Sta Lindover. biyografi bodibwilde

reyalizasyon yo pi byen nan sportif yo pou jodi a - se tit la nan medaye an ajan nan chanpyona nan Ewopeyen an nan double kulturism yo nan 2011 ak tit la nan chanpyon absoli nan kategori a nan "kulturism klasik." Se pou nou pale plis sou nonm sa a eminan kòm sta Lindover.

biyografi

Stanislaus te fèt sou 21 mas , 1972 nan Leningrad. Deja nan 13 ane fin vye granmoun ti gason an li te aktivman angaje nan voye frenn lan, men Ay, Mwen pa te kapab reyalize nan espò a nan rezilta enpòtan. Se poutèt sa, nan 17 ane, li te deside chanje direksyon an nan aktivite espòtif epi ale nan kulturism, menm si nan moman an tèm sa a pa t 'menm egziste. Guys jis ale nan jimnastik la ak ap fè yon lòt.

te Aktivite sa a plezi sta, li se pa etone li te vin pa sèlman yon kapris, men yon fason pou lavi.

Pasyon pou espò pa sispann bodibwilde nan lane 1997 a fini Saint Petersburg transpò Inivèsite a. Pa 2000, plis byen sta te mache sou nan pasyon li, epi li jwenn yon espesyalizasyon nan kulturism kolèj yo te rele Vader.

An 2008, lè Stanislav te nan konpayi an nan timoun yo, avè l 'te gen yon aksidan, akòz ki te konplètman sezi pa nè a radial yo. Apre evènman sa a pou yon tan long bodibwilde rekipere, epi ka-a li te toujou kontinye ap rèv. Men, nan malgre nan sa ki te rive, li te kontinye karyè li nan espò a ak kounye a se antrenè aktivite.

Isit la nan yon nonm objektif sta Lindover! Blesi pa pral anpeche l 'pou l kontinye devlope kòm yon atlèt ak moun edike. Apwòch sa a nan objektif la nan ede tout reyalize.

Sta Lindover ak madanm li: koperasyon mityèl

Bodibwilde te chwazi yon madanm matche ak. Margarita Kirichuk - yon sèl-èspri atlèt, k ap sèvi nan nominasyon "bodifitnes yo". Koup la souvan tren ansanm ak benefis nan sa a plezi.

Margarita yo te kòmanse pran pati nan konpetisyon an nan 2009, ki gen pèfòmans nan North-West Ris Cup la. Nan kategori a nan "fanm k ap monte nan 163 cm" se klase twazyèm.

Antropometrik done atlèt

Stanislaus Lindovera Tay se 183 cm. Pwa a chenn nan 105 a 110 kg pandan konpetisyon an, ak pou soti nan 110 a 118 kg nan koupe sezon an-. Atlèt ak anpil atansyon monitè fòm fizik li yo ak pouvwa. Sa a ki sa ede l 'pou pou genyen prim nan konpetisyon ak yo dwe yon antrenè bon.

Rejim ak manje orè

Stanislav Lindover kwè ke yo kenbe tèt ou nan fòm bon li te ede motivasyon ak disiplin strik. Se pa etonan li konsidere kòm yon atlèt ki moun ki toujou ap gade figi l '. Li pa konsidere kalorazh ak rejim alimantè detèmine pa kantite lajan an nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Trè souvan sta di ke tankou yon pousantaj ki ba nan glusid konplèks (apeprè 150 g) pa pral ankouraje pran nan misk. Men, bodibwilde aparans yo pwouve opoze an.

Endijèn manje ak rejim alimantè sou vwayaj

Kòm deja mansyone, Stanislav suiv yon rapò sèten nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn - 80, 300 ak 150 g, respektivman. Sa yo eleman nitritif li resevwa soti nan divès kalite pwodwi natirèl. pwoteyin nan antre nan kò a nan pwason an, ze, kodenn, ak tete poul. Sta renmen fwomaj, men malerezman pa ka manje l ', paske endèks la ensilin nan pwodui sa a se trè wo. Anviwon 30% nan atlèt la pwoteyin manm resevwa nan melanj la pwoteyin. Grès avantajeuz pran soti nan lwil pwason ak lwil. Buckwheat, lòj ak diri mawon - li nan jis yon depo nan idrat kabòn konplèks pou kulturist.

kulturist yo jou manje kat fwa ak yon koup plis fwa pran melanj pwoteyin. Nan travay ak sou vòl lontan-bwote Stanislav manje manje yo nan kontenè ki, ki te deja te prepare tèt ou. Si sa a se pa posib, atlèt la te manje nan Kafe a, kote li jwenn li te bezwen manje ak manje pwodwi yo.

egzèsis de baz pou tout gwoup nan misk

Dènyèman sta Lindover pa tache enpòtans patikilye yo mete egzèsis yo. Bagay la sèlman ki te chanje sou koup la sot pase a nan ane - nati a nan chaj la sou fib yo misk pa di ki kalite. Sa se taktik ki kòrèk di sta Lindover.

Zepòl, kwadrisèps ak men gen chaje ak itilize a nan kalite estatik-dinamik nan fòmasyon, ki te deja dekri nan Pwofesè Seluyanov.

Paralize, lestomak ak bodibwilde tounen gen nan tren pa fè apwòch pou 12-15 reprezantan egzèsis. Sa fè li posib bay kò a ak enèji pa vle di nan oksijèn-gratis, se konsa chay la prensipal tonbe sou klinèks la nan misk vit.

