Ki jan yo download trisèps san difikilte anpil

Chak atlèt aspiran se vle ponpe nan amoni tout misk yo nan kò ou gade reyèl bidibilderom. An patikilye, mesye sa yo ki enterese nan ak kouman yo wòch trisèps yo kay, paske bra yo, ou pito misk sekou yo, evidamman atire atansyon a nan lòt moun.

Pa pou gremesi nan Hollywood, ak fim domestik karakteristik nou yo ak seri televizyon, timoun dekontrakte fre detanzantan flèksyon misk nan men ou. Ki jan yo download trisèps san difikilte anpil, si pwosedi sa a pa reprezante yon sverhtrudnogo yon bagay? misk ki nan men yo, trisèps ponp se pa difisil, fè devlopman nan Harmony nan tout misk la nan gwoup sa a, ki gen ladan tou avanbra a, biceps.

Fòmasyon misk ki nan pati pyès sa yo anwo ak pi ba nan kò a, atlèt la dwe konprann ke nan men yo nan fè egzèsis sa yo, se patisipe aktivman, Se poutèt sa, ak trisèps balance. Ki jan yo download trisèps san yo pa ka difikilte anpil yo te jwenn nan enfòmasyon ki anba a. Pa pratike egzèsis sa yo, w ap remake ke pa sèlman trisèps yo, men tou tout misk yo nan gwoup sa a, jwenn sekou, te ajoute nan volim nan yo epi yo vin pi fò.

Ki jan yo download trisèps, fè pouse-ups. Yo nan lòd yo fè egzèsis sa a nan pwatikman nenpòt anviwònman, ou pa bezwen espò espesyal ekipman yo. Konvansyonèl pouchòp pral ede w pa sèlman nan ponp moute trisèps yo, men biceps yo ak nan kòf lestomak.

Nan ka sa a, ou ka mete men ou kòm lajè kòm, oswa vis vèrsa kapab pwochen youn ak lòt. Epitou pla nan men nan fè egzèsis sa a te kapab epi yo ta dwe detanzantan vire toutotou a pou ke konsèy yo nan dwèt yo te opoze youn ak lòt.

Ki jan yo download trisèps sou ba la. ba orizontal , atlèt anpil gen nan kay la, epi si se pa sa, ou ka jwenn li si se pa nan ou, nan youn nan kay yo vwazen. Rale-ups sou ba la ak yon priz konvansyonèl byen devlope tout misk nan bra yo, patikilyèman trisèps yo. Rale yon priz do ankò enplike ak souke biceps yo.

Si ba a orizontal jiskaske ou jwenn sa w ap fè, ou jwenn oswa fè pwòp yo pita, men pou kounye a tounen nan apatman mwen an, ou vle konnen ki jan yo balanse trisèps yo san yo pa twòp difikilte pou? Se konsa, absans la pou yon ti tan nan ba a orizontal se pa yon baryè ak aplikasyon an nan objektif pou ou.

se fè egzèsis ki anba la a fèt pa vle di ki nan chak kay. An patikilye, li kapab yon òdinatè oswa nenpòt lòt tab, tab li, poupou, kabann, apre tout. Anjeneral rekòmande ban an oswa menm de, men ki sa si yo pa fè sa?

Fè egzèsis sa a, kanpe akote chwazi "koki a" (mèb), vire tounen vin jwenn li. Byen fèm peze kwen an koki a ponyèt yo , ak pye wete tout yo dwe kapab pote kò a bese.

Kontinye fè egzèsis:

• koube bra ou nan koud yo, bese kò a fè desann la;
• leve kò a, dwat bra ou;
• repete, pandan y ap divilge kwen an koki, mete men l 'sou li, yo deplwaye yo tounen.

Ki jan yo download trisèps altèr - fè bra yo ekstansyon soti nan dèyè. Pou egzèsis sa a ou pral bezwen altèr. Yo ka achte nan nenpòt ki sijè ki gen rapò ak magazen nou yo. Ou ka fè ak pi fò nan boutèy yo ki plastik ki pwa ki te ranpli avèk gravye, sab ak sou sa. Bibwon ka menm dwe konekte nan chak lòt pa vle di nan cork diven. An jeneral, w ap bezwen dezi a ak fantasy.

Ak isit la se fè egzèsis la tèt li:

• pran nan men yon altèr, chita sou yon ban, yon poupou, yon chèz;
• leve altèr la sou tèt ou;
• yo te atansyon pa pou avanse pou pi manch rad koud bra a, pliye bra ou nan manch rad koud bra a, bese altèr a dèyè do ou a (dèyè tèt la). Ou ap santi nan menm tan an kòm trisèps yo se lonje;
• ankò ogmante altèr nan sou tèt ou;
• fè egzèsis nan yon sèten kantite tan, fè menm bagay la ak lòt men an.

Tout moun nan fè egzèsis la pi wo a, nou rekòmande pou pote soti nan 15 fwa. Pou la pwemye fwa fè yon sèl apwòch, men piti piti ogmante kantite yo. Rezilta yo nan syans ou pral santi prèske imedyatman, epi yo pral wè nan yon semèn.