Kòman ou kapab jwenn pi bon nan yon semèn

Malgre lefèt ke pi fò nan limanite se konsène sou pwoblèm lan nan pwa depase, se konsa anpil moun ki pa konnen ki jan yo jwenn pi bon nan yon semèn. Wi, repons lan se wi, nan kout tèm. Osi byen ke moun ki soufri soti nan konplè, yo menm tou yo vle gen yon figi bèl nan yon ti tan. Grav Mens pa fè nonm sa a. Sa a chita pale atik konsènan yon zouti ak kèk teknik, kòman ou kapab jwenn pi bon nan yon semèn.

Menm lè li ta dwe remake ke moun ki pa gen bon konprann yo tape jis yon anpil nan kilos. Sa se pa yon reyèl ak anòmal. Nan kò a, li ta dwe gradyèl pou fè pou evite echèk radikal, espesyalman nan yon sistèm tankou metabolis. Ak nan reyalite li se lajman responsab pou eta a nan pwa.

Mwen pral montre w kòman ou kapab jwenn pi bon nan yon maksimòm de 5 kg. kantite lajan sa yo pral trè vizib nan nonm lan mens. Atik sa a pwal enteresan pou ni gason ni fi. Soti nan Mens twòp moun soufri menm plis.
Se konsa, yo kòmanse pa anpeche konsilte yon doktè. Mens pouvwa gen kòz la oswa konsekans maladi a. Se sèlman eskli posibilite sa a, ou ka kontinye nan pran lòt mezi.

Next, ou bezwen egzaminen rejim alimantè ou ak si sa nesesè, radikalman chanje li. Pwemyeman, mete tèt ou kounye a ke ou pral manje regilyèman, omwen twa fwa yon jou. Li se pi bon si ou mete mòd la pouvwa manje a te menm bagay la chak jou. Men, nou ap pale sou twa manje yo plen nan yon jounen. Ant manje sa yo ta dwe fè aranjman pou yon goute yo. Kantite lajan an nan manje yo ta dwe piti piti ogmante. Gen kèk manje ki deklanche apeti. Anvan manje a, ou ka bwè ji pòm oswa manje yon moso nan fwi.

Tankou yon rejim alimantè pa vle di ou bezwen manje gwo kantite manje. Jis pa fòse kò ou nan mouri grangou ak bay tèt ou yon ti goute.

Li rekòmande yo pran manje moun rich nan pwoteyin. Se poutèt sa, manje vyann, ze, pwason, epi sitou poul. Manje ki gen idrat kabòn yo tou itil. Pòmdetè, pen, pasta ak sereyal, olye pou yo lè l sèvi avèk yon plat bò kit n'ap bwè, kòm yon plat ki apa a.

Bagay dous pa ta dwe vin manje nan ki pi popilè. Sinon kapab genyen pwoblèm ak sistèm dijestif la, epi, kòm yon rezilta, ak po a.

Nenpòt kalite lwil oliv, pwodwi letye yo tou sa nesesè. Pou yon ti goute, ou ka itilize nenpòt ki kalite fwi. Espesyalman bon nan ka sa a bannann yo, ki se trè wo nan kalori. Ou ka manje nenpòt ki nwa.

Yo bwè, mwen rekòmande ji fwi, milkshakes ak nan kou, dlo a pasè swaf yo.

Epi, koulye a espesyalman pou chak konsomasyon manje. Pou manje maten, ou bezwen manje prèske mwatye kalori yo kalkile pou yon jou. Pi bon si li pral lèt labouyl, krèp, sandwich ak kakawo.

Manje midi yo ta dwe plen, ki gen ladan nan kou premye ak dezyèm. Nesesèman konsome likid, e.g. konpòte.

Dine pa ka ranplase oswa kaye yogout limyè. Prepare plat pou vyann pou boure kò a ak pwoteyin. Men, manje pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi.
Tankou yon rejim alimantè, ki gen ladan ti goute ak pèmèt pran pwa ki nesesè. Lè sa a, ou pa pral gen yo soufri kesyon an pou konnen kijan pou jwenn pi bon nan yon semèn.
Apre yon repa pa imedyatman jwenn travay. Ou ka kouche. Nan pi bon asimile.

mòd sa a pa vle di ke nou ta dwe elimine egzèsis la. Kontrèman, ogmante kantite lajan an nan misk ak grès pa naje, ou bezwen chwazi naje, danse oswa yoga. Si w ap mande sou ki jan yo kapab reprann ti gason an, Lè sa a, nan adisyon a pwogrè nan tout kondisyon sa yo, ou ka ale nan jimnastik la. Men, tout egzèsis yo dwe fè nan yon apante modere, pa overstrained.

Yon pwen trè enpòtan se vle abandone move abitid ki yon move efè sou kò a. Rekòmande tou pou yon bon dòmi an sante ak yon ti mache nan lè a fre.

Kòman ou kapab jwenn pi bon nan yon semèn? Jis Balans rejim ou an, pran anpil repo epi yo pa jwenn kenbe nan yon sitiyasyon estrès.