Fraksyon pouvwa oswa ki jan yo pèdi pwa pou moun ki vle manje

Youn nan fason ki pi enteresan epi yo efikas pèdi pwa se fann manje. Prensip la prensipal la se yo manje ti kantite nan yon sèten tan. Sistèm sa a ede yo nòmalize metabolis kò a, ki se te akonpaye pa pèdi pwa.

Pou pi bon rezilta, ou bezwen divize rasyon a chak jou nan pòsyon ti pou ke konsomasyon manje fèt chak 3 èdtan. Diferans ki maksimòm li pa dwe depase 4.5 èdtan, eksepte dòmi.

Tankou yon rejim alimantè gen yon efè siyifikatif sou metabolis a, dir chimik transfòmasyon ki fèt nan kò a apre li resevwa nan manje anvan pwodwi yo final yo elimine nan anviwònman an. Fraksyon pouvwa akselere pwosesis yo chimik. Sa a kondwi a yon absòpsyon pi fò nan eleman nitritif. Kò a vin itilize nan lefèt ke pouvwa se apwovizyone kontinyèlman ak sou tan, epi sispann fè aksyon - ranvwaye grès. An menm tan an akselere pwosesis la nan metabolis lakòz kò a yo ap depanse aksyon yo fin vye granmoun - se pwa a redwi.

Modèn rechèch sijere ke pi piti manje pèmèt yo devlope youn nan ensten yo prensipal ak ansyen moun: jwenn ak imedyatman manje jiskaske yo te chwazi. Abitid la nan jèn timoun yon bagay yo manje ant manje maten ak manje midi oswa manje midi ak dine, an reyalite, kòrèk. Li se kounye a souvan yo itilize olye pou yo yon pouvwa fraksyon nan angle vin manje twò pre nan tèm greyzing - manje. Sa vle di: manje lè m 'vle, nan pòsyon piti, an akò plen ak volonte yo.

Gen de apwòch fondamantalman diferan nan orè manje nan fòm sa a nan rejim alimantè.

• Manje lè ou vle. Pa gen okenn limit tan, epi le pli vit ke moun nan gen yon moun vle fè manje - li se te pote soti imedyatman, men yon fwa saturation fèt - arè repa. Li pa nesesè yo manje moute yon pòm, yon bonbon oswa yon sandwich, ou ka fè l 'nan manje a kap vini an. Sa ki pou fèt - yo satisfè grangou ou epi yo pa apresye nan safrete. rejim alimantè tèt li se chwazi an akò avèk ki kalite rezilta yo dwe reyalize.
• Manje tou dousman 6 fwa pou chak jou. Prensip sa a se pi plis apwopriye pou moun ki travay, paske li se enposib toujou ap moulen nan travay la. Manje yo divize jan sa a: 3 fwa - bon nitrisyon, ak 3 ti goute. Sou jou a, nan adisyon a kafe ak te, ou ta dwe bwè 2 lit toujou dlo. se Farin ak dous redwi nan yon minimòm. Pèdi pwa nan ka sa a se pi plis enpòtan.

Fòk yon atansyon patikilye yo peye greyzing pou moun restriksyon yo sou manje yo defi nan pi gwo nan pwosesis la nan pèdi pwa. Pa gen tan konsomasyon manje limit, li pa gen pwoblèm konbyen fwa pou dine, gen manje maten oswa dine. Divize ekri pou jou a, - pou aplike pou manje fann, rezilta yo vini pou kont yo.

Li konnen sa ensidan an nan grangou depann sou amelyorasyon òmòn nan espesyal - grelin. pi fò santi a nan , plis nan yon moun manje manje nan yon sèl fwa. Apre nivo saturation grelin lage. Fraksyon pouvwa elimine sa a vag ormon.

Akòz sa a mekanis diminye manje kalorik an jeneral. Yon diferans ti ant repa fè li enposib yo devlope yon grangou, kòm yon rezilta pa gen okenn bezwen pran anpil kalori ak manje gra. Absans la nan rejim alimantè a nan yon gwo kantite moun ki tankou manje "lou" ka diminye nivo kolestewòl, presyon an se yon bagay nòmal, diminye chaj la sou aparèy dijestif la. Kò a pou pi lontan rete jenn timoun yo.

Isit la se yon ti egzanp sou kouman yo kreye yon manje fann. Menu pou semèn nan:

1. Manje maten yo. Pen griye, grenpe moute ze, sandwich fwomaj. Labouyl oswa muzli. Pòm, pwa oswa bannann. Te oswa kafe.
2. Yon ti kras sayan. Apple, yogout oubyen yogout ak yon moso pen ki soti nan farin ble.
3. Manje midi. Soup, vyann, legim yo.
4. Yon ti kras sayan. Fwi oubyen legim sòs salad ak gimov tas bwason ki gen pi renmen ou.
5. Dine. Makawoni ak fwomaj, tout kalite kaswòl pwason, ak legim yo.
6. Fèrmante konn kwit nan fou lèt, yogout oubyen yogout.

Tankou yon rejim alimantè se yon sanble anpil ak prensip la nan manje pou timoun yo. Sa a senplisite ak aksè pou tout pouvwa fraksyon.