Britanik rejim alimantè pou 21 jou: revize, rekòmandasyon meni

Yon rejim alimantè ki ba-kalori pou 21 jou lang angle, revi de ki pou pati ki pi pozitif, ki te fèt pou yo lage rapid nan pwa depase. Pèdi pwa se sijè a rejim alimantè sa a ki pral tou dousman, men piti piti epi li se 6-15 kilogram pou kou a tout antye. Manje nan kalori ki pi entans kont pou aswè a, sepandan pa pita pase 19.00. Li enperatif miltivitamin. repo ki genyen ant kou dwe genyen nan pa mwens pase sis mwa.

Britanik rejim alimantè pou 21 jou: prensip debaz

1. Pandan tout jounen an ou bezwen bwè omwen mwatye a de lit dlo.
2. Sèl, se yon nesesè yo ranplase epis santi bon yo epi ak fèy.
3. Pwodwi yo dwe bouyi, konn kwit nan fou oswa griye vapè.
4. Debarase m de gra ak manje fri.
5. Anpil resan repa ta dwe pran plas pa pita pase 19 èdtan.
6. Anvan ou ale nan kabann yo pran yon gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv.
7. Nan denmen maten an sou yon lestomak vid - bwè 200 ml dlo.

Britanik rejim alimantè pou 21 jou: revize, meni rejim alimantè, rezilta

otorize pwodwi

Fwi pèmèt kiwi, pòm ak kale, sitron, fig, anana yo ak rezen. Legim: pòmdetè nan yo po bèt, kawòt, bètrav, piman klòch, joumou, seleri, berejenn, pwa vèt, lay, chou, zonyon, pèsi ak aspèj. Anplis, li pèmèt itilize nan remèd fèy sa yo ak epis santi bon kòm nwa pwav, kannèl, kadamon, seche oswa remèd fèy fre (tim, rekòt pye mant, Basil). Sereyal ou ka manje Buckwheat, farin avwàn ak diri mawon. Vini non nan sou la men nan rejim alimantè a se nwa: nwazèt, nwaye oswa pen.

Entèdi (endezirab) pwodwi

Nan lis sa a jwenn vyann ak pwodui letye pwodwi yo, boulanje ak patisri, te nwa, kafe (tankou ka yon altènativ dwe itilize dekafeine andiv), bagay dous, sik, sèl, nikotin ak alkòl, gazeuz bwason.

Britanik rejim alimantè: Menu

Dejene ta dwe gen ladan sou 200-250 kalori, li kapab:

1. Grenpe moute ze oswa ze bouyi, yon ti tranch nan smoul pen, yon vè ji fre.
2. 150 gram nan farin avwàn ak lèt ak rezen chèch kiyè, yon vè ji fre.
3. 100 gram nan sereyal nan tout grenn jaden ak lèt ak yon pòm.
4. 250 gram nan sòs salad fwi, yogout oswa tas yogout.

Pandan manje midi ta dwe gen yon maksimòm de 300-320 kilokalori, yo chwazi nan:

1. Pòmdetè nan jakèt yo yon sèl pyès, 100 gram nan fwomaj, fre sòs salad legim ak yon kiyè nan lwil oliv, yon zoranj, yon pwa oswa yon pòm.
2. Vejetaryen soup, fwomaj, pen farin frans grenn antye, pòm ak yon pwa.
3. Yon tranch pen, pwa konn kwit nan fou - 50 gram, 100-120 gram nan fwi fre.
4. Omlèt ak fwomaj, legim, dyondyon ak de ze, youn pòm.

manje anreta nan 500 kilokalori pouvwa gen (si ou vle a):

1. Cho plat nan tout legum ak fwi fre.
2. Low fwomaj gen anpil grès oswa fwomaj, letye soup legim, pen, wholegrain, abriko fin chèch nèt.
3. Gwo pòmdetè levit, pwa konn kwit nan fou, 400 ml yogout.

Britanik rejim alimantè: rezilta

Sijè a konfòmite strik ak rejim alimantè ak chak semèn meni aplikasyon, ou kapab reyalize lis "retrè" nan de a senk kilogram nan pwa depase nan yon semèn.

Britanik rejim alimantè pou 21 jou: revize

Pifò nan kòmantè yo nan sa a pèdi pwa rejim alimantè pozitif se gradyèl, ak rezilta yo yo estoke pou yon tan long.

Gen varyant plizyè nan rejim alimantè a lang angle. Isit la se youn nan yo, ki gen ladan twa etap. Opsyon sa a se jistis balanse, ak yo kenbe siksè akademik li fasil ase.

Li kòmanse yon rejim alimantè ki ak etap lèt-grenn jaden, ki dire pou de jou. yo manje maten ak te apremidi te fè leve nan yon vè lèt ak yon moso pen RYE manje midi, ak dine, yon vè lèt. Nan ka ta gen entolerans nan lèt li kapab ranplase ak yogout.

pwochen de jou yo - faz nan pwoteyin. Pou manje maten - kafe ak lèt, pa gen sik, yon moso pen, 15 gram nan siwo myèl. Nan manje midi - yon tas bouyon (vyann / pwason), 150 gram nan vyann bouyi, yon moso pen RYE ak yon gwo kiyè pwa fwans. Nan manje midi - yon tas te (lèt) ak 15 gram nan siwo myèl. Dine - 2 ze (oswa 50 gram nan pwason, fwomaj, Kam oswa vyann mèg), yon kefir vè ak pen RYE tranch.

De jou apre, ou dwe deplase sou li nan fwi ak faz legim. Pou manje maten - de zoranj oswa pòm. Manje midi konsiste de plak soup legim (pa pòmdetè), sòs salad oswa bouyon legim ak yon moso pen RYE. Apremidi goute - fwi (men se pa bannann), dine - 30 gram nan siwo myèl natirèl ak yon tas te.

Angle twa-etap 21-jou rejim alimantè: revize ak rekòmandasyon

Kòmanse yon rejim alimantè ki ta dwe entèdi yo pen ki soti ak etap nan lèt, Lè sa a, ou ka deplase sou li nan nenpòt ak Thorne yo 20 jou.