Metabolik Rejim: Kòmantè yo ak rezilta pèdi pwa

Avèk aparisyon nan sezon lete a, dezi a pèdi pwa, e gade bon nan moun ki nan gwo monte li yo. Gone yo se mwa sezon livè a raz chita nan òdinatè a, li lè yo retire rad epè ki parfe kache tout defo yo, epi eseye sou yon rad ete atire, senp kostim de ben ak kalson naje. Si glas la pa reflete ekzakteman ki sa ou ta renmen, lè sa a pwa a ap nòmalize rejim alimantè metabolik yo. Revi ak rezilta nan premye gade se trè optimis, men kite a fè fas ki reprezante sistèm nan.

Ki sa ki se baz la nan rejim alimantè sa a

otè li yo - yon doktè, yon nitrisyonis, ki anpil ogmante kredibilite nan rejim alimantè a. Doktè a sigjere ke rezon ki fè yo pou rekritman nan pwa depase kapab pa sèlman suralimantasyon, men tou, move balans ormon. Li se sou sa a epi yo te rejim alimantè metabolik devlope. Commentaires ak rezilta montre efikasite segondè li yo ak sekirite pou kò a, paske li se pa yon grèv grangou, ak yon rejim ekilibre. Travay nan prensipal nan moun - li se dwa yo distribye rejim chak jou ou epi yo genyen ladan manje sèlman sante ki pral ba enèji ki nesesè pou lavi, epi yo pa mete yo ale nan rezèv grès. Sepandan, se pa tout pwodwi yo kreye egal ego, ak toujou ap konte kalori trè fatigan. Li vini nan rejim alimantè a sekou metabolik yo. Kòmantè yo epi rezilta yo konfime pa ekspè nan anpil ak nutrisyonist di ke sistèm sa a fè li posib yo mete kanpe pwodiksyon an nan òmòn ki ankouraje boule grès, epi, sou kontrè a, nan limit sentèz la nan moun ki responsab pou akimilasyon li yo.

An jeneral, rejim alimantè a se trè enteresan. Sa a se youn nan sistèm yo kèk ki yo klinikman teste. Li reprezante yon nizkoglikemicheskoy sentèz ak rejim alimantè kapasite. avantaj enkontournabl li se ke de rès la nan li se pi rich la nan pwoteyin, fib, mineral ak vitamin.

Deskripsyon rejim alimantè

Ann pran yon gade pi pre nan ki sa egzakteman se rejim alimantè metabolik yo. Kòmantè yo epi rezilta yo pale pou, eseye li kounye a. Sepandan, ou dwe premye konprann ki jan yo chwazi pwodwi manje. Nan sans sa a, rejim alimantè se trè pratik. Ou pa bezwen konte kalori ak valè a enèji nan chak pwodwi endividyèl elèv yo. Èske otè a devlope plak espesyal, dapre ki se chak pwodwi asiyen yon nòt. Anplis de sa, malgre divèsite nan pèmèt yo manje manje, rejim alimantè byen entèdi reglemante, se konsa ou gen kolekte volonte yo nan yon pwen, espesyalman kenbe tèt avè etap la an premye.

Baze rejim alimantè, tankou deja mansyone, distribisyon an dwa nan pwodwi pou rejim alimantè a chak jou epi sèvi ak manje sèlman Salter. Akòz chanjman sa a se inibe pwodiksyon ensilin ak yon kantite lòt òmòn, ki mennen nan akumulasyon nan grès, aktive pwodiksyon an nan adrenalin, ki anpeche kreyasyon an nan depo lipid. Li ede yo nòmalize pwa ak optimize travay la nan tout ògàn ak sistèm yo. te Rejim alimantè a te rekonèt pwofesyonèl anpil kòm byen ke moun ki nan li te jwenn amoni ak sante. Li pa lakòz fatig epi yo pa blese nan sante.

Avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè ki

Li se yon sistèm efikas ki gen pouvwa, ki se konplètman nòmal metabolis ak elimine pwoblèm nan nan pwa depase. Nan avantaj yo li yo konfime pandan esè klinik:

• Metabolis se anpil amelyore, pandan y ap rejim anpil moun li ralanti.
• Òmòn retounen nan nòmal.
• Siyifikativman amelyore aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal.
• Laksatif ak dyurèz efè se absan.
• Amelyore kondisyon po ak aktive pwosesis yo rejenerasyon.
• Sa ki enpòtan, pa gen okenn bezwen yo konte kontni an kalori nan manje boule.

faz prensipal

Menm lè te avèti moun ki abitye sèvi ak rejim alimantè a eksprime. Sa a se sistèm ki fèt pou travay kontinyèl sou tèt li. Rezilta a prensipal yo pral sou twa semèn apre yo fin kòmanse rejim alimantè a, kidonk, tanpri pran pasyans. Se konsa, sa ki se yon rejim alimantè metabolik yo. Deskripsyon detaye sou chak etap nou bay yon ti kras pi piti, men nou sonje ke nan sistèm a gen twa etap, chak nan ki dire pou 15 jou. Ki pi difisil la kenbe fèm premye faz nan de semèn. Nan jou sa yo byen bonè, lè ajisteman kò a, ka rive feblès ak kè plen, men sentòm sa yo piti piti sanble ak.

Se konsa, etap nan premye se yon boule aktif grès. Pandan peryòd sa a, ou ka itilize yon pwodwi ki resevwa yon nòt nan 0 oswa 1 sou yon echèl nan rejim alimantè. dezyèm etap la - yon pèdi pwa ki estab. Isit la gen yon rediksyon nan pi gwo nan pwa, ak li fini rezilta ke ou te planifye lè reyalize a. se manje a nan etap sa a ki baze sou pwodwi ki yo bay nan 1 rive nan 2 pwen. Pa mete twòp nan yon objektif, apre yon ti repo de semèn, ou ka repete rejim alimantè a ankò. Pandan faz nan dezyèm pwodwi yo ta dwe distribiye sou 5 resèpsyon depi nan maten rive sa yo ki yo te asiyen 2 pwen, epi fini ak moun ki gen endèks se zewo. Finalman, twazyèm etap la - konsolidasyon an nan rezilta ak yon tranzisyon byen dous soti nan rejim alimantè a. Rejim alimantè a se piti piti te ajoute pwodwi ak pwen 3 ak 4. Li se yon peryòd de ajisteman nan yon rejim alimantè byen. Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe fib, ak pwodwi pwoteyin.

Pwodwi yo, ki yo te asiyen 0 pwen yo

Se vre wi lektè a se deja enterese nan manje a, ki gen ladan rejim alimantè metabolik yo. Yon deskripsyon an detay nan chak gwoup pral ede ou fè plan meni ou pou yon jou a ak pèdi pwa san yo pa malèz. Gwoup la premye gen ladan tete poul bouyi, li te ye a tout moun ki te janm chita sou okenn nan rejim yo. Sa a ze tou te gen ladann, vyann lapen, pwason bouyi ak bèt lanmè, legim fre ak fwi. Gen kèk plezi ak èd mete nan remèd fèy meni ak pòm sidr vinèg la, moutad. Anplis de sa, yon adisyon gwo nan meni an pral pwodwi letye, yogout ak lèt kaye, men se pa nesesèman 0% grès. Chak jou, ou ka itilize lwil oliv, vyann kodenn, alg, pake fib. Sa a se baz la sou ki rejim alimantè a metabolik yo. Revi pèdi pwa di ke konfòme yo ak sa yo rejim alimantè yon se trè senp, pa bezwen soufri soti nan grangou ak limite kò a pou sibstans ki sou esansyèl.