Estrateji a devlopman nan sekou a te resevwa antrènman inisyasyon ki twò gwo atlèt la

Anpil, lide fè ak figi a, premye deside debarase m de pwa depase, ak Lè sa a pita pran pwa ak nan misk yo ponpe. Sta Lindover konsidere apwòch sa a yo dwe sa ki mal. Lè dezekilib rejim alimantè pral gen ase yo revize pousantaj la nan eleman nitritif ak piti piti entwodui regilye fè egzèsis aerobic. Men, lè li rive ralanti metabolis, Lè sa a, kesyon an nan nitrisyon apwopriye vin pi enpòtan.

Li pa nesesè yo divize pwosesis la nan divize grès ak misk akimilasyon mas. Sa a metamòfoz nan òganis lan ta dwe pran plas nan paralèl. Men, ase yo kenbe ka fòm lan nan idrat kabòn sèlman dwe detèmine pa eksperyans, pa gen okenn kalkil fòmèl pa pral travay isit la. Bagay la prensipal ki idrat kabòn ap travay pa mennen nan depo evidan grès. Rapò a nan boule grès ak pwoteyin toujou rete menm jan an, ki sa travay la pa t 'yo dwe yon atlèt. Sa se sèlman nesesè yo kontwole idrat kabòn.

Sta Lindovera chemen ki kulturism nan "entelijan"

Chak powerlifter, bodibwilde ak bodibwilde gen teyori pwòp tèt li nan kenbe tèt ou nan fòm ki bon. Sa a ak yon varyete de egzèsis debaz yo, e menm famasi sipò. Stanislav eksperyans tout teyori sa yo tèt yo, men pa youn nan yo, li pa t 'wè yon grenn rasyonèl, se konsa li te deside fòme sistèm pwòp li yo nan lòd pou pou genyen gwoup misk unresponsive.

Yon revolisyon nan panse bodibwilde fè liv la "Panse! Oswa "Supertrening" pa gen okenn erè ", otè pa Vadim Protasenko. Li se paske nan atlèt l 'te aprann ke anpil byochimist, fizyolojist ak espò Methodists te kapab pou travay ansanm pou fè pwogrè siyifikatif, yo eksplore degre a nan enfliyans nan charj pouvwa sou ipèrtrofi fib nan misk.

Sta vini ak konklizyon an ke faktè kwasans lan prensipal - se myofibrils microtrauma ak rekiperasyon an ki vin apre nan kò a apre yo. Ak sèlman yon kèk ane pita li te kapab konprann ki jan teknoloji sa a ap travay.

paramèt kle de charj yo nan fòmasyon

Sta Lindover, ki pèmèt fòmasyon toujou nan fòm lan nan, te pale osijè de paramèt yo kle nan aktivite yo espò ki afekte kò ak nan misk tisi an.

kle faktè a - tan ou pase anba chay la, olye ke ki kantite plede repete yon, kòm anpil kwè. Li enpòtan tou pran nan kont entèval an, lè w ap repoze ant repetisyon, anplitid la nan mouvman nan espò pwojektil ak entansite.

Tout faktè sa yo ka aplike metodoloji a nan fòmasyon nan fib nan misk dousman.

Statodynamic pwogram sta Lindovera

Tout egzèsis ta dwe fè, se pa pou yon dezyèm ap detann misk resevwa fòmasyon yo. Nan sitiyasyon sa a, epè nan fib nan misk perezhmut kapilè, sa ki lakòz okluzyon la. pral rezilta a ap obsève fenomèn tankou ipoksi nan fib yo nan misk ak anaerobik glycolysis nan OMV nan akimilasyon la nan Laktat.

Konsidere egzanp lan nan fòmasyon statodinamiku men ou. Apre debaz cho-up an ak aplikasyon nan apwòch ak anplitid plen ta dwe pran an ekipman espò ak yon pwa nan 30% nan 1RM epi yo kòmanse pratike avè l '. Se sèlman 40 segonn mennen nan fatig lokal yo. Apre repoze pou menm peryòd la nan tan, li se nesesè yo repete egzèsis la 4 fwa.

Nan apwòch, dezyèm lan, travay la sou konplo a trisèps pa chanje, chay la rete menm jan an. Yon sansasyon boule nan men parèt nan gwoup la nan misk ap travay.

Twa nan sèk la pral ede kenbe kò a nan fòm, ak 6 - yo devlope li pi lwen. Sa a se yon diferans enpòtan rive akòz diferan degre nan efè estrès sou sistèm nan andokrin nan kò a, ki se sibòdone nan estrikti nève yo.

Kulturist gen nan depo yo anpil egzèsis ki ou ka fè pa swiv konplo a pi wo a. Si ou yo ale nan tren yon gwoup nan misk, pa bliye pran yon ti repo apre chak fè egzèsis. Dire a nan ti repo a yo ta dwe 5-6 minit nan amizman, ak 8-10 nan pasif la. Fwa sa a, ap sifi ke gwoup la nan misk ki moutre diminye laktik konsantrasyon asid.

reyalizasyon bodibwilde

• Dezyèm plas nan chanpyona nan nan Larisi nan 2011 kulturism klasik.
• Bwonz pwi nan East Ewopeyen an Cup la nan 2011.
• Absoli chanpyon sou Yashankina Cup 2011.