Ki jan nou ka ogmante emoglobin? Manje ki pral ede w nan sa a.

Emoglobin nan kò imen an jwe yon wòl trè enpòtan. Li se konpayi asirans la nan oksijèn soti nan respiratwa a tout tisi, ak Kontrèman, pote gaz la kabòn soti nan tisi yo nan ògàn yo respiratwa. Youn molekil globin pwoteyin se kapab mare 4 molekil oksijèn tèt yo. Se konsa, li fè ak transpò oksijèn nan kò a.

Sentòm yo prensipal nan yon mank de emoglobin nan san an yo se: fatig, rim sèvo souvan, pèt nan cheve yo ak zong plastifikasyon, souvan souf kout, epi, pafwa, takikardya. Tout bagay sa a vle di ke sa a eleman tras enpòtan tankou fè nan kò a se pa ase.

Nivo a nòmal nan emoglobin nan kò a se soti nan 120 a 140 g / l. Nan fanm ansent, nivo a se fè redwi ak nan ki dwòl la se 110-120 g / l. Si paramèt yo emoglobin pandan pran echantiyon san siyifikativman redwi, li nesesè pran swen nan sante yo ak sante a nan pitit ki poko fèt. Apre yo tout, ak redwi emoglobin fetis se nan vant la, li pa resevwa ase oksijèn epi li ka siyifikativman domaje devlopman timoun nan. Se poutèt sa, ansent nan manman lactation ta dwe espesyalman enterese nan sa ou kapab ogmante emoglobin.

Ki sa ki ka plis kòrèk ogmante emoglobin? Manje. Pou kenbe desann fè a, li nesesè te konsome 1.5 mg pou chak jou. Men, paske se kò a pa se trè byen absòbe sa a eleman tras, men se sèlman 10% nan konklizyon an fè fèk ap rantre sijere tèt li: se li nesesè yo sèvi ak dis fwa lè lè pi plis?

Se konsa, ede ogmante manje emoglobin gwoup sa yo:

• Vyann: fwa (de preferans vyann bèf), ren, kè, pwason, bèt volay, vyann poul, men de preferans bouyi.
• Sereyal: Buckwheat, pwa, pwa, lantiy.
• Fwi ak legim: bètrav (nan nenpòt fòm), pòm, grenad, rezen wouj ak tèt ji, persimmons, abriko, pèsi, epina, nwaye, moutad, Navèt li yo jèn.
• Bè: CRANBERRIES, coherent nwa, ramase, frèz, frèz.
• Lòt: fèy pisanli, ze jònze, alg, dyondyon sèk, chokola nwa ak hematogen.

Men, li enpòtan konnen ke pwodwi sa yo ogmante emoglobin ede sèlman nan ka ta gen konsomasyon chak jou yo. Li pa nesesèman gen tout nan yo. Se sèlman youn oubyen de pwodwi ki soti nan chak gwoup.

Li se pi bon absòbe engredyan sa a, si avè l 'nan manje manje ki rich nan vitamin C. Pou egzanp, labouyl ka bwè ji fwi.

Anpéché absòpsyon nan kalsyòm fè, kafe ak te nwa. Yo se pi bon yo manje, yon ti kras pandan y ap apre yo fin manje a. Ble ak grenn divès kalite tou anpeche absòpsyon nan emoglobin nan san an. Sa se, si ou gen yon emoglobin bese, pwodwi vyann yo pi byen manje san yo pa pen, pòmdetè pasta ranplasan, pwa oswa lòt legim.

Men, yo ogmante manje emoglobin pa kapab toujou. Nan nivo ki ba anpil nan fè dwe pran espesyal sipleman fè. Li se pi bon si yo asiyen nan ou pa doktè a. Ou kapab tou pran yon varyete de sipleman ki tou ogmante emoglobin. ka Gwoup sa a nan dwòg ka achte san yo pa preskripsyon yon doktè, epi yo ap vann nan famasi ak nan nenpòt magazen yo ak makèt. Asire ou ke ou konsilte avèk doktè ou sou konpatibilite a nan ou pran dwòg la. Gen kèk gwoup nan dwòg pral developed oswa afine efè a ka geri nan chak lòt epi yo ka siyifikativman mal kò ou! Se konsa, si w ap nan adisyon a anemi, nenpòt ki maladi, pa bliye sou posibilite pou efè segondè yo. Doktè ou ap asire w ke ou di w kouman byen vit ogmante emoglobin.

Men, nou moun, yo tout diferan ak òganis nou an, tou. Se poutèt sa emoglobin se absòbe pa chak nan diferan fason. Bagay pwensipal lan - yon an sante, bon nitrisyon, ak nou pa bezwen yon espesyal grenn fè ak sipleman. Pran swen sante ou. Manje mouton, vyann bèf, lapen. Epi bon chans!