Gwoup la kap vini an, 1 pwen

Sa a se manje ki tou se distribiye prèske nan tout peryòd nan pèdi pwa. Esansyèlman sa yo gen ladan pwa pwoteyin ki rich. Bon gou de sa nan meni an pral legim ak fwi fwete ak ji fre. Gwoup sa a gen ladan tou bè sèk ak fre. Nan denmen maten an, yo ka itilize chak jou, li pèmèt rejim alimantè a metabolik yo. Menu pou chak jou nou yo pral yon ti kras pita, lè analize tout gwoup pwodwi.

Twazyèm gwoup la nan pwodwi 2 pwen

Sa a legim lwil, oliv, nwa ak grenn. Nan prensip, gwoup sa a se yon bagay ki lajè, li gen ladann bètrav bouyi ak kawòt, bèf ak vyann bèf, ti mouton ak detritus. Sereyal nan kategori sa a gen ladan Buckwheat ak diri, pen RYE, labouyl ak muzli, lèt ak pwodwi lèt jiska 4% grès. Sa yo enkli fwomaj sa yo tankou fwomaj feta ak feta. By wout la, anpil nan zaboka pi renmen ou se tou te gen ladann nan kategori sa a, epi yo pa aplike nan fwi fre ak legim. Tout moun nan pwodwi sa yo nan rejim alimantè metabolik pèmèt, kòmanse nan jou a 14th.

Gwoup la katriyèm, 3 pwen

Pwodui sa yo yo enkli nan rejim alimantè a, lè ap vini nan fen a nan rejim alimantè a metabolik yo. Revi pèdi pwa di ke apre de premye semèn yo nan pèdi santi ke ou se sou yon rejim alimantè. Rejim alimantè a se trè divès, ki gen ladan nòmalman tout kalite pwodwi, men ou kontinye pèdi pwa nan depans lan nan manje byen balanse. Se konsa, 3 pwen asiyen yogout ak pitimi labouyl, chokola nwa, mayi ak fwomaj difisil. Sa a gen ladan tou, ak fwomaj krèm.

Gwoup la senkyèm, 4 pwen

Li nan tout pi renmen ou, men ase pwodwi danjere ki ka boule apre yo fin lage a nan rejim alimantè. Sa a byè ak lòt bwason ki gen alkòl, chen cho ak sosis. Te gen ladan tou nan bwat manje ak pòmdetè, kanna, mayonèz, krèm tounen ak siwo myèl, tout sirèt, chokola, pen blan, bekonn, lèt kondanse, bagay dous, krèm glase, smoul ak farin frans. Pwodui sa yo pa aksepte rejim alimantè a metabolik yo. Menu pou chak jou pandan de premye etap sa yo ta dwe konplètman eskli yo, se sèlman nan faz nan twazyèm ka gen youn nan yo nan yon semèn, nan menm tan an yo sèvi ak yo sèlman nan pwemye mwatye nan jounen an ak de preferans nan ti kantite.

Tèm ak Kondisyon yo pou sèvi ak pwodwi

Malgre fasilite la aparan nan rejim alimantè a, li se byen solidè estriktire. Ki maten, jou, apremidi, aswè ak manje mitan lannwit, chak nan ki se bòne pa nòt yo. Nan ka sa a, si ou te manke manje maten, ki se bay, pou egzanp, 4 pwen, ou pa ka ajoute yo nan dine a. Yon pòsyon se sou 250 gram, si ou fè plan pèdi pwa, ou pa ta dwe depase kantite lajan sa a. meni rejim alimantè plen konsiste de pwoteyin grès, ak idrat kabòn, men ou bezwen sèvi ak yo kòrèkteman: Grès ak idrat kabòn - nan manje midi, ak pwoteyin - nan apremidi a. Nan ka sa a, ou gen yon chwa lajè nan asyèt, paske pwodwi yo gen dwa sèvi ak fre, bouyi, konpòte oswa konn kwit nan fou fòm. An menm tan an ou bezwen kwit manje soup sou dlo a olye pou yo bouyon. Pou salad, sèvi ak lwil oliv, ji sitwon oswa vinèg pòm sidr.

