Rejim alimantè balrin

Imaj la nan Mens a, delika, voltijman tankou yon papiyon, yon balerin pa kapab, men eksite admirasyon. Men, an menm tan an, sofistike tante gade li nan panse: "Ki sa ki li manje ak kouman rete nòmalman apzanteur légèreté?". nosyon a ki balrin yo sèlman lè, apre Maya Plisetskaya rejim alimantè rele "PA manje!", se inègza. Men, Lè sa ki sa ki sekrè a nan kenbe fòm ekselan yo?

balrin Filozofi pouvwa

Tout fanm nan seleksyon an yon fwa rejim alimantè a se prensipalman ki enterese nan prezèvasyon nan sante yo ak bote. Pou dansè men sa a se tou enpòtan karyè ak siksè pwofesyonèl. Se pou rezon sa rejim alimantè a nan dansè - li se pa gen anyen plis pase yon filozofi, paske se sèlman yo kapab pèdi pwa san yo pa mouri grangou, e menm vis vèrsa - jwi manje a. Apre sa, madanm poukisa òdinè reve sou fòm grasyeuz ak koub séduire nan kò a, pa te fòme pran avantaj de ane nan règ balrin manje?

Pou dat, ki pi popilè a se idrat kabòn-gratis rejim alimantè a sa yo rele oswa yon rejim alimantè ki ba nan konsomasyon grès. Men, balerin a konnen ke pou yon andirans bon ak fè egzèsis difisil, kò a bezwen tou de pwoteyin ak idrat kabòn ak grès. se dansè rejim alimantè bati sou idrat kabòn yo, ki se sous prensipal la nan enèji. rejim alimantè prensipal yo konsiste de Buckwheat, farin avwàn, diri, fwi, legim ak pen. Pwodui sa yo yo parfe konpanse konsomasyon enèji pandan egzèsis. Kaboyidrat yo dwe prezan nan chak repa.

Nan dezyèm plas se pwodwi yo pwoteyin, yo responsab pou bati misk. sous yo pi byen nan pwoteyin yo se blan poul vyann, mèg pwason ak pwodwi letye ki gen yon kontni minimòm grès. Elastisite a nan ligaman yo, ki se konsa dansè nesesè bay grès, kidonk menm yon ti kantite lajan, yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Ase li de fwa yon semèn yo manje yon ti pòsyon nan pwason marin epi sèvi ak lwil oliv legim pou salad.

Ki jan yo manje yon balerin

rejim alimantè dansè se siyifikativman diferan de rejim yo ak lòt. Rejim alimantè a balerin konplètman manke boulanjri, sik, vyann, marinad, ak yon varyete de pwodwi semi-fini. Yo nan lòd yo redwi kantite sèl nan manje pare, yo ajoute yon sòs soya natirèl ak ji sitwon. Yo menm tou yo te entèdi pou bwason gazeuz ak byè kòm yon enpak negatif pa sèlman sou kondisyon la an jeneral, men tou, sou ton nan misk. Men, yon moso nan ba chokola manje anvan pèfòmans la nan "rechaje" enèji a pral trè sou la men.

Tout manje maten - yon avantou ki mete nenpòt balerin rejim alimantè. Li se pwouve ke pandan jounen diminisyon metabolis a (nan maten an se li ki pi fò a). Lè l sèvi avèk karakteristik sa a nan yon òganis, dansè konsome pi manje nan anpil kalori se nan maten an pou manje maten. saturation maten fè li santi 100 nan tout pandan tout jounen an, ak pou aparans nan kilos siplemantè sou kote sa yo pa bezwen enkyete, tankou sa a pa rive.

dansè pouvwa yo ta dwe yon fraksyon, men trè souvan - yo manje omwen 5 fwa nan yon jounen. Avèk sa a mòd, manje ki dijere anpil pi vit, ki pa gen okenn santiman nan grangou ak pa soufri santi nan twòp. Anplis de sa, règ la "pa manje apre 18:00" sou dansè yo pa kouvri. Tipikman, pèfòmans yo ap fèt nan aswè a, ak Se poutèt sa yon dine limyè nan fòm lan nan sòs salad legim ak yon moso nan pwason konn kwit nan fou - se obligatwa. Si nou règleman sa-a neglije, metabolis la ralanti desann, sa ki lakòz gen anpil grès la kòmanse akimile.

Se sèlman bon nitrisyon ka bay siksè balerin karyè, paske se pou sa li bezwen fòs ak enèji bat kle a. Se poutèt sa, dansè rejim alimantè yo ta dwe konplè, epi nan okenn ka pa fè sa rejim alimantè.