Pwoteyin ki jan fè kòrèkteman ak ak benefis maksimòm

Pwoteyin ki jan fè kòrèkteman ak ak benefis maksimòm
1.Znachenie pwoteyin nan lavi imen.

Pwoteyin (pwoteyin) jwe yon wòl trè enpòtan nan lavi moun. Pwoteyin - yon blòk bilding endispansab pou tout selil yo nan kò nou an. Li konnen sa selil kò a yo toujou ap mete ajou. Apre sa, ke pwosesis sa a te pran plas nòmalman mande asid amine, rive nan ki bay pwoteyin. Epi, lè sa a, gen yon gwo bezwen pou pwoteyin. pwoteyin yo ka jwenn nan manje antye: vyann, pwodwi letye, ze, elatriye Si ou peye atansyon sou etikèt manje, ou konnen ke manifaktirè toujou endike kontni an nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn .. Se poutèt sa, li se enfòmasyon ki nesesè sou eleman manje enpòtan anpil. Epi li se trè enteresan yo aprann: ki jan fè yon pwoteyin? Men, konnen sa yo to sibstans ki sou konsomasyon nesesè pou chak moun ki vle prezève sante yo.
2.Vidy.

Nan dènye ane yo, yon nimewo ogmante nan moun ki tache ak espò ak yon vi aktif. Moun ki yo angaje nan kondisyon fizik, sètènman te panse sou sijè sa a: kòman yo fè pwoteyin. Vreman vre, nan fè egzèsis fizik ki wo se nesesè yo ogmante pousantaj la chak jou nan konsomasyon pwoteyin. Gen plizyè kalite nan sa a sibstans: li se long asimilatris (kazein) ak vit oswa sewòm; lèt pwoteyin - yon bagay ant kazein ak laktoserom pwoteyin. Ki youn nan chwazi depann de sa ki rezilta ou vle reyalize. Deside sou kesyon an "ki jan fè yon pwoteyin" li se dezirab yo konsilte avèk ekspè yo, tankou doktè w oswa antrenè ou yo. Gen estanda diferan nan konsomasyon nan sa a eleman. Pou atlèt oswa moun angaje nan travay fizik lou, pousantaj sa a se 2G-3g nan pwoteyin pou chak 1kg nan pwa. Ogmante a nan dispozisyon sa a se Inposibl paske pwoteyin depase yo se tou senpleman "boule" nan kò a. Usual pousantaj de konsomasyon nan pwoteyin - 1 g pou chak 1 kg nan pwa, se sa ki, si ou peze 70kg, ou bezwen jwenn 70g nan pwoteyin pou chak jou. Rekipere kantite manje natirèl ou bezwen manje yon anpil nan manje ki pou atlèt, pou egzanp, se pa toujou pratik. Pou rezon sa a, yo sèvi ak espesyal souke pwoteyin.
3. Efè sou kò an.

Konsidere efè a nan pwoteyin lan sou òganis lan. Li konnen sa yon eksè de pwoteyin nan rejim alimantè a, epi tou li dezavantaj li yo pouvwa rezilta nan pwoblèm metabolik ak lakòz sèten maladi. Lè deficiency pwoteyin ( "grangou pwoteyin") obsève nan timoun kwasans reta, ak nan granmoun li se manifeste pa sentòm tankou maltèt, sansiblite nan bri, diminye iminite. Lè yo yon eksè de pwoteyin nan rejim alimantè a domine pa nèrvozite segondè nan sistèm nève santral la, gen nevroz, reta mantal obsève nan timoun yo. Lè kontni an nan rejim alimantè a chak jou nan 40% manje pwoteyin ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè, li se yon akselerasyon nan pwosesis la aje.
4. Metòd pou yo sèvi ak pwoteyin.

