Ki sa ki se kwit nan bwokoli pi byen nan dife pou chofe fou ak poul

Kwit kapab prèske nenpòt manje. Metòd sa a nan tretman chalè nan dènye ane yo se trè popilè. Dapre ekspè yo, pou yon rejim alimantè ki an sante chak jou moun ki ta dwe manje vyann ak legim yo. Nan manje sa yo ka kwit yon anpil nan asyèt itil ak bon plat. Pou egzanp, kwit bwokoli nan fou a ak poul la. Sa a ka fè nan diferan fason. Pou egzanp, li se vo konsidere kèk nan opsyon ki disponib nan pi enteresan.

juicy marmite

Fason ki pi fasil yo kwit manje bwokoli nan fou a ak poul la , kwit pwodwi nan dou ranpli lèt-ze. Nan ka sa a bezwen an pou yon seri patikilye nan engredyan debaz: 500 gram nan bwokoli (bouke 2-3), 2 ze, 300 gram nan tete poul, zonyon, mwatye yon vè lèt, 50 gram nan smoul, yon ti kras sèl, 15-20 gram nan lwil legim ak 30 gram krèm.

Kwit bwokoli a nan dife pou chofe fou a ak poul la ta dwe nan plizyè etap:

1. Premye bagay florèzon chou rense a, ak Lè sa a bouyi pou 2-3 minit nan dlo yon ti kras sale. Sa a pral fè yon legim douser epi yo pa pèmèt l 'nan krake apre boulanjri. Se konsa trete enfloresans bezwen jete nan yon egoutwar epi kite yo refwadi desann byen.
2. Nan tan sa a, li se nesesè yo soteuz cho nan fri nan bè koupe zonyon deja. Sa a yo pral mande pou pa plis pase 1-2 minit.
3. Nan chodyè koupe moso yo nan tete poul, ajoute yon pwodwi legim ti kras ak fri ansanm pou yon lòt bè 3-4 minit. ka fen a nan pwosesis la dwe kontwole pa chanje koulè a nan vyann (li ta egeye). Apre sa pwodwi yo bezwen ajoute sèl ak imedyatman retire yo nan chalè a.
4. Nan yon bòl separe fwe ze yo ak lèt la ak anpil atansyon.
5. Boulanjri plat (seramik, vè oswa aliminyòm) andedan bè duve, l'a voye smoul. ka fès ki rete dwe ajoute nan ranpli a.
6. Nan manje yo fòm mete preprocessed (chou, vyann), vide yo kwit melanj ze ak voye nan dife pou chofe fou a pou 30-35 minit. Plat la te tounen soti vrèman rejim alimantè, ou ka bati yon beny dlo. Pou fè sa ou bezwen mete nan fòm lan nan yon chodyè nan dlo.

ka pouding la fini ap sèvi sou tab la, anpil anpil wouze l 'ak krèm tounen. Epi kòm yon dekorasyon anfòm nenpòt vèt.

Konbinezon an siksè

Nan Lawisi, bwokoli a te itilize nan manje se pa deseni plis pase 3-4 de sa. Précédemment sitou trete òdinè chou blan. Men apre, lè ekspè yo te ak anpil atansyon etidye pwopriyete yo benefisye nan "kouzen vèt," li te te vin tounen yon envite souvan sou tab yo nan anpil fanmi yo. Surprenante, sa yo ti kras kochanchiki vèt gen menm plis pwoteyin pase vyann bèf. Anplis de sa, konplèks la mineral rich se tou yon gran enterè. Natirèlman, paske nan anpil délisyeu fèy li yo nan kalsyòm, fè, souf, mayezyòm, fosfò, potasyòm, zenk ak Manganèz. Tout bagay sa a ajoute vitamin abondans (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP ak K), osi byen ke prezans nan beta-karotèn ak asid folik. Bwokoli kwit nan fou ak poul te konsidere kòm fason ki pi dou nan kwit manje sa a legim inik. Ak konbinezon li yo ak dyetetik pèmèt yo prepare manje vyann, maksimòm la itil pou nenpòt ki òganis imen. Apre chou netraliz pwopriyete yo danjere nan pwoteyin bèt. Anplis de sa, li te ede yo dijere ak èkskrete depase kolestewòl, ki se benefisye nan kondisyon an san. Kwit plat nan pwodwi sa yo se yon tandem inik dyetetik vyann ki gen anpil valè ak legim. te lefèt enpòtan sa a atire atansyon a nan Menager.

Poul ak legim nan krèm tounen

Gen yon lòt resèt ki enteresan. Bwokoli ak poul nan fou a trè bon plat, ou ka kwit manje nan krèm nan tounen ak adisyon nan lòt legim. Nan ka sa a, valè a enèji nan 100 gram nan plat la fini yo pral relativman ba: sèlman 69.2 kilokalori.

