Pwodwi pou tout okazyon - vapè bwokoli. Kalori mirak chou

Ki jan yo manje byen nan pèdi pwa? Laj-fin vye granmoun pwoblèm, endepandan de sèks yo ak laj diferans! Nutrisyonist yon bagay lite di ke mouri grangou tèt ou - jis komik, ak pèdi pwa, asire w ke ou genyen. Jis bezwen chwazi pwodwi ak anpil atansyon epi peye atansyon sou metòd la nan preparasyon. An patikilye, li se vo konsidere bouyi bwokoli. kontni kalori nan chou se piti anpil, sa ki fè bwokoli yon patisipan regilye nan rejim alimantè a nan yon moun an sante. Ki sa ki fè li pi itil?

Oh, sa a kè kontan nan manje!

Poukisa se lavi se konsa mechan nan yon dan dous ak fanatik nan manje vit?! Se vrè ke se pou yon moso nan gato, nou ap peye pri a ak tout grès sou kote sa yo? Boutèy nan soda bay epizod nan doulè ak ilsè pwogresis ak renmen anpil anmbègè sou ekivalan kalorik nan yon konplèks repa twa-kou? Mwen dwe di ke nutrisyonist jeneralman yo pa kache verite a, ak regilyèman raple pasyan ke yon rejim alimantè - li se yon wout epi li okenn kote. Nan premye fwa, ou reyèlman pèdi pwa, jwenn fòm nan vle ak avi sanble yo konsène. Men, yon rejim alimantè - li se yon kalite dwòg ki ta renmen eseye ankò e ankò, tcheke kò ou pou andirans. Yon magazen kò a resantiman ak di yo, "di ou mèsi." Kòm yon rezilta, li nesesè vin abitye ak privasyon nan gastronomi ak aprann ranplir rezèv grès jouk yo rive nan yo. Lè sa a, rejim alimantè ap gen sere boulon moute, ansanm ak tout plis deplase nan direksyon pou nè. li nesesè nou sou sa?

Pou yon lide an sante!

Healthy manje - sa a yon resèt pou yon figi bon ak bèl complexion. Espesyalman kòm Karakteristik arom pa gen pou yo touye pou. Jis ranpli rejim alimantè manje ba-kalori ou ak remoute kouraj. Pou egzanp, yo pral sèvis la Sèvi bouyi bwokoli. Kalori li rive nan sèlman 33 kilokalori pou chak 100 gram. Pou konparezon, li dwe te di ke chokola a san yo pa filler "peze" 16 fwa plis. Yo kwè ke tretman chalè siyifikativman diminye itilite a nan legim, men teyori sa a se pa vre pou tout gwoup. An patikilye, li nesesè pran nan kont eta a nan chou te ye anvan an tretman an. Kidonk, sèk chou apre kalorik bouyi ti kras pi wo - 35 kilokalori, ak jele - pi ba - se sèlman 28 kilokalori. Nan prensip, figi yo pa chanje anpil, men diferans lan pi grav se kantite lajan an nan vitamin C. Nan chou a fin chèch nèt l 'anpil plis.

Pami lòt legim

Eseye pou fè aranjman pou yon jou jèn sou legim ak kite nan pral sèvi kòm baz la nan bwokoli bouyi. Kalori nan jounen an pa pral fò, men nou pa pral ale pi lwen pase 1200 kilokalori. Etandone ke baz la nan rejim alimantè a yo se legim, travay sa a se senp ak sa posib. Pou manje maten ou ka bwokoli, seleri ak konkonb fè yon fre nourisan. Li byen vit eten swaf dlo ak enèrjiz. Kwè m ', apre yo fin tankou yon bwason ki gen kafe se nesesè, ak kè fre se pa yon ti jan afekte yo. Pou prepare sandwich a bwè nan pen konplé, kraze bouyi bwokoli ak konkonb. Pou manje midi - soup legim ak chou. Pou dine, sòs salad, aromatize ak sòs soya ak lwil oliv legim. Rejim legim nan jounen an ka plen-karosri ak bon plat men kalori bouyi bwokoli fè l pi fasil. Tout jou pa gen okenn grangou ak mwens bon sou rezilta yo de balans yo.

Benefis ki genyen ak gou

Se konsa, franchman, bouyi bwokoli gen yon valè CALORIC ki ba ak Se poutèt sa yon menas nan figi yo pa pral. Gou chou a dou ak versatile, men paske bwokoli se yon plat bò gwo nan vyann pwason, ak asyèt nan detritus. chou anpil valè benefis ak richès nan vitamin C, PP, K enpresyonan. bwokoli a konplètman asid ascorbic. Mete l 'devan yo nan fwi Citrus.

teknik pou kwit manje

Nou konsidere fason ki pi enpòtan ki ka trete yo ak bwokoli. Kalorik bouyi chou se piti, nan a ranje 25-35 kilokalori. Sa a se chwa ki tretman ki ba-kalori, men li ka kapab entèprete nan diferan fason. Se yon bon lide yo kwit manje pou yon koup bay tout prezève konpozisyon sa a itil ak koulè rete vivan. Eta a inisyal la nan chou a pa gen pwoblèm; Ou kapab sèvi ak fre, konjle oswa fin chèch nèt. By wout la, nan fen chou a bouyi gen mwens kalori pase fre.

karakteristik chou

Fi souvan panse a rejim alimantè ou an avanse, ak sonje ke 100 gram nan chou gen 3 gram nan pwoteyin, se sa ki, yon pòsyon nan 300 gram nan kò a ap ba 10 gram nan pwoteyin pi bon kalite natirèl. Montan sa a pa chanje, menm si bwokoli bouyi. kontni CALORIC nan 100 gram e konsa se byen ba, men gen tou se itilize nan pwoteyin. By wout la, pwoteyin bay sasyete, ak Se poutèt sa yon santiman nan yon gonfleman apre yon repa yo pral long, men agreyab, san yo pa kriye.

Li ta dwe tou dwe te note ke li pa nesesè manje chou san yo pa odè yo. Kalori bouyi bwokoli ak sèl pi 5-6 kilokalori, ak gou nan vin pi plis bèl pou nonm lan modèn. Nan epis ou kapab melanje chou a ak griye lay, pwav ak kimen. Pou pi bon dijesyon nan beta-karotèn nan konpozisyon sa a, li se dezirab pou ajoute pou lwil oliv la chou legim. Nan fè manje, bwokoli a nan diferan peyi itilize yo prepare limyè soup ak legim salad. gou delika nan chou nan amoni pafè ak pwason yo, epi yo pa pa chans vin yon klasik nan cuisine somon mond ak bwokoli ak sòs fwomaj. Li nan bon gou ak an sante plat pou gouman ak rayisab nan manje an sante.

Lòj griye tou Bwokoli tou te gen yon dwa yo dwe prezan nan rejim alimantè a nan ap grandi moun mens, kòm li gen sèlman 46 kalori pou chak 100 gram. Li ale byen ak tomat ak konkonm, ak Se poutèt sa kapab yon plat bò bon. Bwokoli vapè gou Harmony ak fwomaj ak zès sitwon. Sa a plat merite pou yo restoran yo pi byen!