Si ou gen entansyon seryezman egzaminen tèm nan nan "ki jan fè yon pwoteyin", nou konseye li literati a pwofesyonèl sou nitrisyon pou atlèt epi pou yo jwenn tout enfòmasyon detaye. E nou pral yon ti tan gade nan fason yo sèvi ak sipleman enèji sa a. Pi bon rezilta bay resèpsyon bwè pwoteyin imedyatman apre fè egzèsis ak nan mitan lannwit. Si ou vle ogmante fòs ak volim nan misk, rapid bwè pwoteyin nan maten an. Syantis yo te jwenn ke laktoserom pwoteyin amelyore reyaksyon nan nivo selilè ak ormon. Epitou, laktoserom pwoteyin ogmante nivo a nan antioksidan e li gen iminitè-enteresan aksyon, akòz balanse konpozisyon asid amine li yo. Li rekòmande yo pran pwoteyin nan 1 rive nan 5 fwa nan yon jounen, ou ka bwè yon souke pwoteyin nan mitan lannwit.
pa bliye ke dwe itilize nan sipleman pwoteyin dwe rezonab konbine avèk konsomasyon an nan-wo kalite pwodwi natirèl. Lè sa a, ou se asire w pral reyalize rezilta yo vle san yo pa mal nan sante ou!
Pwoteyin ki jan fè kòrèkteman ak ak benefis maksimòm
Pwoteyin (pwoteyin) jwe yon wòl trè enpòtan nan lavi moun. Pwoteyin - yon blòk bilding endispansab pou tout selil yo nan kò nou an. Li konnen sa selil kò a yo toujou ap mete ajou. Apre sa, ke pwosesis sa a te pran plas nòmalman mande asid amine, rive nan ki bay pwoteyin. Epi, lè sa a, gen yon gwo bezwen pou pwoteyin. pwoteyin yo ka jwenn nan manje antye: vyann, pwodwi letye, ze, elatriye Si ou peye atansyon sou etikèt manje, ou konnen ke manifaktirè toujou endike kontni an nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn .. Se poutèt sa, li se enfòmasyon ki nesesè sou eleman manje enpòtan anpil. Epi li se trè enteresan yo aprann: ki jan fè yon pwoteyin? Men, konnen sa yo to sibstans ki sou konsomasyon nesesè pou chak moun ki vle prezève sante yo.
Nan dènye ane yo, yon nimewo ogmante nan moun ki tache ak espò ak yon vi aktif. Moun ki yo angaje nan kondisyon fizik, sètènman te panse sou sijè sa a: kòman yo fè pwoteyin. Vreman vre, nan fè egzèsis fizik ki wo se nesesè yo ogmante pousantaj la chak jou nan konsomasyon pwoteyin. Gen plizyè kalite pwoteyin: li gen lontan asimilatris pwoteyin (kazein) ak pwoteyin vit oswa laktoserom, lèt pwoteyin - yon kwazman ant kazein ak laktoserom pwoteyin nan. Ki youn nan chwazi depann de sa ki rezilta ou vle reyalize. Deside sou kesyon an "ki jan fè yon pwoteyin" li se dezirab yo konsilte avèk ekspè yo, tankou doktè w oswa antrenè ou yo. Gen estanda diferan nan konsomasyon pwoteyin. Pou atlèt oswa moun angaje nan travay fizik lou, pousantaj sa a se 2G-3g nan pwoteyin pou chak 1kg nan pwa. Ogmante a nan dispozisyon sa a se Inposibl paske pwoteyin depase yo se tou senpleman "boule" nan kò a. Usual pousantaj de konsomasyon nan pwoteyin - 1 g pou chak 1 kg nan pwa, se sa ki, si ou peze 70kg, ou bezwen jwenn 70g nan pwoteyin pou chak jou. Rekipere kantite manje natirèl ou bezwen manje yon anpil nan manje ki pou atlèt, pou egzanp, se pa toujou pratik. Pou rezon sa a, yo sèvi ak espesyal souke pwoteyin.
Konsidere efè a nan pwoteyin lan sou òganis lan. Li konnen sa yon eksè de pwoteyin nan rejim alimantè a, epi tou li dezavantaj li yo pouvwa rezilta nan pwoblèm metabolik ak lakòz sèten maladi. Lè deficiency pwoteyin ( "grangou pwoteyin") obsève nan timoun kwasans reta, ak nan granmoun li se manifeste pa sentòm tankou maltèt, sansiblite nan bri, diminye iminite. Lè yo yon eksè de pwoteyin nan rejim alimantè a domine pa nèrvozite segondè nan sistèm nève santral la, gen nevroz, reta mantal obsève nan timoun yo. Lè kontni an nan rejim alimantè a chak jou nan 40% manje pwoteyin ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè, li se yon akselerasyon nan pwosesis la aje.
Si ou gen entansyon seryezman egzaminen pwoblèm sa a, nou rekòmande pou ou li literati pwofesyonèl la sou nitrisyon pou atlèt epi pou yo jwenn tout enfòmasyon detaye. Nou yon ti tan revize metòd yo nan konsomasyon pwoteyin. Pi bon rezilta bay teknik aditif imedyatman apre fè egzèsis ak nan mitan lannwit. Si ou vle ogmante fòs ak volim nan misk, rapid bwè pwoteyin nan maten an. Syantis yo te jwenn ke laktoserom pwoteyin amelyore reyaksyon nan nivo selilè ak ormon. Epitou, laktoserom pwoteyin ogmante nivo a nan antioksidan e li gen iminitè-enteresan aksyon, akòz balanse konpozisyon asid amine li yo. Li rekòmande yo pran pwoteyin nan 1 rive nan 5 fwa nan yon jounen, ou ka bwè yon souke pwoteyin nan mitan lannwit.
pa bliye ke itilize a dwe rezonab nan konbine pwoteyin ak konsomasyon nan-wo kalite pwodwi natirèl. Lè sa a, ou se asire w pral reyalize rezilta yo vle san yo pa mal nan sante ou!