Ki sa mwen ka manje yon manman bay tete yo kenbe pwoblèm lèt

Li enposib ègzajere enpòtans ki genyen nan bay tete, ki se ekri yon gwo kantite liv, bwochi, manuels ak lòt materyèl enprime. Benefis ki genyen nan lèt tete pou ti bebe a se li te ye, petèt, pou chak fanm. lèt tete Fanm - li se manje ki pi apwopriye pou ti bebe a nan sis premye mwa yo nan lavi l 'yo. Li genyen ladan li tout nan sibstans ki sou yo ki gen plis valè ki nesesè pou kwasans nòmal timoun, devlopman sèvo ak vizyon, fòmasyon nan iminite. Anplis de sa, tout nan sibstans sa yo ap prezan nan kantite nan dwa ak pwopòsyon nan dwa, fasil dijere ak konplètman pa kò a absòbe nan timoun nan.

Nan atik sa a, se pou yo pale sou sa ou ka manje yon fanm bay tete yo kenbe pwoblèm lèt, se sa ki, fòmasyon nan lèt tete jiska make la. Paske se sèlman rejim alimantè plen ak varye ka bay manman an tibebe a bezwen chak jou volim nan lèt.

Pwemyeman, manje pou manman ka'p bay tete rejim alimantè eksklizyon nenpòt limit nan konsomasyon manje eksepte nan kontr medikal espesyal. Ak ki jan nenpòt fanm te kapab te vle pèdi pwa byen vit apre akouchman, li pa ta dwe mete restriksyon sou rejim ou. Okontrè a, yo ta dwe rejim chak jou li yo ap ogmante pa sou twazyèm yon. Li ta dwe gen ladan sou 120-130 gram nan pwoteyin, 100-110 gram nan grès, 500-600 gram nan idrat kabòn epi yo dwe sou kalorik 3200-3500 kilokalori. Ta dwe manje senk oswa sis fwa nan yon jounen, epi yo bwè ak sou 2.5 lit likid. Men, pa bwè plis pase ou vle, paske li pa ap ogmante pa kantite lajan sa a nan lèt.

Se konsa, ke ou ka gen yon manman bay tete nan rejim alimantè l 'te balanse? Premyerman, li dwe konsome kantite ase nan manje moun rich nan pwoteyin, ki gen ladan tete. Jou a pou fanm yo retrèt pral ase yo bwè sou 500 mL nan pwodwi lèt fèrmante ak 200 mL nan lèt. Li nesesè bay sè vyann bèf anpil grès, poul, kochon, lapen, kodenn oswa dlo bouyi oswa konpòte. Espès yo ki gen plis valè nan pwason - yon Carp, juchwar ak Mori. Epitou, de preferans chak jou manje apeprè 40 gram nan durom fwomaj ak sou 100 gram nan lètkaye jou mwayèn kontni grès.

Dezyèmman, grès la nan rejim alimantè a nan fanm yo ta dwe tou de bèt ak orijin legim. 50 gram bè ak 30 gram nan lwil legim ta dwe ase. Anplis, pi bon itilize nan lwil oliv, ki se moun rich nan gen anpil valè asid enstore gra. Epitou nan rejim alimantè a chak jou ka gen ladan yon koup la kiyè nan lèt grès nan fòm lan nan krèm epè.

Anfen, li nesesè vle abandone farin-pen yo ak pen blan an favè pwodwi boulanjri soti nan farin ble ak sereyal soti nan grenn antye. Kòm pou bwason, ou bezwen bay sè konpòte fwi, dlo mineral ki pa gazeuz. Dezirab bwè ti san yo pa aditif. Se pou w pridan - ji.

Kantite lajan an de baz yo sèl mineral ak eleman tras ak vitamin manman ka'p bay tete vin ansanm ak legim ak fwi. Si sa posib, li pi bon yo manje legim fre: berejenn, zukèini, joumou, chou, konkonm, pwa vèt, Navèt, leti, tomat.

Ki sa ki ka manje yon manman bay tete, si li se yon vejetaryen? Li bezwen yo dwe ogmante nan rejim alimantè chak jou yo kantite manje ki gen vitamin B12, zenk ak kalsyòm. Paske li se youn nan eleman ki pi enpòtan ki resevwa ap grandi ti bebe ak lèt manman an. E petèt, fanm vejetaryen bezwen pran siplemantè pwoteyin-mineral konplèks vitiminnye.

Fè yon lis sa ou ka gen yon manman lactation, nou pa mansyone lefèt ke gen pa kapab. Sa yo se: vyann, nan bwat ak manje marinated, tou gra, sale, manje, manje Piquant, manje, manje prepare, kafe, siwo myèl, chokola, bèt lanmè, Citrus, frèz. Li enposib yo bwè yon dekoksyon nan epin, trèfl, jinsang. Yon tentur nan kamomiy, mant, ba la, kòn hop diminye pwoblèm lèt.

Kounye a ke ou konnen ke ou ka gen yon manman lactation, tout fanm yo pral kapab poukont plan rejim alimantè ou konsa tankou yo kenbe nòmal pwoblèm lèt.