Metabolik meni rejim alimantè pou semèn nan: 1ye faz

Kòm deja mansyone, etap nan premye nan rejim alimantè a se nesesè yo pi vit metabolis la. Pandan peryòd sa a, ou ka sèlman manje manje ki soti nan gwoup la premye, valè a nan yo ki se 0 pwen. Sa a se sitou manje, moun rich nan pwoteyin, ak fib. Nan ka sa a, yo ta dwe manje a pral fini yon kantite lajan minim nan grès ak idrat kabòn. Jou a se rekòmande yo bwè yon gwo kiyè nan lwil legim ak multivitamin yon sipleman rejim alimantè a. faz nan premye dire pou de semèn, men si ou santi ou bouke anpil oswa tèt vire, lè sa a imedyatman kontinye nan faz, dezyèm lan. Yon ti kras yo korije kondisyon sa a se fò te ak sik.

Nou te deja pale anpil sou pwa an ki se yon rejim alimantè ki metabolik yo. Meni an gen ladan senk manje. Kòm yon manje maten anfòm poul nan fou, nan bwat pwa vèt ak te. Yon lòt reyalizasyon ka sèvi twa grenpe moute ze ak sòs salad legim. Kòm manje midi ba itilize nan smoul ak lèt grès ki ba oswa fwomaj Cottage ak te.

Nan manje midi ou ka kwit manje soup legim bouyon legim, epi pou manje lapen vyann ak sòs salad legim. Altènativman, ou ka itilize bouyon nan bouyon pwason ak anpil grès varyete nan dyondyon. Goute - sa a se yon repa trè enpòtan, ki nou souvan bliye. Yon reyalizasyon ekselan ta dwe yon ti moso nan pwason ak pwa frans oswa sòs salad alg. Pou dine, w ap bezwen yon sous pwoteyin. Li kapab kwit nan FOIL konje kodenn ak chou bouyi, tete poul ak sòs salad. Se konsa, kòmanse rejim alimantè a metabolik yo. resèt yo kapab adapte pou tèt yo, osi byen ke fè eksperyans avèk engredyan yo nan gwoup la nan pwodwi otorize.

faz, dezyèm lan, la pèdi pwa aktif

Koulye a, kò a se pare yo boule kalori siplemantè. Piti piti amelyore metabolis, diminye pwa san yo pa mal nan sante. Sepandan, manje yon règ kèk chanje. Metabolik, ormon rejim alimantè mande pou atansyon obsèvans nan tout règ yo. Dejene ta dwe ale jouk 10am, ki vo li yo 4 pwen. Manje midi, te mete fen pa pita pase 12 èdtan, li te vo 2 pwen. Dine bezwen jiska twa èdtan, 2 pwen. Goute pas yo 18:00, 1 pwen. Dine pa pita pase 20:00 se pwodwi ki gen yon valè zewo.

Pou manje maten ou ka prepare 100 g nan Buckwheat labouyl ak menm kantite lajan an nan tete poul. Anplis de sa, ou ka manje yon moso pen ak fwomaj, ak yon vè nan kontni grès lèt pa depase 2%. ka yon altènativ dwe konsidere pòmdetè bouyi (50 g), nan bwat pwa ak siwo myèl ak te. Dezyèm manje maten oswa manje midi ki fòme ak smoul oswa zanmann ak yogout (100 g). Pou manje midi ou ka kwit manje soup legim (150 g) ak griye kodenn tete (100 g) ak sòs salad legim. Nan denmen ou ka kwit manje soup djondjon, 100 g konje bouyi ak sòs salad legim. Pou dine, kwit pwason vapè oswa melanj fwidmè.

Pandan faz sa a, kò a piti piti optimise metabolis ak kòmanse boule aktivman twò gwo. Faz sa a dire osi lontan ke nesesè yo reyalize pi bon pwa, li se paske yo gen bezwen ou kòm rejim alimantè metabolik ou pral dire sou tan. Rezilta yo yo trè enpresyonan, chak moun ki swiv tout règleman yo nan sistèm nan, piti piti pèdi pwa san yo pa nenpòt domaj nan sante ou.

