Aysbèrg leti: idrat kabòn, kalori, benefis

rejim alimantè nou an - se kle nan yon vi ki an sante ak long, oswa kòz la nan anpil maladi. nonm pouvwa se asire w ke yo dwe varye epi yo genyen ladan legim. Yo bay kò a vitamin ki nesesè yo, kè kontan an ak enèji. Jodi a nou konnen ki sa ki itil sòs salad iceberg. Photos de sa a legim sanble ak yon chou òdinè. Men, an reyalite, pwodui sa a se pi plis itil ak nourisan.

gou li yo se okoumansman de pi komen leti nan . Sepandan, iceberg an gen yon etonan crunch séduire. Sa a se varyete li te ye plis sou non nan "krisphed", "mòn glas", "glas-sòs salad".

Konpozisyon an epi sèvi ak nan

Ki sa ki se konsa itil pou sa a legim? Pwemyeman, folat kantite. Se poutèt sa, iceberg leti jis bezwen genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan fanm ansent. pa lage l ', li manman lactation. Anplis de sa, iceberg leti, ki se yon kalori ki ba anpil, moun rich nan vitamin A kalsyòm, ak fè. Kòm ou ka wè, aparans senp se mansonjè. Ak nan pwodui sa a yon anpil nan vitamin C. konsomasyon regilye nan varyete leti kontribye nan nivo a emoglobin nan kò a, diminye akumulasyon nan sèl. Ak konsidere kòm itil pa sèlman fèy men tou, grenn yo. Yon dekoksyon nan yo ogmante pwoblèm lèt nan manman ka'p bay tete. Sa a kapab legim yo bay yon timoun soti nan laj la nan 1.5 ane sa yo.

Ki lòt bagay se enteresan sòs salad iceberg? Kaboyidrat genyen nan yo nan li nan yon trè ti kantite lajan (100 g legim apeprè 1.77 g). Grès, li tou yon ti kras - 0.14 g Men, legim gen ladan nan konpozisyon li yo yon anpil nan vitamin ak mineral ki nesesè pa kò a fonksyone byen.

Lè sa a se pa yon lis konplè nan eleman nitritif ki genyen nan chak fèy nan iceberg fre. Lis la se byen enpresyonan. Men, sòs salad kalori se sèlman 14 kilokalori pou chak 100 gram. Se poutèt sa, pwodui sa a se ideyal pou moun ki ap gade figi yo. Si ou ap chèche pou yon ki lejè, men an menm tan legim yo itil ak nourisan, chwazi iceberg leti. Idrat kabòn ak grès genyen nan yo nan li, pa wete sou kò an. Men, pou kò a ap vini an sou la men pou yon peryòd de rejim.

Aysbèrg leti se kapab amelyore metabolis a ak ranfòse sistèm nève yo. Li rekòmande yo manje moun ki ap regilyèman ekspoze nan estrès. sòs salad sa a pral ede menm avèk depresyon grav ak emosyonèl maladi yo. Aysbèrg se trè bon, la manje, si ou soufri soti nan yon maladi dòmi. Li rekòmande pou dyabetik.

Avèk sa ki ak ki jan yo manje?

Aysbèrg leti, idrat kabòn ak grès, ki pa vin tounen yon pwoblèm pou figi a, parfe konbine avèk nenpòt lòt pwodwi yo. Li kapab sèvi ak fwidmè, vyann ak ze bouyi. fèy vèt pral sèvi kòm yon baz ekselan pou yon ti goute legim limyè ak salad délisyeu. Aysbèrg souvan mete nan sandwich. Resèt la sòs salad ki pi popilè, ki kote varyete sa a itilize, gen non nan "Seza tande kòz". Li se te sèvi menm nan restoran chè.

Ki jan yo chwazi

Ki jan kòrèkteman yo chwazi iceberg leti? Idrat kabòn, vitamin ak mineral yo ap byen konsève sèlman nan moun ki legim, ki te ki estoke byen anvan akizisyon a. Se konsa, asire w ke ou peye atansyon sou aparans nan leti an. Fèy yo ta dwe vèt. pa pran twò sere oswa, Kontrèman, ki lach tèt yo. One Stop chwa ou sou Variant mwayen an. Nan frijidè a li se ki estoke pou apeprè 3 semèn. Fèy yo te menm bagay la juicy ak sèk, ploge vlope mouye moso twal.