Pwofesè Fòm rèv ke ou sonje sa a

Ou te pwobableman tande ke efò yo kat-semèn pèmèt ou remake chanjman ki fèt nan pwòp kò l ', uit - asire ke avi ak fèmen zanmi, ak douz nan chanjman ou te deja aprann pa lòt moun. Nan ka sa a, kat premye semèn yo yo ki pi difisil la, si ou eseye chanje fòm ou epi yo kòmanse angaje yo nan byennèt fizik.

Genyen kèk ki genyen opòtinite pou anboche yon antrenè oswa enstriktè sou rejim alimantè, ki pral ede yo konprann, men anpil yo ap eseye fè sou pwòp yo, poutèt sa yo gen anpil pi lou pase te kapab antisipe. Nan nenpòt ka, ou bezwen konesans, sipò a ak konsèy. Si ou deside pou yo avanse pou sib la sou pwòp yo, satisfè ak konsèy pwouve ak pwofesè ke trik nouvèl kapasite yo wè si w ap fè sa ki dwat.

Ki sa ou vle reyalize?

Anvan ou kòmanse konprann ki jan fè sa a oswa ki fè egzèsis oswa rejim alimantè prepare, panse osijè de ki sa ou renmen fè. Natirèlman, tout moun vle gen yon kò pafè, men ki jan ou imajine li reprezante? sa a vle di ke ou sèlman bezwen pèdi yon kilos kèk? Ou, ou vle santi konfyans nan yon chòtdeben? Kèlkeswa objektif ou, ou bezwen defini li anvan ou kòmanse pou avanse pou li.

Fè reyalis lè yo mete objektif ou, melodi nan nan ki sa ou bezwen eseye. Tout moun konnen ke fè egzèsis - li se pa yon travay fasil. Lè ou mete yon objektif, prepare tèt ou sikolojikman. Nou tout gen yon limit, men ou bezwen yo kite zòn konfò ou si ou vle wè chanjman pozitif. Ou kapab tou divize objektif gwo ou nan pi piti. Li pral ranpli ou ak motivasyon, kòm pi piti objektif pi fasil yo reyalize. Ou pral byen klè wè pwogrè ou, epi ou pral vle pou avanse pou pi sou.

Se pou ou onèt ak Frank ak antrenè a

Si ou gen yon antrenè, ou pral asire w ke ou pataje ak yo enfòmasyon sou objektif ou, oswa li montre kouman li ka ede w reyalize li? Se pou ou onèt ak Frank, di nou sou objektif ou, sou espò yo nan tan lontan an, sou fòm ou. Antrenè se byen kapab konprann moun, men li pa ka li lespri. Si w di ou vle pèdi pwa, e ki ale nan travay sou pye, men travay la nan kay la, ou pral konplike travay li yo.

Si ou pa gen mouri tout lannwit lan, onètman di antrenè a ki te resevwa fatige, li pral ofri w yon plan antrennman diferan - li se pi bon pase ap resevwa fè mal. pa ezite epi yo pa bay manti, pa gen okenn pwofesyonèl pa ta blame ou. Toujou vo yo dwe Frank, ak Lè sa koperasyon ou an ak antrenè a pral pi pwodiktif la.

Gen diferan fason yo ka resevwa nan fòm

Nan mond nou an, gen anpil posiblite, pafwa nimewo yo menm sanble entimidasyon, men nan reyalite li nan sèlman pou pi bon an. Ou pwobableman te ale nan jimnastik la, imedyatman ale nan tapi a, ak Lè sa remake ke w ap anwiye epi ou vle kontinye okipasyon an se pa vre. Se pa li pi bon yo eksplore tout opsyon ki disponib? Pa gen okenn fason yon sèl jwenn nan fòm. Nou tout nou se diferan, sa ki ap travay pou yon moun pa kostim lòt.

Gade pou yon bagay ki pral pran plezi jis pou ou. Li ka pran tan, sepandan, se konsa ou pral kapab jwenn antrennman la ideyal pou tèt ou. Majik bal pa egziste. Pase tan nan epi mwen konprann ke lanmou. Pa Rekipere pèdi ou, ke ou se pa sa ki enterese nan espò, rechèch la ap kontinye. Ale nan CrossFit, fè kèk yoga oswa pilat. Le pli vit ke ou jwenn anwiye, eseye yon lòt bagay. Ou ka menm eseye fè nan kay - petèt ou jwenn li difisil jwenn yon bagay ki apwopriye akòz lefèt ke ou alèz nan sosyete yon anpil nan moun.

