ki jan byen vit pèdi pwa, e Geri kò a nan slagging - Sistèm Kim Protasov. Sekrè a nan senp li yo: manje legim sèlman anvan tout koreksyon. Li se tou pèmèt itilize nan pwodwi letye, 3 pòm vèt ak 1 bouyi ze nan yon jou. Bagay pwensipal lan isit la - pou respekte règleman pwopòsyon yo, paske chak santim 70 pou chak nan legim boule 30 pwoteyin pousan. Apre de semèn, yo te entwodui nan vyann rejim alimantè, poul la ak pwason.

Se sistèm nan ki fèt pou 35 jou (4 semèn), apre yo fin sede a rekòmande sistematik ak adisyon nan yon sèl pwodwi pou chak semèn, sitou grès legim (nwa ak lwil legim).

Sipleman nitrisyonèl pou pèdi pwa

Kounye a, li ofri enstalasyon anpil ki ki ede diminye pwa soti nan te grès-boule ak kafe yo konplèks yo antye ak blockers kalori.

Ou bezwen trete yo avèk prekosyon, pa abize li, sinon ou ka fasilman mine sante. Anplis de sa, li ta dwe remake ke ak nenpòt ki rejim alimantè ak sistèm manje dwe pran konplèks multivitaminik sipòte kò a pou ki nenpòt chanjman nan jan li konn ye mòd nan konsomasyon manje - yon anpil nan estrès.

Pwodwi yo pi Benign ak yon aksyon natirèl grès ki boule:

• jenjanm;
• zonyon ak lay;
• Citrus (chadèk ki pi bon);
• anana;
• vèt te.

Aktivite fizik nan kay

Nenpòt ki rejim alimantè enplike aktivite fizik. Si li inyore kò a pèdi pwa, men li se afesman ak lèd. Yo nan lòd yo sere boulon po a ak rezilta nan ton nan misk, li pa nesesè pou yo ale nan jimnastik la. Ou ka fè nan kay la. Nou lis vle di la pi abòdab nan aktivite fizik:

1) mache. Li nesesè nan mache nan yon apante rapid san patipri omwen 25-30 minit yon jou. Ou kapab sèvi ak ekipman espesyal, tankou poto mache nòdik;

2) sote kòd. 15 minit nan sote pral ede yo pote misk yo nan ton ak debarase m de kalori depase; 3) bag, oswa yon ula-baskètbòl. Espesyalman itil pou moun ki ap konbat ak depase grès nan ren an;

4) djògin. pa pral sèlman pèdi pwa, men tou sou ton an pou jou kap vini an;

5) yoga, oswa Bodyflex - se yon teknik patikilyèman abòdab ki pral mete yo nan lòd pa figi sèlman, men tou mond lan enteryè.

pwosedi plis

Lit pou po bèl pandan yon rejim alimantè - li a pa sèlman fè egzèsis, men tou, tout kalite tretman bote. Li se pa sekrè ke si ou pèdi pwa ak yon pwa gwo, pwoblèm ka rive tankou etann oswa afesman po. Ede evite pwoblèm sa yo pwosedi sa yo:

1) "hudey lè l sèvi avèk soda." Bath ak pwodui sa a se trè efikas ak popilè. Genyen nan yo nan sibstans ki sou soda ede èkskrete dlo, "gaye" metabolis. Warning! Nan pwosedi gen CONTRA-indications: nkoloji, tansyon wo, gwosès;

2) fini ak. Pou yo anfòm nòmal fim nan manje. Nan kò a ka aplike kòm zouti espesyal, ak siwo myèl natirèl, lwil legim ak lwil esansyèl, tè krich, elatriye.

3) vizaj. Anplis de sa nan endistriyèl, fwote trè efikas sou baz la nan kafe tè: pwodui sa a se kapab nan aktive pwosesis yo nan kouch nan lar sere boulon po a, bay li ton;

4) krèm. Patikilyèman efikas sou mak detire krèm ak momi. Kwit li trè senp: nan yon krèm bokal pi renmen kò yo fonn yon moso nan pwodui sa a ki gen anpil valè;

5) masaj. Petèt sa a se mwayen ki pi efikas sa yo konbat afesman po ak selulit. Espesyalman si ou bezwen jwenn rezilta kòm byen vit ke posib.