Kouman pèdi pwa nan 2 mwa? Eske li posib pèdi pwa nan 2 mwa

Petèt, pou okenn moun pa yon volonte sekrè ki debarase m de kilos yo siplemantè yo dwe ralanti. Tout metòd yo siplemantè yo pa peye koupe pou rezon an senp ke pwa a tounen menm pi vit pase fèy yo. Men, 60 jou - sa a se yon peryòd ase long nan tan anpil ranje fòm li yo. Nou pral kòmanse yon toune kout pou konnen kijan pou pèdi pwa nan 2 mwa.

Yon ti jan nan teyori

pwa nou an se rezilta a nan pwosesis konplèks byochimik ki fèt nan kò a, men se redwi a yon verite ki senp. Si kantite lajan an nan absòbe enèji depase konsomasyon li yo, se rès la difere alatant rezèv, anjeneral, sou vant la ak kwis. Gen ka pwoblèm metabolik, pwoblèm ormon, men menm ki gen maladi sa yo magazen grès pa yo te pran nan lè a. Se konsa, li se deja posib yo reponn kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan 2 mwa: li nesesè premye nan tout yo manje mwens, e ke pèdi pwa se entansif, deplase plis.

E si tout tantativ anvan yo te echwe

Rasanble volonte nan yon pwen, pandye alantou foto yo kay, ki ka byen klè wè tout twòp, epi deside ke sitiyasyon an pa janm ap chanje si nou kontinye ap viv nan ritm lan menm. Si gen sispèk nan echèk ormon (pwa ranmase trè byen vit), dwe premye dwe egzamine epi pou yo trete pa yon endocrinologist. Nan tout pèp la soufri nan pwoblèm ki genyen ak pwa depase, pousantaj la nan moun ki gen yon grav anomali ormon, piti anpil, men aktyèlman pèdi pwa kapab fèt sèlman yon moun ansante pou 2 mwa, se konsa asire w ke ou vizite klinik la.

eleman sikolojik

Se pa pou anyen nan Ewòp kou menteur kòmanse ak yon vizit nan yon sikològ fanmi an. Atitid la enteryè ak motivasyon yo ekstrèman enpòtan, paske eklat yo kout nan "pèdi pwa byen vit" anjeneral piti piti vini nan jete, paske kò a se pa klè poukisa ou bezwen pati ak aksyon.

Isit la li ta dwe mansyone ke suralimantasyon nan ordinèr ak Vag (mank de aktivite fizik bon jan) yo souvan anba yon rasin sikolojik: estrès, deplasman nan emosyon pozitif. sans alatant nan sekirite kò a ka konpanse pou bati-up la nan kouch grès. Se poutèt sa, si kilogram pa t 'vle kite, gen ti kras yo di: "Mwen vle pèdi pwa nan 2 mwa", nou dwe premye konprann rezon ki fè yo ki pèmèt pwa depase parèt.

Trase moute yon pwogram pou 2 mwa

Nou kòmanse ak planifikasyon. pa bliye ke rezilta a ta dwe gen yon reyèl ak san danje pou sante.
Dousman men asireman kite kilogram endike balans ki genyen ant konsomasyon ak konsomasyon nan kalori, ak Se poutèt sa nòmalizasyon de metabolis. Doktè di ke 0.5-1 kg pou chak semèn - se ideyal. Li ta dwe te note ke si pwa a siplemantè ou gen plis Lè sa a, nenpòt aksyon ki vin apre nan pèdi pwa ap mennen nan yon pèt pi plis nan kilogram. Se sèlman apwoche pwa nòmal anpil ralanti n bès li yo.

Mete yon objektif - pèdi 4 kilogram chak mwa. Sou baz la nan pwoblèm nan, Ki jan yo pèdi pwa nan 2 mwa, rezilta nan fen nan pwogram lan ap monte a 8 kg. Enpresyonan, dwa? Men sa se pa limite lan. Se konsa, chak semèn ou te vle di orevwa nan yon sèl kilogram, pa tèlman. Ki sa yo ou vle fè? peye nan kò ou pou sa li ap kòmanse nan pwosesis grès la rayi?

Fanatik se yon move konseye isit la. Tout asirans yo solanèl pa janm manje apre sis ak pa t 'gade nan bagay dous yo yo vyole. Se poutèt sa, kondisyon sa yo dwe rezonab. Kòmanse ak restriksyon piti, dat olye pou yo bagay dous, legim gani olye pou yo pasta. Anile oswa diminye pòsyon pen l 'de fwa. Konekte nan fè egzèsis paralèl, senk chita-ups jodi a, demen, 7, 10, plis yon pè pouchòp yon semèn.

Poukisa se estrateji sa a? Ou pa chita sou yon rejim alimantè, ak rebati lavi, panse ak relasyon ak manje, epi li se yon pwosesis ki long. Nan lòd pa nan pèdi atitid la, asire w ke yo ki make rezilta yo. Gen degrengolad nan kilogram nan fen semèn nan? Ekselan, ou kapab peye yon desè ti kòm yon rekonpans li. Pwa rete menm jan an? Revize meni yo, se konsa gen se toujou fè soustraksyon oswa ranplase.

Nou antre nan yon kontra

Asire ou ke ou konsepsyon l 'nan ekri. objektif final ou a, pwoblèm nan pou yon semenn oswa menm chak jou yo ta dwe pentire. Soti nan ki sa ou yo vle bay moute (menm ti chanjman, tankou yo sispann ajoute sik oswa krèm nan te, ka bay bon rezilta pou de mwa), e ki sa egzèsis pral fè.

