Kouman ak ki sa trete pwoblèm dòmi nan kay - metòd tradisyonèl yo. Kouman a trete pwoblèm dòmi nan fanm, nan gason, nan menopoz, nan laj fin vye granmoun

Chak moun omwen yon fwa ki gen eksperyans yon eta de pwoblèm dòmi. Li ka rive nan rayisab reveur voye je l 'sou lalin lan, epi pafwa depas yon moun aflije avèk nouvèl inatandi. pwoblèm pou dòmi Kout tèm detanzantan rive nan tout. Men, si kondisyon sa a ap kontinye pou yon tan long epi yo gen yon efè negatif sou bon jan kalite a nan lavi nan malere yo, lensomni nan batay ou bezwen.

Lensomni: Deskripsyon nan pwoblèm nan

Nan istwa a ansyen nan Padishah a ak yon jèn ti gason parèt yon fraz ki gen bon konprann: ". Rèv - joli pase tout kado sa yo" Sa a se verite a absoli, osi lontan ase dòmi moun nan vin pi fèb, tou de fizikman ak entelektyèlman. Ki sa ki se lensomni? Nan tèminoloji syantifik - lensomni sa a. tèm sa a gen ladan yon koleksyon nan diferan twoub somèy. Mekanis nan ki lakòz somnolans, se réglementées nan nivo ormon. Next vini faz yo siksesif nan dòmi. sèvo nou, tankou yon òdinatè, dwe konfòme yo avèk pwogram lan obligatwa nan sware rdemare kò imen an. "Sleepy" yo se etap nan yon priyorite strik, youn apre lòt, ak entèripsyon an nan pwosesis la menase Aparisyon nan yon pakèt antye nan pwoblèm ak echèk.

Ou bezwen konnen ki lensomni se nan twa kalite:

• Sitiyasyon: dire mwens pase yon semèn, ak kòz la nan mòd echèk li yo, yon dòz depase nan kafeyin;
• kout: ka dire apeprè yon mwa, li vin kòz la nan yon estrès fò ak ki dire lontan;
• kwonik: kalite a pi danjere ki fèt sou yon fon nan maladi grav: depresyon, maladi kwonik, alkolis; dire a nan sa a ki kalite pwoblèm dòmi pral kòmanse sou mwa a.

Rezon ki fè yo pou maladi blanch

Kòz lensomni pouvwa gen sikonstans okazyonèl. Vin pi mal, si kòz li yo devyasyon névrose oswa lòt iregilarite nan kò a. Tipikman, kòz prensipal yo nan pwoblèm dòmi yo se:

• estrès mantal oswa emosyonèl;
• twò chaje vant ak manje, espesyalman anvan ou ale nan kabann;
• efè enèvan deyò faktè;
• depresyon;
• konsekans yo itilize a nan sèten medikaman;
• mank nan fè egzèsis;
• nikotin dòz anvan yo dòmi;
• kouri maladi kwonik;
• emosyonèl enstabilite;
• twòp kafeyin.

Gen rezon pou karaktè enkonsyan, pou egzanp, yon moun gen krentif pou ke li pral move rèv ankò.

Si pwoblèm nan se klè, Lè sa a, pase yo geri lensomni? Yon anpil nan fason, epi yo tout merite atansyon. Natirèlman, ki sa ki pi bon - yo sèvi ak dwòg oswa yo sèvi ak resous yo nan medikaman tradisyonèl, tout moun deside pou tèt li, paske tout bagay depann sou karakteristik endividyèl yo ak kòz maladi a. doktè a ki trete lensomni, pral konprann varyete a nan provok faktè ak yon seri sentòm karakteristik.

sentòm blanch

An reyalite, sentòm prensipal la sèlman: enkapasite yo dòmi. Men, gen nuans. Pafwa pasyan plenyen pou di ke, dòmi, prèske imedyatman reveye. Gen ka nan dòmi enproduktiv lè yon moun reveye anvi dòmi. victimes souvan plenyen nan tantativ long men san siksè nan dòmi, ak sa a malgre lefèt ke nan kay la nan lapè ak trankil. Si sentòm sa yo rive kèk ka izole, lè sa a ogmante kesyon an pase geri lensomni, pa fè sa. Nan ka a nan siy souvan nan maladi dòmi nan nenpòt ki etap li nesesè yo peye atansyon sou pwoblèm nan, paske sa ki lakòz kapab byen grav.

Ale, tanpri, lensomni: Moun Terapi

Konsilte doktè ou oswa resèt grann la - yon chwa konsyan nan nenpòt ki granmoun. Anpil prefere pa kite dwòg nan lavi yo ke posib. An konsekans, kesyon an rive: "Ki jan yo trete pwoblèm dòmi nan kay" nan depo a nan medikaman tradisyonèl gen yon anpil lajan. Pou egzanp, resèt la klasik, li te ye depi jou yo nan Inyon Sovyetik: nan yon vè lèt ajoute sik ak yon zongle nan pwav nwa. Sa a se bwè boule dwat anvan yo dòmi.

Epitou, itilize li te ye vle di tankou rekòt pye mant te ak siwo myèl. Si ou bwè li twa fwa nan yon jounen, nou garanti w yon eta lapè ak balanse nan tèt ou, epi, kòm yon konsekans, an sante dòmi.

likè resèt

Te jwi gwo siksè gou bouyon complétée ak grenn fenouy. Preparasyon vle di jan sa a: pran mwatye yon lit diven wouj (de preferans "kaor"), bouyi li nan veso a emaye, lè sa a ajoute nan sòs vyann lan nan grenn fenouy nan kantite lajan swasant gram. Pli lwen vle di yo dwe vlope epi rete tann pou apeprè yon èdtan. Long diven boule anvan ou ale nan dòmi, men se pa plis pase 50 gram nan yon sèl etap.

