Ki sa ki manje ki gen Manyezyòm, e poukisa li enpòtan yo regilyèman sèvi ak yo?

se manje konsidere kòm konplètman balanse bay ki sa ki ekri nan règ yo, pa sèlman grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Li enpòtan pou pa bliye sou vitamin ak mineral. Lefèt ke òdinè manje ki gen mayezyòm, potasyòm ak lòt eleman nan tablo peryodik, anpil ladan yo pa menm okouran. Men, mank nan yo, yo ka seryezman afekte sante ak tout kò. Ki sa ki se relasyon ki genyen ant prezans nan manje, pou egzanp, mayezyòm, ak devlopman nan sèten maladi? Konsidere plis enfòmasyon sou sijè sa a.

Sentòm ak konsekans nan Defisi Manyezyòm kwonik

An konjonksyon avèk potasyòm ak fosfò, eleman nan tras bay travay nan rit nan kè a ak nèrvozite la an jeneral nan tisi nè. Se poutèt sa, mank de mayezyòm afekte sitou sou nivo tansyon ak bon operasyon nan "motè prensipal la". Souvan kè ritm twoub, kranp nan misk ak lakranp pouvwa gen siy yo an premye nan Defisi nan sa a eleman tras. Gwoup la risk yo se moun ki gen dyabèt melitu epi ki gen pwoblèm ren fonksyon. Kwonik sendwòm fatig e ki pèsistan Surcharge mantal ak sikolojik, ki te koze pa sitiyasyon ki bay strès, pa yo ale nan benefisye. Konsekans yo kapab byen danjere: twoub dòmi, konstipasyon, deranjman nan kè, fatig, chimerik nan . Pou evite sa a, ou bezwen konnen ki manje ki gen Manyezyòm nan ase pou nòmal kantite fonksyon kò. Oke konnen ak règ yo, tou depann de laj ak sèks.

Kondisyon nan chak jou pou mayezyòm

Nutrisyonist ak byochimist dakò sou konsomasyon ki nesesè chak jou nan sa a eleman. Granmoun ase mayezyòm 300-400 mg. Nan laj sa a, se ritm sa a yon ti kras redwi - jiska 250 mg. Gen kèk karakteristik nan demann lan pou li nan fanm pandan gwosès ak pwoblèm lèt. Pou pouvwa a plen nan ti bebe a nan lavni ak prezans manman l 'nesesè 1000-1200 mg nan mayezyòm nan rejim alimantè a. Nan timoun, figi sa a varye, tou depann de laj la, ki soti nan 140 a 350 mg.

Ki jan yo chwazi meni an, ki pwodwi gen Manyezyòm nan kantite ase? Li se posib bay kondisyon an chak jou pa manje, pou egzanp, yon moso kèk nan pen nwa pou chak jou. Ou manje plis manje tankou nwa, remèd fèy, pwa, mayi, fwa, lapen oswa vyann bèf, chokola, fwomaj, bèt lanmè, fwomaj, ze. Pou plis enfòmasyon sou konsantrasyon nan sa a eleman tras ka jwenn pi ba a.

Ki sa ki manje ki gen Manyezyòm nan gwo kantite?

Done yo prezante nan prensip Table diminye soti nan gwo yo ki piti yo. Nou lis manje yo ki gen Manyezyòm nan gwo kantite.

Lòt pwodui gen Manyezyòm nan pi piti kantite. Kenbe yon meni chak jou ki baze sou enfòmasyon yo bay la. Nan ka ki ra, yo ka yon doktè kapab asiyen medikaman "saturation" mayezyòm òganis atravè tablèt.