Tout moun konnen ki jan yo rotation baskètbòl la?

Kesyon an "Ki jan yo vire baskètbòl la," rive nan débutan anpil moun nan mond lan nan kapasite. Li ta sanble ke ta ka pi fasil. Men, kanmenm, si fòmasyon sa yo se nesesè yo kreye chay la maksimòm sou senti a, san yo pa kreye soufwans estrès sou do ou. Anpil fwa nan atlèt ki ta pito yo etidye nan kay la, nan senti a ak sou kote sa yo apre premye sesyon an parèt boul. Se poutèt sa, li se yon pwoblèm ase yo kontinye pi lwen etid epi yo gen yo pran repo ki apwopriye yo.

Ki sa ki ekspè yo di sou jan yo ka vire baskètbòl la nan senti a?

ü Pandan fòmasyon an pye yo ta dwe ansanm ak men ou dèyè tèt ou oswa entèdi nan kote sa yo, tounen dwat. Si w mete lajè-janm nan, lè sa a konekte nan bounda yo, ranch ak misk ren pa ale nan travay avèk efikasite.

ü Botwe ren mande rhythmic, ak nan kalm nan menm moman an. Dwe gen pa gen okenn chòk, pa fè mal do ou.

u se Mouvman an wotasyon oblije pote soti nan yon direksyon ki goch, epi yo pa tòde retounen ak lide.

ü Kòm anpil jan posib diminye anplitid la nan wotasyon a, sa vle di, mosyon sèk ren dwe minimal.

ü bounda ak tete yo pa monte bisiklèt, vire ren an sèlman.

ü ap fè klas entèdi sou yon lestomak vid!

Ki jan yo vire baskètbòl la ak benefis ki genyen nan aktivite sa yo

Baskètbòl oswa otreman ula baskètbòl fè li posib yo ki ap lite ak pwa depase san patipri fasil ak tou senpleman. Li se yon zouti endispansab pou misk zepòl fòmasyon, retounen lakay yo epi pye yo ak bra. Lè w ap itilize li bay yon anpil nan opsyon pou etann egzèsis. Pase jis dis minit yon jou nan wotasyon a nan baskètbòl la nan ren an, ou ka santi yon efè aparan nan ranfòse li yo ak diminye.

Pifò fanm sonje tankou yon timoun k ap vire yon baskètbòl prèske wonn revèy la. Li pa nesesè, separe ak anfans, bay moute rèv li, paske ou, kòm tout tan tout tan rèv la yon kò Mens bèl ak po bèl, kòm incorporée nan reyalite tout lide yo.

, Egzèsis ak yon baskètbòl pou pèdi pwa èd yo devlope kowòdinasyon l, ritm, fòs ak fleksiblite, yo menm tou yo boule vle gen anpil grès nan kote ki gen pwoblèm nan kò ou. Amelyore entesten.

Ki jan yo vire baskètbòl la oswa teknik la wotasyon

Kanpe dwat, pye yo ta dwe tou dwat oswa yon ti kras bese nan jenou yo. se pwa kò distribiye respire atravè pye a, zòtèy yon ti kras deyò dirije. Ranmase yon baskètbòl. misk lonbèr ak abdomino ou bezwen souch epi eseye kenbe pozisyon sa a pandan antrennman la tout antye. Pa enkyete w si nan premye misk yo pa pral pare pou koute ou. Apre sa pi ba baskètbòl la pa mete l 'yon rad. Mouvman nan ren, pye yo, ak kou la Fè baskètbòl la deplase ranch yo ak ren. Si ou pa kapab, eseye pou avanse pou pi pi dousman epi yo pa prese. Li pa nesesè a tòde baskètbòl la vit ase pasyans ak pratike regilyèman, ogmante tan an epi yo pa pi vit.

Nou pa ta dwe bliye ke, epi kòmanse angaje yo nan sonje ki jan yo tòde baskètbòl la sou kwis yo, ou pral bay kò ou opòtinite pou pou yo vini nan figi a ideyal.

pou enfòmasyon

Malgre dezi a aktif nan fanm yo dwe toujou nan fòm, mwatye fò, tou, ka sèvi ak vlope nan nan batay la ak "byè" vant lan.

Eseye pa fè twòp li nan demand la jwenn tay nan lè angaje ak yon filaplon ula-baskètbòl pa ka tòde li pi plis pase ven minit, men ou ka estaj fòmasyon sa yo repete plizyè fwa, pou egzanp, maten, chak aswè.

Lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, fè egzèsis ou, sa pral lakòz pi vit.

Men, bèl senti - li se pa sèlman bote a, men tou sante. Apre yo tout, grès la nan vant la lakòz domaj nan pi gran nan kò an. Malgre ke m de li se pi fasil pase soti nan santimèt yo siplemantè nan ranch yo. Bagay pwensipal lan - yo obsève tout règleman yo, epi fè egzèsis yo regilyèman.