Ki jan yo retire kalson: operasyon oswa egzèsis?

Gèp ren, pye mens, po lis, bounda fèm ... Sa a objektif mete fanm k ap chèche yo kenbe kò ou nan fòm pafè. Malgre ke pafwa reyalize rezilta a vle li trè difisil. Apre yo tout, li pa mande pou itilize nan yon metòd kòm yon lit ak depo nesesè. Pou anpil fanm peze kesyon de Ki jan yo retire kalson yo sou ranch yo.

Fason elimine sa a ki kalite grès, gen plizyè. pi radikal nan ak koute chè nan sa yo se liposuksyon. Li se retire elèv la nan lar grès chirurgie. Tankou tout metòd pou opere reyalizasyon sa yo enplike nan administrasyon anestezi ak reyabilitasyon long. efè a pral imedya. Men, se li vo depans yon efò fòmidab - tou de fizik ak sikolojik, yo rezoud pwoblèm nan, Ki jan yo retire kalson l '?

Mwens travay-entansif ak teknik dou elimine "zòrèy sou ranch yo" yo se mezoterapi ak masaj anti-selulit. Nan pwemye ka a detwi selil grès anba a microinjection nan po prezante melanje ak solisyon ki bay deklanchman nan metabolis la nan tout tanp zidòl yo nan lokalizasyon yo. Efè a se yon bon bagay, men santi a se trè douloure nan menm tan an, konsidere anestezi pa t 'fè nan kèk salon. Anpil joli yo pran kou nan masaj anti-selulit, ki amelyore sikilasyon san ak koule lenfatik rive, sa ki lakòz pye yo ak ranch vin mens ak plis bèl. Malgre ke gen kèk kontr pou pwosedi sa yo, tankou prezans nan venn varis.

Pou yon pi bon rezilta ak pi efikas, ansanm ak teknik yo dènye, oblije konfòme li avèk apwopriye ak balanse rejim alimantè, ak fè egzèsis regilye. Ak fè egzèsis pa mande pou nenpòt depans chè pa move konsekans sou sante, amelyore kondisyon fizik la nan kò a tout antye, amelyore ton nan misk ak boule grès kò vle.

Ki jan yo retire kalson l '? aktivite fizik

Anpil espò yo efikas nan konbatr zòn yo pwoblèm. Retire kalson se pa difisil, si ou renmen naje, tenis, bisiklèt fè egzèsis, kouri, baskètbòl, oswa diferan kalite Arts masyal.

Gen anpil egzèsis ki pral ede yo reponn kesyon an tantalizing nan Ki jan yo retire kalson yo ak ranch yo. Men kèk egzanp senp:

1. Kòmanse ak yon warm-: chita sou planche-a epi pouse pye yo rive jwenn pou chak variantes nan 1-4 an.

2. Yon fè egzèsis senp ak mouvman yon pye ki soti nan "kouche a sou bò li yo." Sa a fè egzèsis yo ta dwe altering: 10 balanse yon sèl pye ak lòt la. Nan chak jou lòt li rekòmande a ogmante chay la, rive jiska 40-50 mouvman ak yon sèl janm yo.

3. koupi byen ak bra pwolonje ak tounen lakay ou drese. Ou ta dwe kòmanse ak yon chaj minimòm tou dousman.

4. Li nesesè yo chita sou planche a, gaye janm li, mèg tounen nan bra l 'yo. Nan pozisyon sa a, ou dwe deplwaye chosèt janm anndan ak Lè sa a deyò. Repete yo kòmanse fè egzèsis 5-6 fwa ak yon ogmantasyon konsekan an chaj. Asire w ke se vòltaj la ogmante nan zòn nan anch.

5. Chita sou planche a, pliye jenou ou ak leve, men yo kreye yon sipò pou do a. Janm ak jenou Bent kòm anpil ke posib yo fonn nan men yo epi retounen nan pozisyon ou te kòmanse. An konsekans, fè egzèsis sa a egzije pou ekzekisyon an repete.

6. Yon fè egzèsis senp: kanpe sou yon sèl pye, men sou senti l 'yo. dezyèm janm la pou gratis fè balanse nan toude direksyon yo. Si pye te vin fatige, ranplase li ak yon lòt. repete plizyè fwa nan efè.

7. Kouche sou vant ou, detire bra ou yo ak pye. Avèk chak souf kòm anpil ke posib dwe bese tout kò a, kite bra l 'ak janm yo. Se konsa, yon fwa kèk yo kòmanse ka limite a sa sèlman 10 plede repete yon.

8. Sote kòd, kouri an plas pou 5 minit.

Ide pou débutan fè egzèsis: ogmante efè a nan fwa, mete tèt yo nan yon moman nan ekzekisyon ba dans ak cho yo oswa mete tankou pantalon kolan. Èspere ke, tankou yon pwoblèm, ki jan yo netwaye kalson, yo pral pa gen enkyete nan fiti prè.