Ki jan yo sispann manje bagay dous - ki ap lite ak dezi yo

Ki sa ki moun ki pa ka refize soti nan espesyalite yo pi renmen, si nou ap pale sou bagay dous diferan, woulo ak bonbon? Se pa tout ti fi konnen ki jan yo sispann manje manje dous e li pran swen nan tèt li. Natirèlman, syantis pwouve ke, pou egzanp, chokola se yon pati enpòtan nan lavi nou: li elevasyon atitid, ogmante kantite lajan an nan òmòn kontantman epi yo kapab afekte ton la an jeneral nan kò a. Men, toujou gen yon dan dous se pa trè bon, paske manje bagay dous nan gwo kantite mennen nan yon maladi mas. Sa a gen ladan dan pike ak obezite, ak akne, ak pwoblèm ki genyen ak aparèy dijestif la ak nan lestomak, ak plis ankò. Men, - ki jan yo sispann manje bagay dous?

"Kwonik" dous dan, petèt pa kapab retabli de abitid la nan fèt, men konnen kèk sekrè ak lè l sèvi avèk yo, kantite lajan an nan bagay dous ki pral gen ou nan vant la, yo ka siyifikativman redwi. Kò nou peye resikle sèlman 20 gram ki gen sik ladan pou chak jou nan yon fason ki an sante, yon kantite lajan pi gwo lakòz souch nesesè. Pou nonm modèn figi sa a sanble neglijab. Sepandan, ou dwe konnen ke bay moute bagay dous konplètman entèdi. Se tankou yon apwòch fini a echèk, ak apre yon pandan y ap ou "tonbe nan."

konsèy itil

Premye bagay ou ta dwe peye atansyon - se prezans nan dous nan lakay ou, nan travay ak nan lòt kote ou souvan vizite. Li enposib yo debarase m de yon abitid move, si objè a nan anba tantasyon an ap toujou gen nan men ou.

Dezyèm - manje remoute kouraj manje maten ak manje Salter. Epi ou bezwen manje manje maten sou yon baz regilye, olye ke youn oubyen de fwa yon semèn. Si ou ranpli kò ou ak ase enèji, lè sa a kesyon an pou konnen kijan pou sispann manje bagay dous, pa gen okenn pi long lan. Si gen kèk tan apre manje maten ou toujou vle dous, ou ka fè yon ti goute piti. Pou fè sa ou dwe an posesyon yon sandwich ti piti oubyen yon bagay tankou sa. Ou ka toujou manje chokola olye pou yo fwi an sante, yogout, fwomaj lètkaye oswa fwi fin chèch nèt.

Twazyèmman, eseye sèvi ak mwens farin frans ak dous, ranplase yo ak manje an sante. Anvan ou mande kesyon an, ki sa yo ranplase dous, panse, ki sa ranplasman nan bouch ou. Bagay la prensipal ki manje a te ba-kalori, gen yon ti kantite lajan ki gen sik ladan e li te itil. ka Sugar dwe ranplase ak siwo myèl, olye pou yo pen diferan yo manje gimov. Olye de sa nan chokola lèt achte anmè, li te ogmante pwopòsyon de kakawo. Yon boutik patisri ka ranplase ak yon konfiti itil endijèn.

Katriyèmman, konsidere sitiyasyon yo nan kote ou vle yo manje pwodwi dous. Pi souvan, li ensiste, enkyetid ak resantiman. An konsekans, konklizyon an ke li se nesesè yo kenbe yon atitid bon tout jou. Pou rezon sa a gen se tout fason. Nan kesyon an pou konnen kijan pou sispann manje bagay dous, jis sispann mangonmen ou, enskri pou seksyon an espò, oswa rechèch pou tèt mwen yon plezi bèl ki pral distrè ou soti nan panse negatif.

Li se enpòtan sonje ke gen pa kapab yon arè dous nan yon fwa, ak sa ki mal. Tout yo ta dwe fè piti piti, ranplase manje anpil kalori nan plis itil ak dijèstibl.