Efè a nan BCAAs sou kò a ak aksyon li yo

Tout atlèt yo byen konnen ak sa a sipleman dyetetik kòm bkaa.

Ki sa ki se bkaa

Sa a konplèks, ki gen ladann nan 3 proteinogenic asid amine: lesin, izolesin ak valin. Yo se trè enpòtan pou kò imen an, paske gras a yo se sentèz pwoteyin. Men, kò a pa ka fè sentèz pwòp yo, sa yo ke yo yo ini nan yon sèl konplèks ak parfe konpleman aksyon chak lòt la. sipleman sa a se trè popilè nan mitan kulturist, depi sa yo asid amine yo enpòtan espesyalman pou moun ki gen aktivite fizik segondè. Yo se baz la pou sentèz la nan lòt asid amine kò a. Nan konpare ak yon pwoteyin konvansyonèl yo, ki aktivman sèvi ak atlèt bkaa se deja dijere pwoteyin, ki grandman vitès moute pwosesis la nan dijesyon.

Efè a nan BCAAs sou kò a ak misk

Anpil nan mas nan misk se konpoze ak lesin, izolesin ak valin. Anplis de sa, sa yo asid amine bay yon anpil nan enèji siplemantè, ki se yon gwo avantaj pou yon atlèt pandan fòmasyon. Pandan misk fè egzèsis aktif pèdi kontraktil pwoteyin, kidonk li se trè enpòtan pwen se renouvèlman li yo. Lè w ap pran BCAAs, andirans ak ogmante misk yo. Itilize nan sa a sipleman anvan egzèsis pral ede debarase m de fatig, ak apre antrennman ou pral asire prevansyon an nan pèt nan esansyèl asid asid, swa rekiperasyon an enèji. Enèji a pral paske nan liberasyon an nan serotonin nan òmòn, ki jan lè yo ap rive akòz aksyon an nan bkaa. Konsekans sou kò yon fanm, sa yo asid amine gen ekzakteman menm bagay la kòm yon nan moun.

Fonksyon prensipal yo nan bkaa

• Depi BCAAs - se tonbe damou pwoteyin prezante nan fòm lan nan twa asid esansyèl yo, ki se baz la pou bati nan misk, fonksyon prensipal se yo pwodwi yon materyèl pou bati mas misk yo. Se efè a nan BCAAs sou kò a manifeste sitou nan li.
• Epitou, sa yo twa asid amine sispann meprize lòt sibstans enpòtan yo, ki se trè enpòtan pou kò a. Pou egzanp, ensilin se pwodwi, ki delivre enèji nan selil yo misk.
• Akòz bkaa ka anpeche pèt nan misk. Pwopriyete sa a se trè enpòtan pou atlèt ki obsève rejim alimantè ki ba-kalori, paske se nan peryòd sa a, kò yo vin kalori trè ti kras, ak BCAAs ap ranbouse li epi li bloke pèt nan misk.

Ki jan yo pran

Gen yon nòmal entèval resevwa BCAAs - se soti nan 4 gram a 8. Li se enpòtan pou atlèt, gen pou objaktif pou mete mas yo menm jan tou pou pèdi pwa. La pou maksimòm kantite fwa nan yon resepsyon jou - 3. Natirèlman, li se posib yo konsome ak mwens nan sa yo asid amine, men se dispozisyon sa a ki fèt yo ranpli saturation. Kèk manifaktirè deside yo tronpe akòz lefèt ke kèk achtè pa ka konnen nuans yo nan BCAAs ak vann nan dòz piti, menm si kite pri a chanje. Se konsa, li peye yo dwe fè atansyon ak atantif li deskripsyon an nan pwodwi a achte.

Bkaa se endepandan ase asid amine konplèks, ki pa mande pou itilize nan plis nan lòt, tou lè kò a se sèlman lesin, izolesin ak valin, yo pral absòbe pi vit. Bkaa pa mande pou repo nan resepsyon. Sa yo proteinogenic asid amine yo lasimilasyon pi plis efikasite, li se pi bon pran yo mwatye yon èdtan anvan ak apre egzèsis. Nan tan sa a, ensilin yo ki te pwodwi nan kò a, ki pral ede absòpsyon.

Èske BCAAs Danjre

Dènyèman, nan mitan pèp la ki asosye ak espò a, divòse yon anpil nan bri sou bkaa la. Revi di bagay konplètman diferan: ke sa yo asid amine mande pa kò a, se danjere.

Si ou itilize yon pwodwi nan bon jan kalite ézitan ak orijin, lè sa a, nan kou, li kapab danjere nan sante. Demand pou ogmante bkaa, ak biznis Se poutèt sa klandesten yo pa chita neglijaman pa, kite falsifikatè nan ézitan.

Epitou, yon efè negatif sou bon jan kalite pwodwi, epi yo ka gen kondisyon sa yo depo ki mal. Pou evite sa a, li enpòtan yo konsidere règ yo nesesè pou operasyon an ak konfòme li avèk yo nan lòd pou fè pou evite domaj nan aditif manje. Epitou, pa bliye yo chèche konnen nòm yo konsomasyon ak bwa nan yo.

Efè bkaa sou fwa a se sèlman posib si ou gen fwa ak ren maladi. Nan ka sa a, sèvi ak ka aktyèlman lakòz kèk efè segondè, epi anvan manje pi bon konsilte yon doktè. Men, an jeneral, nan absans la nan maladi sa yo, te gen pa gen okenn mal nan BCAAs. Revi sitou pale sou bon èd la nan sa yo asid amine kò a nan atlèt la.

Revi

Si ou fè egzèsis sou yon nivo pwofesyonèl, Lè sa a, ou jis bezwen yon bkaa. Lou fè egzèsis regilye gen yon anpil nan presyon sou misk yo, ak yo korije kwasans yo se trè enpòtan nan nitrisyon apwopriye, men li pa ka fè. Li difisil fè tankou yon rejim alimantè ki nan ki atlèt la ta resevwa yon nonm sifizan de eleman ki itil, san yo pa vmeshaniya sipleman. Epi li se trè enpòtan yo konsidere efè a nan BCAAs sou kò an. Revi montre sèlman opinyon pozitif sou sa a sipleman, paske li pa afekte sèlman misk yo, men tou, eta an jeneral nan amelyorasyon moun. Mèsi a li, yon bodibwilde ka kenbe tèt ak charj lou epi ogmante tan ou pase nan jimnastik la. Apre pwoteyin grès yo, ak idrat kabòn, nou pa ka bliye sou asid amine yo, menm jan yo yo tout enpòtan, epi yo pa ta dwe neglije.

Si ou se jis yon fanatik ak vizite jimnastik la pou tèt yo, li se posib yo avèk kalm evite resepsyon, epi ou pa pral enkyete sou efè a nan bkaa. Sou kò a nan ka sa a li se pa tankou yon chay gwo, se konsa ke li yo pral kapab fè fas sou pwòp yo, men, nan kou, si byen balanse rejim alimantè.