Se Manyezyòm yo te jwenn nan sa? Pwodwi ki gen mayezyòm

Manyezyòm - yon eleman tras trè enpòtan pou kò imen an. Apre yo tout, li te patisipe aktivman nan fòmasyon an nan zo ak dan emaye. Men, sa a se pa tout nan pwopriyete yo posede pa mayezyòm. Ki sa ki gen pi wo a eleman nan tras? Sa a enfòmasyon se byen enpòtan, paske li pèmèt ou pou gen plan pou rejim chak jou ou e konsa evite pwoblèm sante anpil.

Manyezyòm - sa ki se eleman sa a?

sibstans ki anwo la a se yon eleman esansyèl nan zosman moun ak dan, ak nenpòt bèt. Plant tou pa ka fè san yo pa sa a eleman tras: li se yon pati nan klowofil. Epitou nan marin ak bwè mayezyòm nan dlo. Ki sa ki gen eleman nan tras? Kesyon sa a se trè enpòtan pou yon moun, kòm defisi a nan sibstans ki sou yo pi wo a kapab lakòz pwoblèm grav ak kò li.

Main plas nan absòpsyon mayezyòm - duodenom la ak trip. Youn ta dwe kenbe nan tèt ou de bagay sa yo enpòtan:

• alkòl ak kafeyin kontribye nan pèt la nan mayezyòm nan pipi a;
• yon kantite lajan twòp nan kalsyòm, sodyòm, fosfò ak tout grès anpeche absòpsyon li yo.

se Bezwen an pou eleman nan tras pi wo a ogmante nan sitiyasyon sa yo:

• gwosès;
• resevwa diiretik;
• Regilye eta estrès;
• kulturism Angoman (bezwen an pou fòmasyon rapid nan nouvo tisi);
• laj timoun yo.

Pwopriyete itil nan mayezyòm

Eleman nan tras pi wo a gen yon enpak sou kò imen an:

• trankilizasyon nè ak dispans estrès;
• elimine kranp nan ògàn (trip ak nan blad pipi fyèl);
• nòmalize ritm kè;
• diminye paramèt san nan coagulation;
• Li posede aksyon vasodilating;
• patisipe nan fòmasyon an nan emaye dan ak zo sistèm imen;
• Li fasilite pwosesis la nan separasyon nan kòlè;
• nòmal metabolis idrat kabòn;
• Li pran yon pati aktif nan pwosesis la nan sentèz pwoteyin;
• Li kapab aktive zantray yo, sa ki afekte peristalism.

Ekspè pwen ke si ou regilyèman manje manje ki gen Manyezyòm, ou ka evite anpil kondisyon grav, ki gen ladan:

• maladi nan sistèm nève;
• lensomni;
• tansyon wo;
• tèt fè mal;
• maladi wòch;
• enkyetid.

Anplis de sa, mayezyòm diminye konsekans negatif yo menopoz nan fanm, pandan y ap fè sèks nan pi fò ede amelyore fonksyonalite a nan glann pwostat.

Siy mank mayezyòm

Si kò a resevwa ase kantite lajan pou eleman yo trase pi wo a yo montre jan sa a:

• regilye vètij, klou frajil, pèt cheve ak vapè dlo devan je l ';
• pòv apeti, noze souvan;
• maladi nève sistèm (enkyetid, chimerik, krent, anksyete, depresyon);
• mank de fòs, lensomni, fatig rapid, rèv enkyetid;
• anemi;
• takikardya;
• dezòd nan vezikulèr a;
• deteryorasyon nan fleksibilite jwenti;
• pwoblèm ki genyen ak travay pankreyas;
• rediksyon veso Elastisite;
• boul nan san.

Anplis de sa, si yon absans long nan rejim alimantè imen manje yo ki gen mayezyòm, lè sa a li bese iminite, ogmante pwa kò epi devlope maladi tankou emoroid, ipotansyon, prostatit, kari dantè, gen frwadeur nan men.

Manyezyòm nòmal nan rejim alimantè a chak jou

Kondisyon nan chak jou nan tras eleman pi wo a nan yon kò moun se 400 a 750 mk.

Li ta dwe te note ke li se sitou konsantre nan nan sèvo, fwa a ak nan ren. se Manyezyòm elimine nan kòlè a ak nan swe a ak pipi.

Moun ki gen sentòm ipotansyon ak ritm kadyak maladi ta dwe peye atansyon sou rejim alimantè. Paske sentòm sa yo ka endike ke se kò a genyen nan yo nan yon kantite lajan twòp nan mayezyòm.

Ki sa ki se ki genyen? Gwoup la premye nan pwodwi

se eleman nan tras pi wo a yo te jwenn nan manje anpil moun, men nan kantite diferan. Li enpòtan pran nan kont lè planifikasyon kantite lajan an nan rejim alimantè. Konsidere pwodwi yo kòm yon pati nan yo ki Manyezyòm se prezan. Ki sa ki gen eleman nan tras?

Konvansyonèl, tout pwodwi kapab divize an de gwoup: sous prensipal yo nan mayezyòm ak piblik la.

Gwoup la premye gen ladan:

• grenn joumou ak grenn flè solèy;
• grenn wowoli ak fil swa;
• nwaye ak pen;
• poud kakawo;
• chokola;
• pwa;
• lantiy;
• grenn ble pouse.

Pwodwi yo pi wo a yo se ekstrèmman wo nan mayezyòm. Lè l sèvi avèk yo sou yon baz chak jou, ou ka trè byen vit kouvri defisi a nan sa a eleman tras.

Pou egzanp, nan grenn tounsòl apeprè 6 fwa plis Manyezyòm pase nan pen RYE. Men, li ta dwe tou ap vin chonje ke pwodwi ki anwo yo yo distenge ak-wo kalori, kidonk li se enpòtan pa abi yo.

Ki gen Manyezyòm? Dezyèm gwoup la nan pwodwi

Eleman nan tras pi wo a se yon pati nan anpil lòt pwodwi piblik. Sa a pèmèt moun yo jwenn chak jou pou mayezyòm kò ou la. Ki gen lòt moun la mineral tras?

Li nan okenn sekrè ke Buckwheat la ak pitimi yo chanpyon yo nan respè sa a. Epitou se yon anpil nan mayezyòm yo te jwenn nan Bran ble ak pwa, pwa, mayi, ry pen. Sa a eleman tras se prezan nan konpozisyon sa a nan fwi anpil, ki gen ladan:

• tomat;
• chou;
• bètrav;
• pòmdetè;
• zonyon ak siboulèt;
• joumou.

Fwi yo tou pa yon eksepsyon, epi yo moun rich nan MICRONUTRIENTS sa yo, espesyalman fig, pòm ak prunye. Ki sa ki fwi gen Manyezyòm, si yo nan fòm sèk? Repons lan nan kesyon sa a se senp. Abriko sèk ak pye fig frans yo rich ak ka fasil asire kondisyon an chak jou.

Anplis de sa, mayezyòm yo jwenn nan pwodwi letye (yogout, lèt kaye, fwomaj, tounen krèm), vyann (kochon, lapen, bèf), nan pwason ak lòt bèt lanmè, osi byen ke nan ze.

Ki sa ki vitamin gen Manyezyòm? Sa yo se preparasyon 'Nutrilite', 'Complivit "," Sant "," Merz "," Multi-onglè "ak lòt moun.

Anpil pwodwi ki gen yon eleman tras pi wo a, yo lajman disponib, se konsa sèvi ak yo sou yon baz chak jou se pa difisil.