Pou yon pwosesis ap bezwen pwodwi sa yo:

Lè tout engredyan yo yo reyini, ou ka kòmanse travay:

1. Pou kòmanse ak ki deja egziste pwodwi bezwen moulen. Bwokoli ta dwe fasil demont an bouke, vyann - divize an 4 pati, ak legim ki rete yo - koupe an ti moso gwosè a nan 2 santimèt.
2. se fou a chofe a 200 degre.
3. Prepare manje ak sèl, ajoute pwav, melanje byen ak chanjman nan yon plat boulanjri.
4. Nan yon veso ki apa a, konbine lèt la ak krèm tounen.
5. Vide pwa a kwit nan vyann lan ak legim yo.
6. Kwit nan fou a pou omwen 40 minit.

ka kwit manje dwe itilize kòm yon dine konplè oswa yon sipleman nan manje midi a. Li se parfe apwopriye menm pou timoun yo ak granmoun aje la.

Boulanjri marinen poul ak legim

Li trè souvan ke nou jwenn yon gou poul, konn kwit nan fou ak bwokoli nan fou an. Lefèt ke sa a resèt sèvi ak tete, ki, menm jan ou konnen, se yon manje byen sèk. Men, apre yon tretman espesyal nan fen a li vin sansib ak juicy. Pou tankou yon boulanjri bezwen engredyan byen kèk: 2 tete poul, 3 piman dous, bwokoli bouke 2 ak 8-10 gram nan lwil legim.

Anplis de sa, li nesesè yo gen pou marinad vyann: 10 gram sèl, ¼ ti kiyè nan timerik ak pwav nwa 1/3 ti kiyè cheche Paprika tè ak zèb (Dill, Basil, origan, elatriye).

Prepare plat la se senp:

1. Premye etap la se yo marinad vyann lan. Pou rezon sa a li nesesè yo lave ak moso twal sèk ak Lè sa a, fwote ak sèl ak epis santi bon pou tout rès resèt la. Nan eta sa a, tete bay manti omwen de èdtan.
2. Pandan tan sa a, si w bezwen prepare chou. Li dwe analizan l 'nan bouke, lave, ak Lè sa a pou 3 minit nan bouyi nan dlo alalejè sale. Se konsa, apre boulanjri li pa pral crunch sou dan ou yo.
3. Pepper retire grenn epi koupe an baton oswa fragman nan abitrè valè vle di.
4. Duve plat boulanjri ak lwil oliv legim ak Lè sa a mete l 'nan legim yo prepare.
5. Marinen tete dwe premye konbat yon ti kras, ak Lè sa a mete sou tèt.
6. kouvèti Fòm ak papye epi mete yo nan dife pou chofe fou pou 35 minit. Se konsa deja nan tanperati a yo ta dwe omwen 185 degre.

Fans nan fri kwout ka pou 5 minit anvan fen retire FOIL la. Lè sa a, poul la ka yon ti kras dore.

Boulanjri sòs fwomaj

Pa gen moun ki pral diskite ke se fwomaj la pi souvan itilize pou boulanjri yon varyete de pwodwi yo. Anplis de sa nan bay plat la yon gou bèl bagay, li se kapab radikalman chanje gou la. Gen anpil fason pou torréfaction poul ak bwokoli nan fou an. Fwomaj se yon plat vin byen diferan. Nan prensip, tout bagay ka fè anpil tou senpleman. Li pral pran engredyan sèlman kèk: 250 gram nan poul, 300 g nan bwokoli, sèl, vè plen krèm, pwav, 100 mililit krèm tounen ak 150 gram nan fwomaj.

teknoloji preparasyon manje gen ladan plizyè etap:

1. Chou, premye rense, ak Lè sa bouyi pou yon koup pou 3 minit.
2. Vyann koupe an tranch pa pi epè pase 2 cm, mete yo nan yon bòl gwo twou san fon, ajoute sèl, voye ak pwav, Lè sa a, vide krèm nan tounen ak melanje byen. sòs sa a, li ta dwe kanpe nan frijidè a pou 2-3 èdtan. Pou pi gwo efè a pwodwi a ka kite lannwit lan.
3. se fou a chofe jouk echèl la sispann kont divize 200 degre.
4. Fwomaj moulen, lè l sèvi avèk yon gwo rap ak melanje l 'ak krèm nan.
5. Vyann ak chou ki plwaye nan fòm, ak Lè sa a kouvri yo ak prepare sòs, li mete nan dife pou chofe fou a pou demi èdtan yon.

Apre tretman sa a, poul la jwenn yon juicy ak sansib ke menm timoun yo ap jwi.