Twazyèm faz - fikse rezilta

Le pli vit ke ou santi ou ke pwa yo te kòmanse kostim ou, ou kapab deplase sou nan etap an dènye e final la. Li se ki vize a yon tranzisyon byen dous nan yon rejim alimantè nòmal ak prezèvasyon la nan rezilta yo reyalize. Ou kontinye manje modèl la menm jan ak ke nan faz an dezyèm, men piti piti te ajoute nan chak konsomasyon manje pa youn nòt yo. opozisyon a sèlman: pa ogmante apre 18:00. Pou yon ti tan, pwa a kontinye dekline, kòm pli vit ke li te estabilize, kidonk li se apwopriye pou ou, rejim alimantè a pi byen.

Recipes pou rejim alimantè bon gou

Trè souvan, moun yo vire dyetetisyèn ki gen maladi ormon. Men, li sanble ke sa a se pa yon fraz - sendwòm lan metabolik nan fanm rejim alimantè trete ak gwo siksè. Ak bon nouvèl la se ke menm pandan la pèdi pwa, ou ka dòlote tèt ou ak yon repa bon gou. Youn preskripsyon sa yo se soup djondjon ak kribich yo. Li se prepare jis pou 15 minit. Ou pral bezwen 2 moso nan kribich ak 1 - dyondyon. Nan sòs vyann lan ajoute vèt yo ak sòs soya.

Manyifik goute ka sèvi yon sòs salad nan pwa vèt ak dyondyon. Pou fè sa, dousman bouyi pwa yo, dyondyon mijote ak lay ak poro. Sezon ak sòs soya epi yo ka sèl, kraze lay. Epi kòm yon desè, ou pral renmen smoothie nan Cherry. Pran anpil grès yogout, Cherry ak vaniy. Mete tout engredyan nan yon blenndè ak fwe byen. Pare yo bwè vide nan linèt ak voye ak kannèl. sa yo resèt senp yo ede ou fasil epi yo gen yon rejim alimantè ki bon tout tan tout tan an ak pèdi pwa anpil.

olye pou yo yon konklizyon

Kòm ou ka wè, se pa yon metabolik rejim alimantè konplike oswa difisil (ormon). Reviews yon gwo kantite fanm ak moun konfime efikasite li yo. Li se pa twò koute chè, depi meni an konsiste de pwodwi yo ki pi komen. Jije pa kòmantè yo, se menm premye faz la transfere trè fasil, grangou se konplètman absan-yo, menm si bezwen yon ti kras epi li rekonstwi preferans manje yo. Yon ti tan apre kòmanse rejim alimantè a moun kòmanse pour selebre légèreté nan enkwayab, byennèt ak yon ralanti, men fiks pèdi pwa. Nan paralèl, fanm remake amelyorasyon nan po, cheve nan ak zong yo, ki pa ka men kontan.

rekòmandasyon Lòt nan konsèy nutrisyonist se bwè nan omwen kat linèt nan dlo pi bon kalite nan yon jounen. Sa a ede byen vit enferyè skori ak sèl nan kò a, osi byen ke yo nòmalize metabolis la. Li rekòmande yo manje pa mwens pase chak twa èdtan, ak eksepsyon de repo a lannwit. Aprann pou koute sa ou santi ou, yo jwi manje epi yo pa overeat. Pou fè sa ou dwe manje dousman, pran yon poz ak moulen chak mòde. Pèdi pwa avèk èd nan sistèm sa a se trè efikas, li se konfime pa tou de doktè yo epi ak pasyan yo. Ak pi enpòtan, pou rejim alimantè a metabolis ou konplètman rebati, chanje preferans gou. Sa vle di ke rayi kilo pa pral retounen menm avèk yon vyolasyon sibstansyèl nan rejim alimantè a. Nou te konsidere kòm sa ki konstitiye yon rejim alimantè ki metabolik yo. Kòmantè yo epi rezilta, resèt pral ede w navige ak deside si sa a konplo ki apwopriye pou ou.