Konbyen kalori yon jou ou bezwen yon nonm

Pou yon tan long li te panse ke tout bagay sa yo ke nan bouch ni ranpa. Yon lòt pwovèb di ke yon bon moun ta dwe gen yon anpil. Plis pase Larisi, yon peyi ki gen yon istwa rich ak yon klima difisil pou agrikilti pou syèk loomed Specter a nan grangou. Moun ki poko gen laj la souvan wè twòp korpulan pa sèlman kòm yon bagay nòmal, men kòm yon siy nan sante.

Li se pa vre. Depase pwa pote avèk li yon ogmantasyon nan san presyon, souf kout, maladi vaskilè ak yon pakèt antye nan pwoblèm. Se poutèt sa, bezwen an nòmalize pwa ou a gen yon pwopòsyon siyifikatif nan popilasyon an.

Se konsa, premye etap la - konsyans sou pwoblèm nan. Li nesesè pèdi pwa

Aktyèlman, pa gen okenn sekrè - li se nesesè yo manje mwens yo epi li deplase plis. Sa a se sètènman bon, men kesyon an imedyatman rive: "? Konbyen" Ak sa ki la? Pou detèmine konbyen kalori yon jou ou bezwen moun, gen fòmil. Pifò nan yo se versatile ak fasil yo sèvi ak. Dapre l ', nenpòt moun ka kalkile konbyen kalori yon jou ou bezwen l' pèsonèlman.

Se kalkil la te pote soti nan de etap. Premyèman, detèmine kantite a nan kalori nesesè pou debaz metabolis. Se konsa, se metabolis la , ki rive lè yon moun se nan yon eta de repo. se enèji a sèlman obligatwa pou pwosesis yo fizyolojik nan kè, poumon, renouvèlman an selilè. Sa a se figi ki pi ba la konbyen kalori ou bezwen chak jou. dezyèm faz la - yon rezilta miltiplikasyon pa koreksyon koyefisyan an. rapò sa a depann sou si gen nan espò lavi ou ak aktivite fizik. default la pou sa a valè Slimming inite imen.

Nan moman sa a, pou detèmine fòmil la debaz se sèvi metabolis ponmkèt-Dzhoersa. Fòmil devlope nan 1990 ak ki konsidere kòm pi egzat a ak popilè pou moun ki pa ap patisipe nan espò pwofesyonèl. Gen kalkilatris sou entènèt ak ou yo pral ase yo antre nan sèks ou, wotè nan santimèt, pwa nan kilogram, ak laj, jan ou imedyatman enfòme kalori konbyen yon jou nan nonm sa a ou wè nan glas la.

Pran pou egzanp dam nan ipotetik, kite a di, 38 ane fin vye granmoun, ki gen wotè se 165 cm ak pwa 85 kg. Kòm yon rezilta, nou wè ke metabolis debaz li yo nan jounen an mande pou 1,543 calories. Pou w kapab pran yon lòt egzanp ipotetik - 40 ane fin vye granmoun nonm ki gen wotè se 180 cm ak pwa a se 95 kg. Dekouvri ke debaz l 'metabolis "depans" nan 1882 calories.

Sa a ki jan anpil kalori yon jou ou bezwen moun. Koulye a, li se nesesè yo deside ki sa yo manje. Vini non sou tab èd manje yo kalori. Li nan etonan se pa konbyen kalori yon jou ou bezwen moun, ak ki jan plizyè fason bon gou yo ka nòt! bannann la abityèl gen sou 100 kalori, ak yon ti moso nan gato - plis pase 600! Yon ti ponyen nan nwazèt "vo" 300 kalori, ki se egal a twa sosis yo kalorik.

Ta dwe gen ti kras epi byen souvan yo. Se yon bon lide ke ou manje mwens nan mitan lannwit. Si, dapre fòmil la, ou bezwen yon jou 1500 kalori, Lè sa a, li ta rezonab, fann li de yo la pou dine a pa te gen okenn plis pase 200. Men, pa bay tèt ou yon kado gastronomik nan onè nan rezilta yo rejim alimantè an premye.