Roughage: ki sa li ye? Ki sa ki se wòl nan fib dyetetik nan kò a? Kontni an nan fib dyetetik nan manje

tèm "roughage nan" Se pa konsa lontan de sa syans te prezante. Pawòl sa yo endike eleman yo nan manje ki pa t 'ka absòbe kò imen an. Pou yon bon bout tan, syantis yo te menm rekòmande pou fè pou evite manje tankou bon nan li toujou pa t 'genyen. Men, gras a yon anpil nan rechèch nan mond lan syantifik, li te vin li te ye ki roughage (karboksimetil, fib a ak sou sa. D.) Se pa sèlman pa mal men benefis nan ede yo rezoud anpil pwoblèm, ki gen ladan endijesyon. Jodi a eleman done manje yo lajman ki itilize pou prevansyon de maladi nan aparèy dijestif la, osi byen ke pèdi pwa.

Ki sa ki se roughage a?

Nan manje mond la jodi a etidye longè ak lajè. Apre sa, jiska dènyèman, li te deside asiyen eleman nitritif ak fib dyetetik. Pou yon gwoup nan eleman nitritif gen ladan pwoteyin, idrat kabòn, grès, vitamin ak mineral, nan kout, tout sa ki te itilize nan fonksyone nan plis nan kò a.

se Ballast rele sibstans ki sou ki pa dijere nan aparèy imen an dijestif akòz mank de anzim ki apwopriye yo. Li te kwè ke eleman sa yo, se initil epi yo ka menm gen danjere. Se poutèt sa yo te konsidere yo dwe ballast. Kèk syantis yo te avize w limite kantite lajan an nan gwoup manje sèten nan rejim ou.

Men, nan kou a nan envestigasyon, li te obsève ke moun ki refize manje ak fib dyetetik, maladi pi komen nan sistèm dijestif yo. Anplis, yo te vin tendans obezite ak dyabèt. Done sa mennen syantis yon lòt fwa ankò pote soti nan tès ak rekonsidere gade nan nan eleman manje ki kò a pa ka dijere. Se konsa, li te fè yon dekouvèt gwo nan sibstans sa yo aktyèlman pa gen okenn ballast, yo asire fonksyone nan nòmal nan sistèm dijestif la epi yo pa sèlman.

debaz roughage

Kòm se li te ye, manje a legim gen kantite lajan an pi gran nan sibstans ki sou ballast. Gwoup la nan eleman sa yo gen ladan:

• Fib (genyen nan yo nan sereyal, legim ak fwi).
• Karboksimetil, ki, sepandan, ka dwe atribiye a menm fib a dyetetik (prezan nan grenn jaden, legim ak fwi).
• Pèktin (kèk legim ak fwi, espesyalman pòm).
• Lingnin (li gen grenn, grenn, fwi, legim).
• Aljinat (alg moun rich nan sibstans sa yo).

Kòm sa yo konpozan manje enfliyanse sou kò imen an

An reyalite, fib dyetetik se trè itil pou kò imen an. Apre li sot tonbe nan bouch la yo aji pozitivman, paske manje plant se difisil, li pran yon tan long yo moulen ak, pandan y ap sa a se yon masaj jansiv natirèl ki amelyore sikilasyon san nan tisi yo, anpeche devlopman nan Peryodontit.

Fib se yon remontan natirèl nan peristalism entesten. prezans la nan rejim alimantè a nan yon nonm sifizan de manje sa yo kenbe misk yo lis nan aparèy dijestif la nan fòm bon. Sa a afekte pwosesis yo dijestif ak eta pasyan an nan sante. Anplis de sa, sibstans ki sou ballast ankouraje fòmasyon nan poupou nòmal. Moun ki refize manje manje ki vejetaryen, souvan gen konstipasyon kwonik.

fib koryas vin anfle nan trip la imen ak aji tankou yon eponj, absòbe depase likid ak elimine toksin. Anplis, sibstans ki sou yo ballast mare asid kòlè, kidonk bese nivo nan kolestewòl san.

manje plant yo dijere tou dousman. Se poutèt sa, eleman nitritif, espesyalman glikoz, antre nan san an dousman epi piti piti.

fib dyetetik yo pa dijere pa kò imen an, pa ka di sou bakteri yo benefisye k ap viv nan zantray la. Mikroflor pou yon makiyaj bon. Sa a se poukisa manje manje ki rich nan eleman yo pi wo a dekri, se yon prevansyon ekselan nan dysbiosis.

