Vitamin itil nan pwodwi

Li te gen lontan te konnen sa kò a bezwen vitamin. Sa depann de yo, ak aparans la ak sante. Koulye a, nan famasi se yon seleksyon jistis gwo nan konplèks multivitaminik, yo fèt pou gen laj ki diferan, bezwen diferan. Men, syantis rechèch yo te montre ke yo pa konplètman satisfè bezwen yo nan kò a. Vitamin nan manje ki se yon pati nan rejim alimantè nou an, dijere pi byen. Pafwa li se ase jis fè tèt ou yon meni pèsonalize, ki te pran an kont tout engredyan ki nesesè yo amelyore sante a ak ogmante ton an k ap viv. Sa mande pou yon ti kras konprann se poukisa gen se yon eleman patikilye, ak sa manje ki gen li.

Vitamin nan manje - ki sa ki aksyon yo ak ki kote yo jwenn yo?

Provitamin A. Vitamin A.

- Responsab pou vizyon an sante.

- ede kò a devlope iminite.

- bezwen an pou ensiste ak divès kalite maladi, pwoteje kò a depi nan efè ki danjere nan polisyon nan lè a.

- patisipe nan fòmasyon an nan selil nouvo. Si vitamin sa a se pa ase, po a vin sèk ak kòmanse kale la.

Manje ak vitamin A: bè, fwa, ze jònze, ren bèt, ak pro-vitamin A - li te ye nan tout kawòt ak tout fwi jòn ak legim, pòmdetè, plant vèt.

Vitamin C.

- Patisipe nan konstriksyon an nan selil ak ògàn.

- Pwoteje kò a kont enfeksyon.

- Kontwole fwa a.

- Ankouraje geri nan maleng.

Sous la pi rich nan vitamin C - rosehip. Li kapab itilize fre oswa nan fòm lan nan ti ak perfusion. Lè sa a, desann - nèrpren, gwayav, frèz, Korint, sitron, zoranj, chou, refor, pèsi ak Dill. C vitamin nan manje yo se byen komen, men se pa tout kontni a gen gwo pouvwa.

Vitamin B1.

- nesesè pou nan konvèsyon eleman nitritif nan enèji.

- Patisipe nan travay la nan sistèm nève yo.

sous prensipal li yo: pouse grenn ble, fwa, ledven Brewer a, Bran, grenn tounsòl ak grenn wowoli, Buckwheat, vyann kochon, pistach, nwazèt.

Vitamin B2.

- Nou bezwen asire ke po a rete elastik, souplesse ak an sante.

- itil pou vi.

- Patisipe nan travay la nan sistèm nève yo.

Ki sa ki manje ki gen li? Leven, lèt an poud, tabi, nwa, ze, kakawo, vyann kochon grès, lèt, fwomaj, chou, tomat, fwomaj.

Vitamin B3.

Nesesè pou kenbe fonksyon nan sèvo, sentèz nan pwoteyin ak grès. Li se yo te jwenn nan fwa, vyann, bèt volay, grenn tounsòl, grenn jaden anvan tout koreksyon, ledven (byè ak pen), pistach.

Vitamin B5.

Li se obligatwa pou metabolis nòmal, kwasans, kenbe jenn moun. sous li - ledven, ze, fwa, pwodwi letye, pistach, kodenn vyann.

Vitamin B6.

Jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la nan pwoteyin ak grès, yo konsidere depo a nan anzim. Li se yo te jwenn nan ledven, fwa, grenn brut, pòmdetè, vyann kochon, bannann.

Vitamin B12 nan manje

Li genyen ladan li pa konsa pou sa anpil nan manje, men li se nesesè pou kwasans, osi byen ke yo nòmalize fonksyon yo nan sistèm nève yo. Ou ka jwenn li nan fwa, ledven, pwason, letye pwodwi yo, fwomaj.

Vitamin D.

Ki nesesè pou zo ki an sante, osi byen ke cheve ak po. Li se ki te fòme nan kò a nan solèy la, ak pwodwi yo ki gen li, se fwa a nan pwason, bèt lanmè, ze jònze, pwodwi letye.

Vitamin E.

Yon antioksidan pwisan, ki enplike nan fòmasyon an ak pwoteksyon nan globil wouj nan san, misk ak lòt tisi yo. Singularité li se ke li se yo jwenn sèlman nan plant - mayi, plant soya, pouse ble, smoul, pèsi, leti, pwa fwans. Men, yo jwenn montan ki nesesè nan manje li se prèske enposib. Se poutèt sa, lè li se rekòmande yo sèvi ak mank de kapsil.

Pa neglije konsèy la sou sante manje. Vitamin nan manje pi plis efikas famasi, ak yon meni nan yo ka fè sa yo ki Yum.