Konbyen idrat kabòn nan diri? Benefis ak enkonvenyans nan pwodwi a

Rejim alimantè a nan pi fò nan nou pwobableman prezan nan Fig. Anplis, ki baze sou sa a sereyal ekstrèmman itil devlope anpil rejim diferan. Moun kiltive kilti sa a pou uit milenèr, men nan Larisi konnen sou li sèlman twa san ane de sa. Apre ou fin li atik sa a, ou pral aprann ki jan nan idrat kabòn diri ak lòt eleman nitritif.

Varyete a nan klas

Malgre lefèt ke nan mond lan gen plis pase 20 varyete sa a sereyal, konpatriyot nou ki disponib sèlman yon ti pati nan ranje a tout antye ki egziste deja. Moun ki pa konnen ki jan anpil idrat kabòn nan diri a bouyi, li pwal enteresan, ki yo konsidere yo dwe pi itil varyete yo mawon. Yo se pa tankou mou kòm tokay blan, ak yo ki ap prepare yon ti tan ankò. Espesyalman sa a kalite sereyal valè nan mitan nutrisyonist ak aderan yo nan yon vi ansante.

Youn nan varyete yo elit konsidere kòm basmati diri, karakterize pa grenn lontan mens. Li se valè pou gou a bèl bagay ak bon sant.

Paradoksal, men ki pi komen an yo konsidere yo dwe pi piti itil varyete yo tè blan. popilarite yo se akòz lefèt ke preparasyon an nan grenn sa yo pa mande pou twòp tan, ak asyèt yo yo èkstrèmeman bon plat.

pwopriyete itil

Moun sa yo ki ki vle konnen ki jan anpil idrat kabòn nan diri bouyi, li pral enteresan yo li sa pwodwi a se itil. zèb sa a se ideyal pou moun ki ap gade rejim alimantè yo ak mennen yon vi ansante. Akòz absans la nan Gluten, li kapab boule nan nenpòt ki moun ki se kontr sibstans.

Li enpòtan tou ke se diri a te konsidere kòm youn nan eleman kle yo de meni timoun yo. Li kapab itilize kòm yon fè lasisiy, menm pou timoun yo demi-ane. Sereyal, kwit sereyal, ak sa a ogmante legim, fwi oswa vyann pure, se manje nan timoun yo plen an, bay yon kò k ap grandi nan anpil sibstans ki sou enpòtan anpil.

diri ba-kalori gen relativman wo valè nitrisyonèl, se konsa li se enkli nan rejim alimantè a nan atlèt pwofesyonèl ak pou moun ki ap gade pwa yo. Anplis de sa, zèb sa a se moun rich nan potasyòm, Se poutèt sa, kontribye nan nòmalizasyon an nan sistèm nan kadyovaskilè. Epitou, diri gen yon efè pwoteksyon, epi, Se poutèt sa, yo montre nan doulè ak lòt maladi nan aparèy la gastwoentestinal.

Vitamin ak mineral konpozisyon

Sila yo ki enterese nan idrat kabòn ki jan anpil nan diri pa fè mal konnen ki sa eleman nitritif genyen nan yo nan pwodwi a. Natirèlman, varyete diferan nan konpozisyon sereyal yon ti jan diferan de youn ak lòt. Men tou, gen yon nimewo nan sibstans ki yo toujou prezan nan chak nan yo.

Rice se te konsidere kòm yon sous ekselan nan pwoteyin, ak amine asid, yo enplike aktivman nan fòmasyon an nan tisi misk yo. Sibstans sa yo sipòte sante a nan cheve, po, je, kè, poumon, ligaman ak sistèm nè yo.

Moun sa yo ki ki vle konnen idrat kabòn ki jan anpil moun nan diri, li pwal enteresan yo ke yo kont pou sou 80% nan pwa an total de pwodwi a. Prezante ladan l 'enstore ak satire asid gra. Epitou sereyal rich yo nan mineral ak divès kalite eleman tras, ki gen ladan Cobalt, nikèl, Selenyòm fè, ak fosfò.

Ki moun ki kontr nan pwodui sa a ak ki jan anpil idrat kabòn nan diri?

100 gram nan diri kri gen sou 78 gram nan idrat kabòn konplèks. Pwodwi a bouyi se kantite lajan an redwi a 25 gram. Anplis, valè a enèji nan grenn yo anvan tout koreksyon se an mwayèn sou 330 kilokalori.

Rice ka boule nòmalman tout kategori nan popilasyon an. Kwit manje soti nan li ka lakòz domaj sèlman nan ka lè se yon moun ki make partikularite nan pwodwi sa a. Epitou, pa bliye ke diri a gen yon san patipri fò pwopriyete mare, se konsa li pa kapab itilize pou moun ki soufri emoroid, fant nan trip la gwo, ak konstipasyon kwonik. Ou pa ta dwe inyore lefèt ke yon eksè de idrat kabòn kapab deklanche devlopman nan dyabèt.

Pou kwit manje enstriksyon

Figi konnen kouman anpil idrat kabòn nan diri, ou ka pale sou jan yo ka byen kwit li. Li se dezirab fè l 'nan yon epè-ranpa byen wo metal, vè, oswa yon resipyan tflon.

Enteresan, nan Japon, pa lave grenn yo. Moun yo nan peyi sa a kwè ke, ansanm ak dlo a diri disparèt ki gen plis valè an. Paske nan peyi nou an se pa tèlman teknoloji avanse nan pwodiksyon nan pwodui sa a, nou se toujou pi bon pre-lave li. Sinon, nan plat la fini ka jwenn pousyè tè ak mikwo-òganis patojèn.

Mete diri nan po a, ranpli li ak dlo cho oswa bouyon, sèl, pote nan bouyi a ak kwit nan yon chalè minimòm pou 10-15 minit. Apre tan sa a, pliye diri nan yon egoutwar, rense l avèk dlo pwòp ak defann tann pou sou sèt minit. Pandan pou kwit manje sereyal yo pa rekòmande yo melanje.