Smoothie ak epina: resèt, revize

Vejetaryen ak moun ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante, pa reprezante yon rejim alimantè ki fini san yo pa fwete. Tankou yon bwason ki gen grès soti nan bè, fwi, remèd fèy ak legim ak adisyon nan ji, lèt oswa lèt pwodwi - yon bwason vitamin vre, ki bay enèji ki nesesè pou yon jou a tout antye. Kwit li nan kay se pi fasil pase tout tan: li se ase achte yon blenndè pou fwete epi yo gen fwi pi renmen ou ak legim nan men ou. Patikilyèman itil ki konsidere kòm ki tap fèt vèt prepare pa de sa nan epina ak lòt engredyan itil.

Benefis pou epina nan kò

Anpil nan nou pa gen tan la gratis ou kwit manje yon sòs salad an sante pou dine oswa yo kòmanse yo manje byen. Se poutèt sa, chwa ki pi bon nan ka sa a - se yon bwè pou gode manje maten nan fwete vèt ki baze sou epina. Sa yo bwason ki gen ak chaj nan enèji nan jounen an antye, plen kò a ak eleman nitritif esansyèl. Poukisa egzakteman se yon smoothie vèt konsidere kòm youn nan itil ki pi?

se epina a moun ki pafwa yo rele "bonm vitamin". Se konsa, plant sa a se itil pou òganis lan. Chak pòsyon nan epina se moun rich nan vitamin ak antioksidan. Anplis de sa, plant sa a ede retabli vitalite, amelyore ton an nan kò a, epi amelyore kondisyon an san. Li eksplike sa a pa lefèt ke epina gen de fwa tankou fè anpil pase nenpòt lòt remèd fèy.

Smoothie ak epina kòm yon sous nan vitamin enpòtan pou kò a, elimine pwoblèm sa yo avèk dijesyon, va netwaye po a, pwoteje kont anemi, li te ede debarase m de konstipasyon. Anplis de sa, reyalite a li se yon plant vèt se yon ba-kalori, ki vle di ke li dwe enkli nan rejim alimantè ou pou pèdi pwa.

Green smoothie ak bannann

Jwenn yon dòz ki an sante nan eleman nitritif ki pral goumen selil kansè ka dwe gen dwa nan maten an. Li se ase yo prepare yon smoothie ak epina ak bannann. Li se pa sèlman bon gou, men tou, bwè itil.

Tou depan de ki sa engredyan yo Anplis de sa ajoute nan fwete eksepte epina ak fig mi, gen plizyè chwa pou fè li.

1. Smoothies ak bannann, pèch ak epina. Pou dwe preparasyon li yo dwe chaje nan blenndè la de gwo ti ponyen epina kaka de pèch, bannann, ak 100 ji ml zoranj. Tout engredyan yo ta dwe byen fwe jouk lis. fwete Bwè rekòmande imedyatman apre pou kwit manje. Se sèlman nan fason sa a yo pral kapab jwenn soti nan li kantite lajan maksimòm nan vitamin ak lòt eleman nitritif.
2. Smoothie ak bannann, epina, mango ak anana. Bwè prepare pou sa a resèt - yon sous reyèl nan vitamin pou sante po ou a. Fwete fwete nan blenndè a bezwen download 2 mi fig, 2 tas epina, yon tas nan koupe anana, mango ak ½ zaboka. Lè sa a, ajoute ½ tas nan dlo kokoye ak melanj tout engredyan jouk lis. Sa a bwè ka ranplase dine oswa yon bwè nan nenpòt ki lè pandan jounen an olye pou yo yon ti goute.

Smoothie ak epina ak yogout

Smoothies prepare pou sa a resèt se pa sèlman yon sous vitamin ak mineral esansyèl, men tou, laktobasilu, ki fè yo genyen nan yo nan pwodwi letye. Sa vle di ke travay la nan trip la ka rive devlope nan konsomasyon chak jou nan sa a bwè.

Pou epina smoothie dwe pran: ti ponyen epina, bannann, 150 ml yogout, 2 pye nan seleri, pou gou siwo myèl (1 ti kiyè.). Tout engredyan yo ta dwe vide nan yon blenndè. Si sa nesesè, ka yon smoothie dwe dilye ak dlo. Lè sa a, bwè konsistans ap gen plis likid.

Legim smoothie ak epina Recipes ak konkonb

cocktèl vitamin san sik kapab tou gen pou bon plat. Pou fè sèten ase yo eseye yon legim smoothie. Recipes ak epina nan mitan yo se patikilyèman popilè pou pèdi pwa, menm jan se ki ba-kalori. Youn nan yo - yon bwè ansanm ak epina ak konkonb.

Pou prepare fwete yo bezwen fwe nan yon blenndè jouk lis: ½ konkonb, yon pakèt moun gwo nan pèsi, 2 tas epina, ½ zaboka, ji nan ½ sitwon, yon vè dlo (ka nòmal, men li ap itil yo sèvi ak dlo kokoye). Vide bwason legim nan linèt, yo bwè imedyatman apre preparasyon.

