Ki sa manje pou pèdi pwa: yon lis de pwodwi itil

dezi Notorious trape de zwazo souvan fini nan echèk. Anpil fwa, men se pa toujou. Anpil fanm pèdi pwa nan espwa ke yo limite konsomasyon manje nan yon kantite sèlman, diminye konsomasyon nan kalori pa mwatye! Kategorikman mal desizyon. Gen yon bezwen, e menm nesesè. Yon lòt kesyon: ki sa ki manje pou pèdi pwa. Epi, li vire soti, lis la nan pwodwi pou moun ki vle jwenn nan Jeans pi renmen ou se vaste, pa gen mouri grangou. Men, bagay sa premye an premye.

Poukisa li enpòtan yo gen ase?

Kò a chak jou depanse gwo kantite lajan nan enèji jis yo kenbe omeyostazi, sa vle di konfòtab eta de fonksyone. Lè w mwens enèji pase sa li bezwen, li pral kòmanse ralanti pwosesis yo nan lavi (pakonsekan - letaji, lensomni, krent, moun ki ap chita sou yon rejim alimantè kalori ki ba) oswa yon kokon. Wi, mwens pase l 'nan bay "gaz", pi gwo yo pral rezève nan ka "gaz la" se sa ki, nan Manje yo pral menm mwens! Nan lòt mo, gen anpil ki gen enpòtans pli ekstrèm. Natirèlman, li enpòtan met nan tèt ou ke ou ka manje pèdi pwa.

prensip debaz yo nan rezèv:

Anvan pwosedi a yon analiz an detay de meni an, klarifye sèten prensip nitrisyon pou pèdi pwa. Se konsa, ki jan yo manje pèdi pwa:

1. 5 fwa nan yon jounen. Li se manje maten, manje midi, dine, te apremidi ak dine. Chak repa ta dwe panse a nan avanse epi yo pa eseye prese jwenn yon bagay, pase ou ta satisfè grangou ou byen vit.
2. Ti pòsyon. apwoksimatif volim twa artikule a pou yon repa prensipal yo, 1 pwen - pou siplemantè. Pwodwi yo nan sa yo ki bezwen manje pèdi pwa, yo pral ki nan lis pi ba a.
3. Jiskaske ou santi ou yon santiman ti tay nan sasyete. Pa dwe konfonn ak bwè! Manje souvan, li pa fè okenn sans nan chaje yo.
4. Ak anpil atansyon moulen. Koupe manje se pi bon dijere, Se poutèt sa, pa retade ankò sou ranch yo ak ren.

Pèdi pwa pwodwi yo

Finalman, nou dwe egzaminen an detay sa ou ta dwe manje pèdi pwa.

1. Pwoteyin. Mèg kodenn vyann, ni vyann bèf, poul tete, pwason (nenpòt ki!) Ak fwidmè. Pwoteyin se yon bon bagay pa sèlman ba-kalori, men tou pou pwopriyete li yo "materyèl konstriksyon", kòm baz pou kwasans nan misk. Kòm se byen li te ye, fib nan misk elastik epi li devlope yo ap depanse yon anpil nan enèji.
2. idrat kabòn konplèks. Sa a legim fre (sitou chou, dous pwav, kawòt), makawoni soti nan farin ble, Buckwheat, diri mawon mawon.
3. Lwil oliv se wo nivo pou pirifye. Dapre nutrisyonist, lwil sa a ede diminye kantite lajan an nan grès sou ranch yo. Excellent opsyon - ranplase lwil oliv la tounsòl dabitid nan sòs salad sou oliv itil. Fry sou li, nan kou, pa ta dwe. Epi an jeneral, ki kalite fri refere pou pèdi pwa?
4. Fwi fre. Premye a tout - pòm vèt, chadèk ak zoranj. Citrus boure kò a ak vitamin C, ki ogmante iminite a, ak favè batay la kont ki twò gwo.
5. Anpil grès pwodwi letye. Jete krèm nan vèt, mayonèz ak fwomaj dous, ranplase yo ak yogout, anpil grès fwomaj Cottage ak yogout.
6. Manje ak kontni sèl ki ba. Salt gen kapasite nan kenbe dlo nan kò a, ki mennen nan anflamasyon ak aparans nan selulit.
7. Nwa. Nwa, nwaye, pakan. Kòm yon ti goute - ideyal zouti. Bagay pwensipal lan - yo konnen mezi a.
8. Green te. Li kapab aktive retire elèv la nan toksin nan kò a, epi tou li gen yon efè pozitif sou sistèm iminitè a kòm yon antye.

Lis la nan entèdi manje tout fanm konnen, deside pèdi pwa, men reyalite a ke li se nesesè yo manje pèdi pwa, lis yo yo raman trase. Se pou bon rezon. Si ou yo ale nan gen devan je m 'yon lis manje ki pou kontribiye pou pèdi pwa, ou yo pral pi fasil fè meni an pou yon jou a, yon amannman nan ak konplete li, pi pre figi a sakre nan peze. Natirèlman, pafwa ki sa ou bezwen se yo pèdi pwa, li sanble mwens bon gou pase pwodwi danjere. Sikològ afime: li se yon kesyon de abitid. Yon koup la semèn - ak pwodwi itil yo ap vin pi renmen ou. Espesyalman lè Jeans pi renmen ou anfòm ankò.