Ranplase manje: espò nitrisyon. Bwason - manje ranplasman

Apeprè yon tyè nan popilasyon an nan peyi devlope yo soufri de obezite. Tout boutik yo de pli zan pli popilè pou moun ki gen anpil grès, pèp la ale ki di ke moun pa kouri nan zo a, ak yon bon gason ta dwe gen yon anpil. Ki sa ki eksplike tandans sa a? Blame sedantèr fòm, move itilizasyon manje tenten ak sa ki mal ekoloji. Kap apwoche chak jou, yon nonm mòde yon sandwich oswa aswè pèmèt tèt li twòp epi ale nan kabann ak yon vant plen. Men, manje ranplasman plen pa ka sèlman satisfè grangou ou, men tou, pou kontribye pou nòmalizasyon nan metabolis.

Teknik la nan pèdi pwa

Soti nan imemoryal tan te gen yon kliche, selon ki moun ki pòv te mens, ak moun rich la - epè. Apre sa, nan dat, ti kras te chanje: pwosperite a segondè materyèl elimine nesesite pou travay fizik lou. Pifò touche travayè jis konesans. Pou jou sou fen, yo chita soti sou òdinatè la. Nan sans sa a, misk angoudi, pwoblèm sikilasyon san, ki te fòme pa fanm rayi zoranj kale ak "Lifeline" nan zòn nan nan vant. Ki jan yo ka pèdi pwa?

Natirèlman, ak yon aktivite fizik adisyonèl ak diminye konsomasyon kalorik. pwogram enpòtan pou pèdi pwa yo devlope nan mitan an nan dènye syèk lan. Men, tout rejim gen yon sèl dezavantaj - bezwen an pou yon fòs gwo nan volonte. Ra moun ka simonte anvi yo pou manje dous e li manje lanmidon ladan, ki mete restriksyon sou rejim alimantè ou yon fèy leti kèk. Ak jèn bay sèlman yon efè kout tèm, ki souvan rezilta yo nan pwa ki vin apre retounen. ranplasman manje pou pèdi pwa kapab yon fason pou sòti. Avèk yo, yon moun manje plis sansiblite ak anpil sajès, ap resevwa vitamin ki nesesè yo ak microelements. Gen yon teknik nan Ranplasman nan menm non manje, qui konsomasyon nan pwodwi fini ak redwi kontni CALORIC, men ogmante saturability. Sa a se yon repa ranplasman plen, ki diminye apeti a manje ki vin apre ak ankouraje yon dijèstibiliti pi gwo nan kalori.

Lide a nan kè yo ak

Okòmansman, la pèdi pwa ranplasman repa pa antisipe; Devlopè, syantis mete travay la asire ke kò a nan moun ki kalori ki nesesè yo ak eleman nitritif nan kondisyon sa yo lè ou pa ka manje nòmalman. Pou egzanp, ranplase yon repa ta dwe itil nan kan oswa kanpay militè yo. teknik Boom te tonbe nan 60 ane, lè vòl la premye nan espas. Sou yon dekad pita te vin yon ranplasman repa ede pèdi pwa. pyonye yo nan jaden sa a te kòmanse Herbalife Entènasyonal, ki toujou te gen kèk enpèfeksyon nan fòmilasyon a. Men, aprann nan erè ou, epi swiv devlopè yo ap pote nan konpozisyon sa a nan sèten kondisyon: saturation rapid ak yon abondans nan eleman nitritif. ranplasman yo manje premye ta dwe gen ladan vitamin, konsomasyon rapid nan jèn. Sa a asid ascorbic, tyamin, riboflavin ak Niacin. Kò a egzije tou pou piridoksin ak asid pantotenik. Yon grangou antrave travay ede fib dyetetik, ki gen prezans nan rejim alimantè a nan kè yon nonm modèn, e konsa piti, ak jèn se redwi a yon nivo kritik. Fib alimantè se pratikman pa pa kò a absòbe, men yo nesesè pou fonksyone nan nòmal nan trip la. Diferan kategori moun yo nan lòd yo fè moute pou kondisyon an chak jou nan vitamin ak fib dyetetik, yo ki ap prepare yon bwason espesyal.

ranplasman manje nan yon fòm likid

Lè konsomasyon nan manje rafine detounen mobilite nan kolon an, ki ka lakòz soti nan konstipasyon ak pwoblèm ki genyen ak dijesyon, konsa yo ta dwe chak repa ap akonpaye de konsomasyon nan fib dyetetik. Ki sa ki se fason ki pi fasil bay kò a ak vitamin ak eleman nitritif? Natirèlman, fè yon bwason! Anpil moun kwè ke bwè menm yon epè, pa ka trete kòm yon repa ranplasman. Se poutèt sa, yo nan ant repa bwè yon yogout dous, soda, lèt, kidonk konsome kalori siplemantè. Pa gen dout, yon moun ta dwe bwè, men bwè yo ta dwe kòrèk. Pasè swaf ou a ak vire ki pi rapid l 'ak dlo pwòp, ak tounen moute pouvwa - yon bwason ki itil, ki se prepare ak yon abondans nan pwoteyin. Gen yon pwoteyin pousantaj nan ki moun nan ta dwe resevwa yon baz chak jou. pwoteyin nan tèt li - chanje pwodwi ki gen asid amine, uit nan yo ki esansyèl pou kò a. souke Pwoteyin yo montre ke moun ki konsène yo nan espò, epi n ap viv san yo pa enpòtan efò fizik. Atravè achte ranplasman repa yo prepare bwason sa a kapab fasil ak tou senpleman. Anjeneral atlèt ap achte pwoteyin, ki nan konsistans li yo sanble ak poud òdinè oswa farin frans. ka Aksyon an nan pwoteyin lan dwe amelyore si ou fè yon bwason sou baz la nan lèt, men, an reyalite, sa a se pa nesesè, paske nan yon sèl kwiyere nan poud gen chak jou konsomasyon nan pwoteyin, kazein ak laktoserom. Apre li fin resevwa yon dòz letal nan enèji, li se posib nan tren pou yon tan long, ou santi trè fatige. manje resepsyon ranplasman pwoteyin pa vle di yon diminisyon Gou, ak atizay yo gastronomik ak engredyan sa a ka reinyon. Apre yo tout, pwoteyin la pouvwa gen yon fig, frèz oswa vaniy. Men, nou dwe sonje sa ke pwoteyin ki se trè wo nan kalori, se konsa li pa rekòmande yo manje san kontwòl oswa ajoute nan manje.