Eske li posib enpak negatif?

Nan teyori a nan manje plant ki gen sa yo konpozan ballast menm ki kapab koze domaj kò a. Mikwo-òganis nan zantray imen an ka pasyèlman dijere karboksimetil ak lòt sibstans ki ki gen orijin plant yo, separe gaz yo. depase yo ka mennen nan anflamasyon ak domaj nan epitelyal tisi nan miray la entesten. Nan vire, rezilta a pral yon vyolasyon asimilasyon nan zenk, kalsyòm fè, ak mayezyòm. efè posib yo enkli entesten volvulus, epi kòm yon rezilta nan twòp moun.

Men, li se vo anyen ki se pwobabilite ki genyen pou nan evènman sa yo redwi a yon minimòm, depi ta moun sa a te gen yo absòbe gwo kantite lajan nan manje plant ki se pratikman enposib.

Kontr yo sèvi ak nan eleman ballast

Nou te deja te fè fas ak kesyon an nan si wi ou non roughage la danjere. Itilize nan sa yo konpozan pou kò a se tou senpleman anpil valè. Nan lòt men an, gen sitiyasyon nan ki se itilize nan kontr manje plant moun rich nan fib.

Li ta dwe eskli nan rejim alimantè a pou doulè oswa maladi ilsè gastric nan trip la, nan lestomak. Natirèlman, li se sèlman peryòd yo vin pi grav. Touswit apre yo fin nan fen tretman fib dyetetik ankò gen antre nan meni an. Li se pwouve ke apre jis yon kèk semèn apre rejè a nan manje, moun rich nan fib dyetetik, mi entesten vin paresseux, pasyan an devlope konstipasyon, ak Lè sa a dysbiosis.

Roughage ak menteur

Gwoup sa a nan sibstans ki sou se itil nan nitrisyon kòm li te ede goumen obezite. Kòm deja mansyone, fib yo koryas gen yon efè pozitif sou fonksyon entesten, amelyore dijesyon, afekte nivo sik nan san.

Anplis de sa, plant manje, anjeneral ba-kalori epi ki pa genyen yon gwo kantite grès danjere. Apre sa, pwodwi sa yo kapab reyalize sasyete, depi fib yo nan trip yo nan anfle. Natirèlman, nan adisyon a fib dyetetik, manje plant rich yo nan mineral ak vitamin ki kò a bezwen yon nonm pandan pèdi pwa. Pou egzanp, li ki depi lontan te pwouve lantiy benefisye ak òganis lan pandan yon rejim alimantè ki, depi ansanm ak pwodui sa a moun nan resevwa pa sèlman fib, men tou, pwoteyin.

Nan ki manje ki gen eleman sa yo?

Roughage, malgre non an, li se trè itil pou òganis lan. Se poutèt sa yo dwe manje prezan ki gen eleman sa yo nan rejim alimantè a. Men sa yo enkli lis la nan flak avwan ak smoul ble. Yo se moun rich ak legum, tankou pwa, pwa blan, ak lòt moun. Sèvi ak lantiy nan kò imen an, pou egzanp, se menmen, kòm, nan adisyon a fib, li gen pwoteyin, yon gwo kantite vitamin ak mineral.

Pral itil fwi sèk, tankou rezen chèch, prun, abriko fin chèch nèt. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan fwi ak legim fre, espesyalman chou ak kawòt. Divèsifye meni an, ou ka itilize tout pasta ble. Kòm ou ka wè, fib a ballast yo te jwenn nan manje anpil moun, ba yo nan nenpòt ka pa valè li.