Ki jan yo kreye yon pwogram fòmasyon sou pwòp yo?

Chak fanm reve pou l yon figi bèl ak mens. Pwomnad nan jimnastik oswa fè jimnastik klas yo pa pral pote rezilta a vle san yo pa yon plan Fitness. Men, ki jan fè pwogram fòmasyon an sou pwòp yo? Li sou l 'sou.

Etap 1: enspeksyon ak objektif

Pou kòmanse, konsidere ak anpil atansyon nan glas la. Ekri sou yon moso papye sa ou vle reyalize, ki sa zòn nan travay. Pou egzanp, si ou vle retire grès vant apre akouchman, yo ponpe moute bounda yo ak kwis, lè sa a se konsa endike. Li nesesè avèk presizyon reprezante rezilta a vle.

Li se dezirab ranfòse lide l 'mezi egzak. Sa se, si gen yon ren nan 80 santimèt, epi nou vle fè li mens, lè sa a ekri nan fòm dijital, pou egzanp, 65 cm. Done espesifik sa yo pa pral avanse pou pi lwen sib la nan tan kap vini an.

Etap 2: Chwazi egzèsis yo

Ki jan yo kreye yon pwogram fòmasyon, si sib la se deja klè? Repons lan: ou bezwen jwenn egzèsis oswa di ki kalite kondisyon fizik, ki vybudete fè. Gen plizyè opsyon. chwazi:

• fòmasyon fòs, si ou vle wonn ak desevwa;
• fè jimnastik si ou vle ajoute ton nan misk;
• Cardio ak pwa si ou bezwen pèdi pwa.

Ki jan yo kreye yon pwogram fòmasyon, si yon ti kras tan lib? Chak nan nou ap travay, ak nan aswè a tou patisipe timoun, netwaye kay la ak pou kwit manje. Men, jan yo di, si ou reyèlman bezwen, pandan y ap la. Li pa bezwen anpil, men fè egzèsis la yo ta dwe regilye. Yon antrennman bon ka sèvi kòm yon biznis lakay yo.

Eske se pou dekri konbyen lajan fè egzèsis, repetisyon, apwòch ou bezwen fè pou yon tan espesifye. Pwouve konfime konklizyon yo epi modifye done dijital. Remake byen ke zòn nan pwoblèm ta dwe resevwa chay chak jou lòt olye pou yo chak jou kòm misk ou bezwen tan geri. Sa a pa konsène sèlman medya yo parese - li se nesesè nan tren chak jou.

Ki jan yo fè pwogram fòmasyon an kay, ki ranmase egzèsis la? Petèt ou renmen yoga oswa pilat, oswa kèk lòt kalite kapasite. Ou ka fè li nan kay la pa Téléchargez soti nan entènèt la yon varyete de benefis yo. Li ka tou senpleman dwe travay nan egzèsis yo nan misk endividyèl elèv yo. Sa ki pi enpòtan, sonje ke apre yon jou okipe travay se pi bon yo fè yon egzèsis lantèman, tankou pilat oswa Cardio, epi apre èdtan anpil nan chita nan biwo a bezwen aplodi moute fè jimnastik oswa danse.

Si nou pale sou sous yo jwenn enfòmasyon, isit la se jaden san limit nan aktivite: li kapab yon liv, entènèt la, pwofesè konsèy ak menm envante jimnastik pwòp yo. Bagay pwensipal lan ou gen nan travay nan tout nan zòn ki pwoblèm. Pratik yo ekri tout bagay nan yon tab, ki pral jou nan semèn nan ap mete nan lis ak ki kalite egzèsis.

Etap 3: figi blog

Ki jan yo kreye yon pwogram fòmasyon ak "figi yo jounal pèsonèl"? Yon santye kontwòl kontab pral moutre ou ki grav sou etid yo. Ou pa pral kwè, men se konsa bèl apre yon kèk mwa nan fòmasyon yo konpare sa ki te ak sa ki te. Se poutèt sa rewound Pavilion kote rigueur dosye ki te fèt kòm fèt ki te sansasyon. Yon fwa yo yon semèn antre nan mezi a kontwòl nan pwoblèm pati nan kò magazin.

Jounal se dezirab yon sipleman enfòmasyon an nitrisyonèl nan sa ou manje pandan jounen an. Apre yo tout, fòmasyon ka vin efikas si gen tout bagay ak nan gwo kantite.

Etap 4: Ajiste

Li pa enpòtan si ou gen yon pwogram egzèsis lakay ou oswa plan nan jimnastik la, yon ajisteman ki nesesè. Deja nan premye semèn nan li vin klè ki kalite nan fè egzèsis bay sibstansyèl chay, epi ki se jis gaspiye tan ou. Fè testaman, ou ka toujou ap, sa ki pi enpòtan - kenbe estimilis la. Jou apre jou, semèn apre semenn nan fòmasyon difisil pral fè rèv ou rive vre. Angaje ak plezi!