Ki jan ou kenbe pwèstans ki kòrèk la

lavi modèn fè nou prese. Apre sa, pandan ke nou yo se fòse yo mennen yon mòdvi sedantèr. Nou ap chita nan yon machin prive ak transpò piblik la. Nou depanse èdtan chita nan yon pou kontwole òdinatè ak yon ekran televizyon. Epi nou pa remake li vyole pwèstans nou an. Se sèlman lè gen doulè nan do, kou a, jwenti lè y ap devlope maladi kadyovaskilè, nou toudenkou sonje epi eseye sonje ki jan yo kenbe bon pwèstans.

Poukisa se pwèstans ki kòrèk la

Kolòn vètebral - nan fondasyon nan kilè eskèlèt nou an. Soti nan eta li yo dirèkteman depann sou travay la nan tout san okenn eksepsyon nan ògàn entèn yo. Sa vle di ke sante nou depann sou atitid nou yo. Anplis, ki soti nan pwèstans a afekte ki jan nou wè ki antoure a. Apre yo tout, yon nonm avèk yon pwèstans kòrèk, ak deplwaye zepòl ak tèt li ki te fèt segondè enpresyon a nan yon siksè ak kè kontan. Si se moun nan bese tounen, zepòl chute, je dirije nan pye l '- pa gen anyen men konpasyon, li pa pral lakòz. Man slouching pi rèd jwenn zanmi, travay, renmen. Kòm yon rezilta - nouvo fristrasyon ak nouvo rezon ki fè yo pi ba tèt li menm pi ba yo. Se poutèt sa enpòtan yo konnen ki jan yo kenbe pwèstans a kòrèk yo epi yo kontwole do yo.

Règ nan pwèstans bon

Pou kenbe ankò jèn moun ak sante, gen plis opòtinite pou pwogrè nan volonte, yo ta dwe pran swen nan kolòn vètebral ou. Nou ofri ou yo sonje epi swiv yon kèk règ jeneral ki di ou ki jan yo kenbe pwèstans ki kòrèk la.

1. Gade pwa ou. Depase pwa mete soufwans estrès sou kolòn vètebral la, kontribye nan deviation li yo. moun ki mèg se pi fasil dwat.
2. Fè egzèsis. Espesyalman bon pou naje pwèstans kòrèk epi yo jimnastik. Si ou pa kapab ale nan jimnastik la oswa pisin, omwen fè yon senp konplèks jimnastik lakay pou ranfòse misk ki nan do a, laprès la ak sentiwon nan zepòl. Li se yo ki yo prensipalman ki enplike nan kenbe bon pwèstans.
3. Ranmase matla a kòrèk epi yo zòrye. kabann Twò mou ak zòrye a twò wo (ak absans li yo) souvan lakòz kòrèk pwèstans.
4. Lè ou gen yo pote sache lou oswa timoun yo, gade pou inifòmite nan souch sou do ou, eseye, ak nan yon sitiyasyon konsa yo gaye zepòl yo ak dwat yo.
5. Lè chita, kenbe do ou dwat, bay moute abitid la voye jete janm li yo. Tanzantan antrennman. Si ou pa kapab jwenn leve, fè kèk egzèsis yo dwat do a pandan y ap chita, detire.

Pa fè dezespwa, si se pa imedyatman remake efè a. Pa gen konprann tankou yon timoun, ki jan yo kenbe pwèstans ki kòrèk la, pral kounye a bezwen asire ke travay chak jou.

kolòn vètebral èd

Yo nan lòd yo dwat leve, li kenbe bon pwèstans, kenbe yon je sou do yo dwe toujou ap, ak jimnastik pran omwen 5 jou nan yon semèn. Se sèlman nan ka sa a, apre yo fin yon ti tan, w ap remake chanjman ki fèt nan atitid ou ak byen ke yo te.

Si gen yon bagay pa jwenn kase oswa pwèstans twò grav, ou bezwen èd yo kolòn vètebral li. Anpil doktè rekòmande pou korse eskolyoz pou koreksyon pwèstans. Li ede misk ki nan do a ranje pozisyon an vle, lè yo fè li tèt ou pa kapab. Korse chire pou plizyè èdtan nan yon jounen e nan yon sèten mezi ranplase jimnastik la.

Pafwa se koreksyon penche oswa pwofilaktik rekòmande kòm pwèstans koreksyon. Feedback soti nan moun ki sèvi ak li, se toujou sèlman pozitif. Avèk bon aplikasyon nan abitasyon sa yo medikal nan konjonksyon avèk fè egzèsis ranfòse misk ki nan do a ak nan vant kenbe kòrèk pwèstans se fasilite ak rezilta a nan operasyon an se li vin evidan.