Meatless asyèt zukèini: opsyon diferan pou kwit manje

asyèt meatless nan zukèini yo espesyalman popilè ak medam yo, lè yo bezwen yo debarase m de yon koup la kilos siplemantè. Li ta dwe remake ke tankou anpil grès dine legim reyèlman ede pèdi pwa. Apre yo tout, yo genyen ladan yo yon minimòm de kalori, osi byen ke parfe Geri kò a nan toksin.

Pou kwit manje asyèt nan zukèini ak tomat yo epi ak fèy

engredyan nesesè:

• tomat mi wouj - 2 pcs;.
• fre lay - 2 ti dan;
• jenn zukèini ak yon po mou - 2 pcs.
• fre pèsi - gwo bout bwa;
• fre Dill - gwo bout bwa;
• Sèk Basil - yon pens kèk;
• lwil oliv - 2-3 ti kiyè.

pwosesis pou preparasyon

Meatless asyèt zukèini vin pi an sante ak savoureuse, si ou pa ekspoze yo nan chalè tretman. Pou fè sa, pran zukèini yo jenn ti gason, lave yo byen, retire pye ak jezye, ak Lè sa koupe an bann mens ak long lè l sèvi avèk yon rap pou kawòt. Apre sa, ou bezwen kòmanse prepare sòs la.

Mi tomat wouj bezwen yo dwe rense yo ak remèd fèy fre ak lay, kale, ak Lè sa a mete nan yon blenndè ak yon ajutaj byen file-kouto. Batr tout engredyan yo nan yon kaka, yo ta dwe vide Basil sèk ak melanje byen yon gwo kiyè. Apre sa, prepare se sòs la oblije konekte ak "espageti" nan zukèini ak gou ak yon ti kras lwil oliv.

2. asyèt karèm nan zukèini, kawòt yo ak diri Round

engredyan nesesè:

• Round grenn jaden diri - 2/3 tas;
• wouj mi tomat - 1 pc;.
• jenn zukèini ak yon po mou - 2 pcs.
• fre pèsi - gwo bout bwa;
• fre Dill - gwo bout bwa;
• allspice , tè - yon pens kèk;
• gwosè mwayenn ki kawòt - 1 pc;.
• sèl - 1/3 kiyè;
• lwil oliv - 2-3 kiyè gwo;
• pwaro - gwo bout bwa medyòm.

pwosesis pou preparasyon

manje meatless nan kalbas ka manje se pa sèlman nan fòm anvan tout koreksyon, men tou, nan klozèt la duhovochnom konn kwit nan fou. Sa mande pou yon lave bon, jèn zukèini, retire pye ble a ak navels, ak Lè sa koupe an mwatye Longitudinal epi retire pòsyon nan nwayo, se konsa ke evantyèlman ou pral gen yon "bato."

Pou fè ranpli a pou sa a plat, ou ta dwe netwaye kawòt yo, alalejè fri l 'nan lwil oliv ak pwaro, Dill ak pèsi. Apre sa, ou bezwen bouyi wonn diri grenn jaden nan dlo sale, yo anpeche l 'nan yon likid, mete nan passerovannym legim ak remèd fèy, gou ak pwav, sèl, ajoute koupe tomat fre ak byen melanje tout bagay. Apre sa, se fars ki te pare oblije distribye sou kalbas "bato", ak lè sa a deplase nan fòm nan pou boulanjri ak pou kwit manje nan sou 20-28 minit duhovochnom kabinè.

Ki jan yo pote sou tab la

Meatless asyèt zukèini resèt nou egzamine pi wo a, ta dwe pote sou tab la san yo pa pen ble, mayonèz, tounen krèm, sòs ak lòt engredyan ki ka kontribye nan yon seri kilos siplemantè. Tou vo anyen se ke manje sa yo ta dwe boule nan pwemye mwatye nan jounen an nan kantite ki piti yo.