Healthy fòm: definisyon an. Ki sa ki se yon mòdvi an sante ak eleman li yo

Defini ki sa ki yon mòdvi an sante, olye gwo. Li gen ladan l yon anpil nan aspè relye, ki ansanm ede yon moun santi aktif, ki gen fòs ak kè kontan.

Definisyon an nan "sante", "sante vi"

Sante - yon eta de kò a, tout nan fonksyonalite a nan sistèm nan se limit la plen nan ranpli fonksyon yo. Sa a kapab fenomèn tou gen pou dekri kòm absans la nan maladi oswa enfimite.

Li ta dwe tou peye atansyon sou definisyon an nan sa ki yon vi ansante. Sa a moun konpòtman ki vize a ranfòse sistèm iminitè a, prevansyon maladi ak fòmasyon nan yon eta satisfezan nan sante.

Si nou konsidere konsèp sa a li apati de filozofi, li se pa sèlman yon fason pou lavi nan moun nan. Sa a se yon pwoblèm nan sosyete a. Si nou gade nan pèspektiv nan sikoloji, se fòm nan sante wè sa tankou yon motivasyon, ak pou soti nan yon pwen medikal de vi - se yon fason ankouraje sante.

Condition pou la devlopman nan konsèp mòdvi an sante

Pami lòt bagay, ou bezwen chèche konnen egzakteman sa ki kondisyon yo te ede yo defini fenomèn sa yo. Healthy fòm te kòmanse patikilyèman enterese nan sosyete a nan 70 iz la-nan dènye syèk lan. Sa a te akòz lefèt ke devlopman nan STP dramatikman chanje lavi yon moun nan, se konsa te gen yon kesyon nan ranfòse sistèm iminitè a epi ogmante esperans lavi.

Kòm pou kounye a, doktè yo kònen klewon alam la. Bay amelyorasyon nan kondisyon travay (konpare ak syèk anvan), amelyore disponiblite a nan bon jan kalite manje ak prezans nan yon kantite lajan ase nan tan lib, esperans lavi se kanmenm piti piti dekline. Sa a se akòz lefèt ke gen moun ki yo te vin pi pasif ak vilnerab a enfliyans danjere. Nimewo a ap grandi byen vit nan maladi.

Baze sou ki ekri pi wo a, mòdvi an sante enpòtan pa sèlman pou moun la, men tou pou sosyete kòm yon antye. Se sèlman yon moun an sante, ki santi byen, yo ka aktif epi avèk efikasite pote soti nan travay yo. Aderans a prensip yo nan mòdvi an sante ede yon moun kapab vin yon manm ki gen anpil valè nan sosyete a.

Detèminasyon nan yon mòdvi an sante ak eleman li yo

HLS - sa a se yon fenomèn sistemik la, ki konpoze nan eleman miltip. plizyè eleman ka dwe atribiye l 'konsa:

1. Aprann Basics yo nan sante ak bon fòm soti nan yon laj byen bonè (nan fanmi an ak enstitisyon edikasyonèl).
2. Kreye yon anviwonman ki an sekirite ki favorize devlopman an plen nan kò a, epi se pa danjere.
3. Refize nan move abitid ak fòmasyon nan yon atitid negatif nan direksyon pou yo.
4. Fòmasyon nan kilti manje, ki enplike itilizasyon an nan sante manje nan modération.
5. Bezwen an pou aktivite fizik regilye, entansite a nan ki koresponn ak laj la ak kondisyon jeneral nan kò a.
6. Konesans nan epi si li konfòm ak règleman yo nan ijyèn (tou de pèsonèl ak piblik).

aspè kle

Li ta dwe remake ke moun ki HLS se versatile definisyon ase. Ki sa ki yon mòdvi an sante, li an sekirite yo fòmile, yo bay konbinezon a nan plizyè aspè:

1. vle di fizik yo kenbe bon sante ak ranfòse mekanis defans kò a.
2. Emosyonèl - kapasite nan kontwole emosyon, rive efikasman reponn a pwoblèm nan.
3. Entelijan - kapasite nan jwenn enfòmasyon an dwa epi sèvi ak rasyonèl li yo.
4. Espirityèl - kapasite nan etabli referans enpòtan epi swiv yo.

Kòm fòme HLS

Definisyon an nan "mòdvi an sante" se pa sa sèlman kondisyon fizik la ak eta satisfezan nan sante. Fenomèn sa a milti-dimansyon, fòmasyon nan ki te pran plas nan plizyè nivo.