Chak rezilta ta dwe remake, sepandan ranje rezilta yo peze nan mezire volim nan kò a ak tep. Bati yon orè pou klè. Devlope tou yon sistèm nan ankourajman (nan fòm lan nan trete oswa yon achte bèl) ak penalite, pou egzanp, yon pi sere ti tay nan rejim alimantè oswa fè egzèsis siplemantè semèn pwochèn.

Asire ou ke ou kenbe yon jounal pèsonèl, ki nòt tout manje pou chak jou. Sa a ap ede reponn kesyon ou: "Poukisa mwen pran pwa lè m 'manje anyen?" Si ou vle pèdi pwa nan 2 semèn, ou kapab swiv metodoloji a menm, se sèlman entans, retire tout grès la, dous ak fri, se sèlman legim, mèg sereyal ak kèk fwi. Pa bliye fè Lè sa a, piti piti deplase li nan yon rejim plis tolerance.

Manje, oswa Ki sa manje pou pèdi pwa

Si ou pa renmen nan limit tèt mwen, li pral ede fòmil la 1 + 4, ki se, ou ka manje manje ki pi renmen ou, men chak kiyè, mete sou yon plak, yo ta dwe complétée pa kat pòsyon menm nan sòs salad nan nenpòt legim fre, lwil oliv ak lòt aditif. Se konsa, yon moso nan lasanya ak kiyè koupe chou 8 reprezante yon pòsyon nan enpoze gwosè. Bagay dous kapab itilize nan yon fason ki similè yo, ajoute Meringue koupe fwi ak jwenn yon gwo desè.

Sou sa ki ta dwe reyèlman, se konsa li a sèl, manje prepare, vyann, sosis, gato ak gato krèm. Mete yo deyò tete a poul kay, yo te agrandi l 'ak yon kiyè nan labouyl ak yon pòsyon bon nan legim fre, ou pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, pote benefis ou yo ba kò a. fwi sèk ak pye fig frans yo ap ede fè san yo pa sirèt nan. Si anpil desine sou yon dous la, achte sirèt, sirèt oswa gimov san yo pa chokola. Fè aranjman pou yon "jou jèn", se sèlman te ak konfitur. Se vre wi maten an ou vle sereyal, olye ke bagay dous.

Yon kèk ti konsèy:

• Kòmanse jou a ak labouyl. Sa ap ba ou yon anpil nan enèji pou yon tan yon santiman nan sasyete ak yon gwo kantite eleman nitritif.
• Jete grès la ak dous pou peryòd a tout antye nan pèdi pwa, ak Lè sa a pa manje manje sa yo plis pase 2 fwa yon semèn.
• Evite mayonèz ak sòs tomat.
• Manje te fè soti nan farin ble ak sèlman nan maten an.
• Evite alkòl, kafe ak te nwa yo vèt, ranplase sik la.
• Manje omwen twa manje yon jou nan pòsyon piti. Ti goute ka konpoze de fwomaj ak kaye anpil grès fwomaj, fwi ak legim.
• Bwè anpil likid, omwen 2 lit yon jou.

Anpil manman pran swen sou kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa apre akouchman 2, paske figi a se souvan pa refè vit konsa. Tout rekòmandasyon sa yo ka obsève ak pandan bay tete paske li se pa yon grèv grangou, ak optimize pouvwa.

aktivite fizik

Li se pa sou jan yo ka bati nan misk, ou bezwen rale yo epi akselere metabolis. pa imedyatman Ale nan jimnastik la sou premye jou a. Souf kout, vètij ak doulè nan tout kò a jou kap vini an pou yon tan long renmen refoulés pou espò a. Fè yon panch ak kèk skwa ki te kite yon santiman bèl.
Nan denmen, yon ti jan, ogmante kantite a nan egzèsis yo epi divèsifye yo ak lòt moun. pi efikas la pou pèdi pwa yo se egzèsis sa yo:

• Baskètbòl (oswa zhimflekstor hulahup) - chak jou, 10-15 minit yon jou.
• viraj Side, 50-100 chak fason.
• , Egzèsis sou pye, balanse, lunges ak skwa (50 fwa).

Pale sou jan yo ka pèdi pwa nan 2 mwa, nou pa mansyone benefis la nan fòmasyon. Pase jis 20 minit yon jou, ou pral byento ka sezi silwèt postroynevshemu l 'yo.

menteur ijans

Pèdi pwa byen vit se tou posib, men la pèdi pwa ap fèt 2 jou pa nan depans lan nan tisi greseu, ak pa retire likid la. Pou fè sa, gen anpil alimantasyon diferan:

• Se sèlman dlo mineral.
• Dlo ak zoranj.
• Anpil grès yogout ak Bran.

Tout moun nan mono ak grangou grèv yo danjere, ak baton lontan yo, yo pa kapab, men si ou reyèlman bezwen byen vit diminye ren, eseye bwè sèlman 3-4 tas nan yogout nan yon jounen, sa a mòd se pa dezirab konfòme l avèk plis pase 2 jou. Pa bliye fè bwè dlo.

rezime konklizyon

se yon bon bagay atitid, yon rejim balanse ak aktivite fizik oblije bay rezilta li yo. Pou de mwa pandan mòd pouvwa ekonomize, ou ka voye jete alantou 8-10 kg, ak pi enpòtan, yo pa tounen vin, paske pandan tan sa a rebati pèsepsyon ou nan pwosesis la nan manje. Kounye a ke ou konnen ki jan yo pèdi pwa. 2 minit ak san yo pa efò pa pral reyisi, men rezilta a se valè li yo kòmanse jodi a.