Smoothie epina, zaboka ak rezen

Glass smoothie sa yo gen kondisyon an chak jou nan vitamin A, ki se nesesè pou po ki an sante, cheve ak je, ak vitamin K pou ranfòse zo, osi byen ke yon gwo kantite vitamin C, Manganèz ak potasyòm. Yon vè yon sèl sa a bwè ka ranplase yon manje maten plen.

Pou prepare vèt smoothie epina bezwen an pou sa a resèt: 2 ti ponyen nan fèy epina, ½ zaboka, rezen Berry 15 (nan nenpòt koulè), mi pwa, kale ak nwayo tranche, 180 ml yogout grèk, gwo kiyè sitwon oswa ji sitwon. Melanje tout engredyan nan yon blenndè oswa manje processeur ak melanj nan vle konsistans.

Mitil smoothie ak adisyon nan epina

Dapre sa a resèt ou kapab prepare smoothie bon gou ak an sante ak ramase, epina, bannann, frèz ak yogout. Ak adisyon a nan lèt yo bwè, ou ka fasilman reyalize konsistans a vle. Smoothie se yon bèl koulè koulè wouj violèt, men epina a nan li sanble ak yon nwa tach vèt.

Pou dwe preparasyon an nan yon ki tap fèt vitamin pou sa a resèt ap chaje nan blenndè a: yon tas fèy epina, 1 fig, ½ tas ramase nan frizè, 2 gwo frèz (kapab nan frizè), ½ tas yogout grèk ak ½ tas lèt ak yon gwo kiyè siwo myèl likid nan gou. Soti nan engredyan anpil nou gen de linèt gwo nan bon gou smoothie Mitil ak epina.

Anpil fwi ak bè nan bwason ki gen a pèmèt pou lefèt ke gou a nan epina se pa sa te santi nan tout. Li nan wout la pafè jwenn yon timoun yo manje yon epina an sante.

Berry smoothie pou manje maten

Yo kwè ke yon vè smoothie sou baz la nan epina nan maten an te kapab fasilman ranplase yon manje maten plen. se bwason sa a jwenn ba-kalori ak anpil nourisan pou kò an. Yon pòsyon nan bwason ki gen la nan maten an pou 60% nan kondisyon an chak jou nan vitamin A, 24% nan vitamin B6 ak 125% pou vitamin C.

Pou preparasyon an nan fwete epina resèt sa a pral bezwen yon epina ti ponyen gwo, ji zoranj, frèz fre oswa jele (5 pcs.), Yon Franbwaz ti ponyen (10-15 pcs.) 1 bannann. Pwodiksyon an se 2 pòsyon ki tap fèt vèt.

Pou prepare fwete yo yo, se sèlman fèy epina, tij bezwen yo dwe koupe. Pou plis inifòm konsistans tout fwi yo ak bè anvan ajoute nan blenndè a dwe koupe an moso gwo. Anba sa a resèt smoothie vire epè ase yo fè li likid, ajoute plis ji.

Citrus smoothie ak adisyon nan epina

Yon engredyan espesyal nan sa a resèt prepare fwete yo grenn pye koton swa. Yo se yon sous pwoteyin, ak gen enpòtan pou asid la poliensature nan òganis lan nan omega-3 ak Omega-6.

Epitou pou preparasyon an nan yon smoothie Citrus ak epina ap bezwen zoranj (1 PC.), Bannann, mandarin (2 pcs.), Anana (½ tas), yon gwo ti ponyen nan epina, grenn pye koton swa (1 h. Kiyè). Pou yo rive nan konsistans a vle nan likid la nan blenndè la ou dwe vide ½ dlo tas oswa ji Citrus. Anplis, gen kèk nan dlo a ka ranplase ak kib glas ak Lè sa a ou pral gen yon bwè refwadisman bèl bagay.

Smoothie epina-pwa ki seleri

Yon resèt trè senp ak youn nan bwason ki gen yo sen ou ka kwit manje sou li. Tan la sèlman blenndè a pou yon smoothie ta dwe pwisan ase yo touye engredyan yo ak yon estrikti dans, tankou pwa ak seleri, jouk lis ak bèl konsistans.

Pou fè sa a bwè bon gou pral bezwen: 2 tas epina, 2 pye nan seleri, 2 pwa mi, kale soti nan nwayo a epi kale, 1 ½ tas nan dlo pou bwè pwòp. Tout engredyan yo konbine nan yon blenndè ak melanj jouk estrikti lis. Vide nan linèt ak jwi gou a bon gou nan bwè epè vèt. Nan demann lan nan dlo òdinè ka ranplase ak ji pi renmen ou, nenpòt lèt oswa yogout.

Atik la prezante sèlman yon ti pati nan smoothie resèt ak epina. plant vèt Sa a se nan amoni nan gou ak bè anpil, fwi ak legim. pa bezwen pè yo eksperyans ak engredyan reyalize gou nan pafè nan bwè a fasil-a-prepare, an sante ak nourisan.