Ki jan yo debarase m de "zòrèy yo" sou ranch yo?

depo grès sou ranch yo - yon pwoblèm anpil fanm. Yo grandi fasil ak byen vit, men debarase m de "zòrèy yo" kapab trè difisil.

Poukisa yo grandi?

kò fanm nan gen tandans fè akimile grès plis pase gason. Sa a se espesyalman aparan nan mèt pwopriyete yo nan figi a nan "pwa a". Kwasans lan nan "zòrèy" sou ranch a se yon rezilta nan depase manje ekipman pou lou trudnousvoyaemoy ak mòd vi sedantèr. Misk nan bounda yo ak kwis enteryè pa jwenn charj yo epi yo vin paresseux ak flask. Bò la deyò ap grandi, fòme yon "kalson". Pwoblèm sa a enkyetid pa sèlman fanm obèz. ka Aparisyon nan "zòrèy" sou kwis yo akòz feblès nan misk dwe obsève menm nan mèg jèn fi.

Pou chèche konnen kòz la nan aparans yo, li nesesè yo dezabiye ak kanpe nan glas la. Koulye a, nou bezwen pran men yo nan bounda yo, rale moute. Si ou reponn "zòrèy yo" te disparèt - kòz la nan feblès la nan misk yo. Si disparèt pasyèlman oswa kite - pwoblèm nan se pwa depase. Anjeneral ki te gen de pwoblèm.

Ki jan yo retounen pye yo Mens?

Kwis ak bounda yo pran gen anpil grès nan plas an premye, epi remèt li - dènye an. Lokal jete nan "zòrèy" sou kwis la se enposib. Li pral sèlman entegre apwòch ak devouman segondè:

1. Bon nitrisyon, pa gen okenn ti goute danjere.
2. Massage ak swen pou po.
3. aktivite fizik.

Pou ranch mens gen vle abandone manje gra, limite tèt li nan farin frans lan ak diminye konsomasyon kalorik.

Si ou reponn "zòrèy yo" sou kwis yo (foto montre klèman sa a) - rezilta a nan pwa depase, ou bezwen fè yon seri egzèsis pou rale moute ti ak mwayen glute. ta dwe Grès antrennman boule nan entansite mwayen dwe te pote soti 5 fwa yon semèn. Kò a pral trase enèji nan cleaving nan "zòrèy" gwo tou pre-sit la. Oke adapte naje, ap mache sou stepe a, Dans Oriental, monte sou woulèt roulo.

Rive pi vit, boule a gen anpil grès, ou ka pran yon koreksyon kou, masaj vakyòm oswa toubiyon.

Sere boulon liy lan anch, li nesesè yo peye atansyon sou fòmasyon an nan misk fesye mwayèn ak ti. Pou apwòch sa a fè egzèsis janm èskamotaj sou kote. An menm tan an li pral ede elimine "zòrèy yo" sou andedan an nan fant janm la. Pi vit metabolis a nan fib yo misk yo ede masaj, drenaj lenfatik, myostimulation.

egzèsis

Pa nenpòt estrès piti piti jwenn itilize, espesyalman lè li rive fanm ki te fèt dènyèman epi mèt kay la nan ki twò gwo. Lè vin kò a itilize, ka konplike fòmasyon epi sèvi ak pwa yo.

• kou koupi byen: 10 fwa yon pye, 10 - ak lòt.
• Anfaz la nan miray ranpa men yo fè chak pye balanse pou pi devan ak bò lanmè a 20 fwa.
• Kouche sou yon bò, tèt li nan longè bra a. Jwenn yon pye sou yon boul jimnastik. janm nan dezyèm tou dousman ap leve soti vivan ak bese 20 fwa kontinyèlman. Lè sa a, chanje pozisyon nan ak repete menm bagay la ak lòt pye a.
• Kouche sou do ou ak jenou ou bese. Poze bounda yo etaj, ap eseye plis konpresyon yo pou 3 segond reta. Repete 15 fwa.
• Sote sou tèren an: sou de pye oswa variantes - 2 minit.
• Konpresyon ak dekonprimra bounda yo. ka fè egzèsis sa a dwe fè nenpòt kote.
• Fè detant. Mèt nan plas, deplase pwa a sou janm gòch li. Dwa pye - talon pye a, zòtèy sou bò gòch-- koube. Rete nan pozisyon sa a pou 15 segonn. Kenbe dwat do ou. Chanje janm (1 apwòch).

Efikasite nan batay la kont detire mak "zòrèy" sou ranch a se trè wo, yo gen yo fini chak mete nan egzèsis.

Retabli ton an nan misk se yon bon bagay djògin ak mache moute tèren an an pant.