Pou egzanp, aplike nan pwomosyon sosyal la, ki se te pote soti nan enstitisyon edikatif, mas medya ak òganizasyon piblik la. nivo Enfrastrikti implique chanjman ki fèt nan kondisyon k ap viv, materyèl ak kapasite fizik, mezi prevansyon ak kontwòl nan kondisyon anviwònman an. Yon pèsonalite - motif pwòp yo nan kè yon nonm, valè lavi l 'ak lavi nan òganizasyon an.

konsèy itil

dezi Imèn yo amelyore tèt yo an tèm fizik se yon definisyon espesifik. Ki sa ki se yon mòdvi an sante, ou ka reponn pa lis ranje an antye nan aksyon sible yo, ki fè yo vize pou amelyore eta a fonksyonèl nan òganis lan. Si ou ta vle swiv filozofi sa a, kòmanse pote soti nan rekòmandasyon sa yo:

• Chak maten kòmanse ak yon chaj. Aktivite fizik fè li posib yo sa aktive sistèm nan lenfatik, ki se responsab pou retire toksin nan kò an.
• Planifye manje ou konsa tankou yo konsome eleman nitritif kòm anpil ke posib. Nan sezon fredi ak prentan, lè pa gen okenn fwi sezon ak legim, boufe vitamin konplèks.
• Pratike redi, ki pral pwoteje tèt ou kont rim sèvo, ak ranfòse sistèm nève yo. Kòmanse ak lave dlo fre, piti piti deplase ou nan eswiyan a ak vide.
• Asire ou ke ou konsome pwoteyin ki te jwenn nan vyann, pwason, letye ak sereyal pwodwi yo. Li se sibstans ki responsab pou fòmasyon nan sistèm iminitè a.
• Nutrisyonist rekòmande manje 5 tas nan te bon jan kalite nwa chak jou. Li yan kò a ak tèanin, ki ranfòse baryè pwoteksyon kò a.
• Siveye eta emosyonèl ou yo. Pwoteje tèt ou kont negativite la ak estrès. Koute ap detann mizik, ap gade fim sinema komik, admire lanati.
• Pase tan medite. Menm si ou se pa abitye ak sa a pratik, jis pou kèk minit, detann ou, plonje nan tèt ou epi eseye pa panse osijè de anyen.
• Bay moute move abitid. Fimen ak alkòl detwi sistèm iminitè a. Sepandan, yon kantite lajan modere nan-wo kalite alkòl, pou egzanp sou jou ferye, ou pa pral fè mal.
• Chak jou 7-8 èdtan nan dòmi yo ta dwe resevwa lajan yo konplètman revitalize kò a pou travay plis anpil pitit pitit. Men, dòmi twò lontan ke li se pa nesesè.
• pa bliye sou ijyèn. Lave men anvan chak repa ak apwè li te vizite plas piblik - li se obligatwa.

Konfòmite ak rejim a nan jounen an

Kòm li te deja posib yo jije ki sòti nan yon plusieurs nan eleman se yon vi ansante. konsèp debaz ak definisyon se eleman anpil li yo ki fè moute yon HLS estrikti konplèks. Petèt se wòl ki pi enpòtan jwe pa mòd ki kòrèk la nan jounen an. Si gen yon kò orè klè kòmanse travay otomatikman. Se konsa, fè sèten travay pran mwens resous. Epitou se efè estrès redwi anpil.

Kò imen an - yon mekanis konplèks nan ki travay ka kòmanse dezòd, si ou trete li dekontrakte. Premye bagay ou ta dwe peye atansyon - sa a se yon dòmi plen. Kouche pran yon ti repo ak reveye nan pozisyon yo nan menm tan an. Anplis de sa, dòmi ak lensomni ta dwe kowenside, respektivman, ak limyè ak tan fè nwa nan jounen an.

Sou karyè nan dwe retire pa plis pase 8 èdtan nan yon jou. Nan ka sa a, yo dwe travay la aktif ap akonpaye de yon peryòd kout men regilye nan detant konplè. Sa a aplike pa sèlman nan pèfòmans nan travay pwofesyonèl, men tou, egzèsis lakay yo.

sèvis Restoration

Nitrisyon jwe yon wòl desizif nan travay sa a, kòm fòmasyon nan yon vi ansante. Jwenn rejim alimantè a dwat ede yo boure kò a ak tout eleman nitritif ki nesesè yo ki pral asire operasyon lis li yo. Healthy manje enplike nan bagay sa yo:

• diminye kantite lajan an nan grès bèt;
• rejè nan vyann gra (preferans yo ta dwe bay zwazo);
• rejè a nan idrat kabòn vit (bagay dous, manje vit, patisri);
• manje fann (souvan men nan pòsyon piti);
• egzansyon nan yon dine an reta;
• entansif konsomasyon nan likid la;
• te itilize pase tretman an chalè minimòm nan manje pwodui fre (oswa pa fè sa);
• aliyman nan kantite lajan an boule ak enèji depanse.

konklizyon

Pou asire fonksyone nan lis nan tout sistèm nan kò a, osi byen ke byennèt nesesè yo swiv prensip yo nan yon vi ansante. Pou w kapab pran chemen sa a, w ap bezwen yon efò grav nan volonte. Men, apre yon tan li vin y ap fè yon abitid ak règleman mòdvi an sante dwe te pote soti sou yon nivo otomatik yo. Ou pral travay pwodiksyon ak gade plis jivenil.