Pou moun ki ap gade figi yo

Li nesesè nan distenge itilize nan ranplasman repa pou rezon. Si yon moun eseye kenbe pwa li yo ak limite konsomasyon ou nan manje vit, li enpòtan pou misyon pou minimize konsomasyon nan kalori ak grès. Menm nan fen dènye syèk lan te pwouve ke akumulasyon nan tisi greseu - se rezilta a nan liponeogeneza segondè, se sa ki sentèz pwòp yo nan grès soti nan idrat kabòn boule. Li ta sanble ke fason ki pi fasil elimine grès nan rejim alimantè a, men opsyon sa a se difisil aplike, depi kò a bezwen grès. Grès kapab itil, ki fè yo sòti nan lwil pwason, oubyen pwodwi letye. Pou moun ki yo te kòmanse pèdi pwa, ranplasman manje gen gwo saturability nan yon kontni relativman ba kalorik. Objektif prensipal nan konsomasyon an nan sa yo pwodwi èrzats manti nan devlope yon sans de sasyete. Pou fè sa, ranpli a mekanik nan vant lan san yo pa referans a nimewo a nan kalori jwenn. Ideyal ta dwe konsomasyon nan sereyal ak polisakarid anfle ki tou gen yon efè benefik sou dijesyon. pou Slimming pwodwi yo sitou prezante pen, ba ak mincemeat ak lòt manje ki sanble ak bagay dous entèdi ak pwodwi farin frans.

Ak espò a pou lavi

Amater nan yon mòdvi an sante ak aderan yo fidèl pou fè aktivite fizik yo tou enkli nan ranplasman repa rejim ou. Espò nitrisyon se fondamantalman diferan soti nan meni an Slimming moun, paske se plis enèji yo mande yo. Kò a gen nan travay tankou yon mekanis ki byen fèt, kidonk pa genyen okenn anfaz sou konsomasyon kalori. Rating ranplasman yo ki pi popilè manje dirije mak Mezo-TECH (Muscletech), ki se karakterize pa kantite lajan ki pi wo a pwoteyin nan konpozisyon an. Sa a se pi manje yo anpil kalori ki yo byen vit absòbe itilize nan maltodèkstrin, fruktoz ak kalsyòm. Yon pòsyon nan pwodwi a bay 50% nan dòz la chak jou nan vitamin. Nan pifò ka li se itilize pou yon seri mas misk yo. Aktivman pibliye mak MET-RX, ki pwodui pwodwi ki baze sou yon melanj de pwoteyin ak esansyèl asid gra. ekspè Nitrisyon di yon mank de fib dyetetik, se konsa yon pwodwi plen ranplasman repa se pa sa yo rele. Asimilasyon se byen dousman, men trè bèl gou gama - vaniy, kapuksino ak chokola. Nou pa ka inyore German make la MULTI RX (Multi pouvwa), ki fabrique pwodwi zanmitay anviwònman an sou baz la nan pwoteyin. Isit la, jis yon lanmè an vitamin A ak yòd. Tankou anpil nan odyans lan potansyèl, depi li gen yon pri abòdab. Gen se absoliman grès manje ranplasman RX GAZ (Twinlab), ki se ba-kalori an. Anplis de sa, nan konpozisyon sa a nan anpil kalsyòm, Carnitine, Selenyòm, potasyòm ak fosfò.

Tipik erè pouvwa

Travo nan anpil nutrisyonist, an reyalite, redwi a koupe nan kantite a nan kalori ak grès. senplisite la nan sa a gade nan sitiyasyon an nan pwòp fason li yo se atire, men se pa toujou kòrèk. Twòp konsomasyon pwoteyin ka lakòz flatulans ak okluzyon nan veso sangen, ak pouvwa se youn pwoteyin nan tout ka rezilta nan obezite. Pandan tout mezi ki nesesè yo, otreman trè bon inisyativ ka vire nan yon mascarade. Erè a ta sote manje, paske santi an grangou ap ap sèlman entansifye, ak nan aswè a gen yon risk pou yo twòp. Sachè a ta dwe toujou ranplasman pou manje, ki pa ta dwe chokola ak pen. Atlèt gen konsèp la nan pre antrennman-ak manje pòs-antrennman. Premye a se fèt yo chaje enèji a, ak dezyèm lan - bay bati materyèl pou kwasans nan misk. Si ou se kapab bay tout manje avan egzèsis nesesè pran apeprè 50 gram nan idrat kabòn, ki pral ba yon bwason nan bwè dlo, siwo myèl ak sitwon. Apre yon antrennman, ou ka tou jwi yon bwason, se sèlman tan sa a pwoteyin ki laktoserom, ki ka te fè soti nan poud lan fini oswa prepare pwòp yo, lè l sèvi avèk lèt kaye, laktoserom ak ze.