Pou moun ki vle konnen ki jan yo kouri, yo bati nan misk

Menm moun Lagrès yo ansyen te konn ap di: "Èske ou vle yo dwe entelijan - kouri, ou vle yo dwe bèl - kouri, ou vle yo dwe fò - kouri". Sa a se yon zouti ekselan pou moun ki vle simonte pwa a depase, soulaje strès, debarase m de move abitid epi jwenn yon bèl, ton kò.

Ki sa ki travay?

Nan poumon yo ap travay pandan y ap kouri, ogmante volim yo; byen li patisipe misk la kè, ki bay sikilasyon ak oksijenoterapi nan tout ògàn. Nan kourè yo pandan egzèsis tansyon prèske tout misk yo, men pi fò nan tout moun ki enplike misk yo janm yo.

Ki jan yo kouri, yo bati nan misk?

misk janm yon anpil, e li depan de ki kalite kouri, kote nan fòmasyon, osi byen ke nivo a nan chaj ou te chwazi, ak moun misk pral patisipe plis. Savwa, basen lan misk, kwis ak janm pi ba yo. Anvan nenpòt fòmasyon ta dwe konsilte avèk doktè ou, ou ka kouri tout ansanm entèdi.

Ki jan yo ponpe moute pye yo fòmasyon entansif?

Petèt kalite a ki pi difisil nan kous se yon Sprint moute ti pant lan oswa eskalye. Apre yon kouri débutan souvan pote plent nan doulè nan kwadrisèps yo , ak tout bon nan yon doulè arselan alantou anch lan. Ki jan yo kouri ale nan ponpe misk ki nan pye yo? Li pral ase, pou egzanp, pou fè senk koule mach eskalye yo leve, li desann. Nan ka sa a misk ekstansyon twò anmèdan nan pye yo akòz diminisyon byen file yo (kouri moute mach eskalye yo). Shin soti nan Sprint se tou travay byen ak tansyon, se konsa kèk nan li ka fè mal menm plis. Espesyalman pote plent nan gastroknemyen, soleèr ak peronye misk. Respektivman, anvan tankou yon byen-kouri, li se dezirab yo detire janm yo, ak débutan ta dwe chwazi yon chaj pi piti.

Ki jan yo kouri, yo bati nan misk, men chay la se modere?

Si w chwazi a kouri yon chaj modere, se ou ki mwens enpòtan konnen ki jan yo kòrèkteman kouri, yo ponpe moute misk janm ou, pandan y ap pa patikilyèman vyole kò ou. Li nan ase yo fè yon demi-èdtan Courier trustsovye. To ta dwe youn nan ki ou ka kenbe limyè a konvèsasyon, pa frape pi rèd toujou souf la. Avèk ras sa a enplike nan tout misk, men pifò ekstansyon, ak misk estati ti towo bèf, kwis. Li se sa a kalite kous se pi bon pou tout ak pèmèt yo jwenn yon pye fò ak anfòm efor.

Ki jan yo bati misk?

Kouri - yon espò inivèsèl. Yon nonm fè djoging regilyèman peye atansyon a, te gen yon fizik ekselan. Apre yo tout, li enpòtan nan kouri tout bagay soti nan pwèstans ki ta dwe tou dwat ak konfyans, ak pozisyon ki sot pase a nan bra yo, ki pa ta Balance ki sòti bò kote. jwenti a zepòl ak laprès la pandan kouri nan aktif ajite.

nou kouri byen

Chwazi kouri, ou pral jwenn bon sante, netwayaj kò a nan toksin, figi bèl ak yon chaj pozitif sou chak jou! Ou vle gen kè kontan - kouri! Anvan ou ale deyò pou yon Courier, ou ta dwe chwazi soulye yo dwat. Li te gen yo dwe, premye nan tout, konfòtab, ak yon sèl epè epi mou. Kostim pa sentetik ak natirèl materyèl, ki se pa swe. Yon bon kote pou djògin konsidere kòm pak la alantou lak la, gen lè pwòp, kèk moun gen opòtinite pou rilaks epi jwi yon Courier.