Pa gen okenn chanjman enstantane

Nou ap viv nan yon mond nan ki li se fasil jwenn itilize, yo ka resevwa tout bagay nan premye dezi a. Ak espò li se tou senpleman enposib. Ou ka byen vit jwenn yon jimnastik, men li plis ap bezwen toujou ap fòme ak fè efò. pa bay moute, eseye renmen sa ou fè sa, li pral ede w bwa nan plan an.

Sonje ke tout yon fwa kòmanse, Se konsa, pa konpare tèt ou ak lòt moun ak pa atann mirak. pa eseye peze tèt ou chak jou, epi pa panse ke premye jou a pral wè transfòmasyon an. Si ou vle chanje, san yo pa mal sante yo nan menm tan an, ou ta dwe ale nan objektif la piti piti.

pa bliye sou fòmasyon fòs

Gen kèk moun ki ta pito fè fas sèlman avèk Cardio ak kwè ke li se parfe nòmal. Ou ka kouri ak monte yon bisiklèt, men si li te ede ou wè rezilta yo ke ou vle? Li lè yo sispann yo te pè pou yo jimnastik la ak fè fòmasyon pwa! egzèsis sa yo pa ka boule mwens kalori pase Cardio. Cardio ede pèdi pwa, men ou pral pèdi pa sèlman grès, men tou nan misk.

Fòmasyon fòs pèmèt SPUR metabolis ak apre lekòl, ki vle di ou boule plis kalori pou 24-48 èdtan. Sa a se yon efè gwo yo gras yo menm sou pouvwa a nan fè egzèsis ou vin plis konfyans ak pi bon wè pwogrè ou yo. Ou pa gen yo travay avèk gwo pwa, ase volonte de tan zan tan yo òganize fòmasyon pou tout gwoup nan misk kenbe kò a nan fòm ki bon.

Sonje fòm ou

Nou tout gen anpil bagay yo fè nan lavi, epi eseye bachote fòmasyon ka difisil nan orè ou yo. Men, li pa nesesè prese tèt li. Bon jan kalite a nan fòmasyon ak konsistans yo pi enpòtan pase kantite antrennman ak vitès. Ou pa oblije depanse èdtan nan jimnastik la yo wè rezilta a. Li se enpòtan sonje ke ou bezwen travay sou fòm yo. Angaje misk ou byen - ak sa a pral ede w evite blesi. Gade nan tèt ou plis sansiblite epi yo pa eseye egzajere kapasite yo.

pa bliye sou nitrisyon

Nou tout konnen ke kondisyon fizik enpòtan pou yon vi ki an sante epi reyalize objektif yo, sepandan, bon nitrisyon se katreven pousan pousantaj siksè. Li se fasil jwenn eksite sou fòmasyon, men li pa fè okenn sans fè egzèsis, epi pou manje byen. Sa pa vle di ke ou ta dwe anpeche tèt ou nan plezi - pafwa ou ka manje ak yon moso nan gato. Men, ou dwe konprann ke ou pa ka manje pitza, ni bwè diven chak swa, si ou vle pou avanse pou pi nan direksyon objektif ou ak reveye nan maten an ak yon sans de kouraj ak preparasyon pou plis jou. ou renmen yo manje dwat si ou manje manje balanse ki pa lakòz grangou. sante manje se pa mwens divès epi ki enteresan, jis motivasyon an si w bezwen prepare manje ki apwopriye ak kontinye eksperyans yo gastronomik.

Chanjman sa a nan fòm

Menm lè ou rive nan objektif ou, li pa gen pwoblèm si li te pran pèt la sou yon kilos kèk oswa konfyans sou plaj la pandan vakans, ou bezwen ke ou konprann ke vwayaj ou pa te te fini. Rejim ak kèk espò soti nan mòd, ak yon mòdvi an sante ak aktif se, kòm se klè nan non la poukont li, pou lavi. Ou pa ap toujou fè efò pou objektif yo menm, ansanm ak chanjman ou pral chanje ak plan ou a pou tan kap vini an. Lè ou jwenn espò a yon sèl ke ou reyèlman renmen, ou reyalize ke yo kenbe yon mòdvi an sante se pa tankou difisil kòm ou yon fwa te panse. Lè sa a, ou tou senpleman pa ka imajine lavi san yo pa espò ak nitrisyon - bagay sa yo pral pou ou yon konplètman natirèl ak nesesè pou bon sante.