Nou itilize Manyezyòm pou rekiperasyon an nan pwodwi

Atik sa a konsantre sou eleman yo trase enpòtan tankou mayezyòm. Men, anvan nou ale nan detèmine si Manyezyòm ki genyen nan yo nan pwodwi yo ak nan ki, sonje, ki wòl li jwe nan kò nou an, se konsa si li se nesesè yo ak enpòtan pou sante.

Menm lè li ta dwe te note ke nan plizyè fason Manyezyòm esansyèl menm kalsyòm ki byen li te ye-yo ak itil. San yo pa nan prezans nan mayezyòm, kalsyòm pa kapab absòbe nan prensip, menm si li se ase nan kò a. Manyezyòm kontribye nan balanse a nan antre kalsyòm ak anpeche eskresyon li yo. Li se tou nan mitan kat mineral yo tèt, espesyalman nesesè pou fonksyone an nan ògàn nou yo ak sistèm (lòt twa mineral - potasyòm, kalsyòm, sodyòm an). Manyezyòm enpòtan pou tisi nan zo yo. Pati nan prensipal nan kontni manm li yo nan kò imen an tonbe egzakteman sou dan yo ak zo.

Manyezyòm - youn nan selil yo jeni pouvwa prensipal la. Li òganize "pwoteksyon nan" nan sistèm nève a soti nan estrès ak tansyon. Manyezyòm kontribye nan antretyen an nan iminite tou de nan selil ak nan likid kò, li gen anti-alèjik ak aksyon anti-enflamatwa. prezans li siyifikativman vitès moute metabolis la. Li efektivman diminye san presyon, anpeche fòmasyon nan wòch.

Kòm ou ka wè, sa a eleman tras , nou tou senpleman enpòtan anpil. Espesyalman kounye a, lè rezon ki fè yo Defisi li yo nan kò a te vin devni menm pi gran. Se poutèt sa, ou bezwen konnen, ki gen mayezyòm, fè moute pou li epi li avèk èd nan sous natirèl. Yon deficiency Manyezyòm nan yon òganis ki lakòz:

• manje rafine, "vit manje";
• Bagay dous, bwason gazeuz;
• Manje ki gen yon kontni segondè nan kafeyin (kafe, te, chokola, kola, elatriye);
• Apovri tè agrikilti entansif;
• Kontaminan ajan tè (angrè divès kalite, metal lou, dechè endistriyèl, pestisid, elatriye);
• Ogmantasyon bezwen kò a pou Manyezyòm (ak estrès mantal ak fizik, psiko-emosyonèl estrès, estrès);
• Malabsorpsyon akòz dyare, konstipasyon, gastro-entesten aparèy, move itilizasyon laksatif;
• Twòp mayezyòm eskresyon pa wonyon yo (dyabèt, ren asidoz, alkòl, diiretik) ;
• Itilize nan sèten medikaman, pou egzanp, saponin kadyak, kontraseptif tablèt, beta-blockers, èstrojenik, ACE inhibiteurs, antibyotik, dwòg antitubèrkuleu, cytostatics;
• Overreliance sou alimantasyon diferan, espesyalman pwoteyin, nan ki sevè ogmante itilize nan pwoteyin bèt.

Se konsa, eseye sèvi ak mayezyòm nan manje pou prevansyon de tout kalite konsekans mank de li nan kò a. ka Manyezyòm nan kò a dwe fè ak sèl ak dlo, sepandan, pi rich sous li yo - manje a.

Pwodwi ak mayezyòm (an plas an premye moun ki gen konsantrasyon ki pi wo nan eleman yo tras benefisye):

- Cocoa;

- Nwazèt;

- soya;

- Pwa ak lòt legum grenn;

- Grenn yo nan kèk plant, pou egzanp, Poppy a;

- Reta (lòt pase forè);

- Green;

- Melas;

- grenn brut;

- Fig frans;

- nwa legim vèt, chou, bètrav (si sa nesesè, li enpòtan ou kwit manje trè vit, se konsa ke leman an se pa sa lave);

- Bannann;

- jèm ble ;

- Bran;

- Fwa;

- ledven;

- fwomaj;

- jònze a ze;

- Pòmdetè;

- Pwason;

- Fwomaj Cottage, tounen lèt, krèm tounen.

Ak yon moun balanse sante nitrisyon se kapab resevwa jiska 300 mayezyòm mg pou chak jou. Sepandan, bezwen an pou sa a tras majorite nan moun se pi wo (e pafwa 600 mg se pa ase). Se poutèt sa, Manyezyòm ki nan manje - sa a gwo, men de tan zan tan pa fè mal, ak yon kou yo resevwa li pou dwòg.

Se pou Manyezyòm nan manje pa janm pral disparèt nan tab ou, bay sante, vigueur ak lespri wo!