Nou kontinye amizan istwa sou ki jan yo trete pwoblèm dòmi nan kay la avèk èd nan lespri. Fwa sa a, vin antre nan jwe kay Absentee: otantik vodka, enfuze ak koulè ba la. zouti majik Sa a se nesesè yo ensiste pou di semèn, Lè sa a, bwè 15 gout twa fwa yon jou. Se yon bon lide yo pran yon Texture mirak anvan l manje.

èrbal twous Premye Swen

Lè li te lensomni pase geri, nati èd memwa. Lejand dòmi-zèb (5 flè pou chak 200 g nan dlo), si li se bouyi nan yon beny dlo, epi apre filtre a, yo pral soufri soti nan maladi dòmi. Sa vle di li nesesè pran yon gwo kiyè chak èdtan de nan aswè a, men pa plis pase twa oswa kat fwa.

Chak jou konsomasyon nan grenn Poppy se kapab fòje dòmi, men yon dòz li pa dwe depase 3 gram. Jis yon kèk jou nan dòmi pral amelyore.

Pa normaliz move dòmi èrbal Texture rekòt pye mant valerik. Rasin yo nan valeryan, senk-lam motherwort ak fèy rekòt pye mant (10 g) nan ranpli yon lit dlo cho yo melanje, souch, yo bwè bouyon de fwa nan yon jou pou 0.5 tas.

Ale nan beny lan, oswa lensomni lèt évaporé

Si lensomni simonte pase nan trete yon maladi anbarasan, men pwosedi benyen. Lefèt ke beny lan - yon gerizon majik pou anpil maladi. Li avèk siksè ki ede avèk doulè nan jwenti, retire kolestewòl, bay sikilasyon san nan tout ògàn. Pami lòt bagay, beny detan ak nòmal dòmi. Natirèlman, chak pwosedi gen kontr. Sa a maladi kè, kalite epatit, maladi po inégale, anemi, maladi nan sèvo. Nan kèk lòt ka, Bath - yon zouti gwo, pa sèlman pou pwoblèm dòmi.

Envitasyon solèy kouche a, oswa ki jan nan trete pwoblèm dòmi nan granmoun aje nan

maladi dòmi soufri lè kategori anpil nan sitwayen yo ki pa t 'pase gode soufrans sa a ak granmoun aje la. Sa a se pa etone, paske lensomni se dirèkteman gen rapò ak aktivite a nève nan sèvo a, epi apre swasant ane nan echèk nan zòn sa a yo pa estraòdinè. Kontwole maladi dòmi ka senp avèk èd nan remèd lakay.

1. kelidwan te ak hop kòn (1: 2) nan lòd sa a nan 4 èdtan epi ki te pran sou yon vè anvan yo dòmi. Pa move ede alcoholate nan engredyan yo menm. Se sèlman yon dòz sèl nan 1 èdtan. L. Li rekòmande yo pran twa fwa yon jou.
2. Melanje 4 types de tentur alkòl famasi: epin, motherwort, valeryan ekstrè ak pivwan. Vle di pou itilize pou nwit la la sou yon kiyè desè.
3. te èrb te toujou yo te konsidere kòm yon chape soti nan pwoblèm dòmi. Pou egzanp, frèz, moulu ak enfuze pou 15 minit, parfe ede dòmi. Nice yo ajoute nan yon tas nan siwo myèl olye pou yo sik.
4. Epitou ti itil nan lacho, origan, rekòt pye mant ak blackberry.

Ak pase nan trete pwoblèm dòmi pou pi gran moun? Limyè egzèsis jimnastik - yon bon fason yo debarase m de bat la. Men, nou bezwen pou fè pou evite ipèrstimulasyon fizik, tankou sa a te kapab gen efè nan opoze.

je Dòmi, dòmi yon lòt: lulling muzarèy la

Lensomni - sa a se yon pwoblèm mondyal ki afekte tou de fanm ak gason. Kouman a trete pwoblèm dòmi nan gason? Solisyon an nan pwoblèm sa a se akòz kèk lòt rezon nan aparans li pase fanm yo. Kòm yon règ, moun lensomni lakòz laperèz nan divès kalite, pwoblèm nan travay, long demeplè fanmi, maladi nan sèten ògàn ak sistèm nan kò moun. Natirèlman, ou dwe premye retire kòz la. Anplis de sa, li nesesè yo ka fè yon kantite aktivite:

• elimine kafeyin soti nan meni an, espesyalman nan mitan lannwit;
• etabli bon jan aktivite lokomoteur;
• Ajoute woutin mache anvan ou ale nan kabann;
• nan mitan lannwit yon bon lide yo masaj limyè ak pran yon beny aromat ak lwil oliv leve oswa lavand;
• konfòme yo avèk dòmi: ale nan kabann nan menm tan an, pa twò bonè, ni twò ta;
• li enpòtan yo swiv konvenyans nan kabann ak anviwònman dòmi konfòtab.

Itilize nan kalman ak dwòg ki amelyore dòmi - yon mezi ekstrèm. Desizyon ki soti sou tretman sa yo pa ta dwe itilize sou pwòp yo, li se gen plis bon konprann yo sèvi ak doktè a konseye ki èd memwa pase nan trete pwoblèm dòmi.

Lensomni nan menopoz

Madanm dou ak bèl nan nenpòt laj, men, malerezman, gen vini yon tan lè li kòmanse seryezman sòm moute sante a. Etap sa a nan lavi a nan medam yo tout konnen. Disparisyon nan fonksyon an repwodiksyon, oswa menopoz - yon faz tranzisyon difisil, ak prèske tout fanm nan moman sa a nan diferan degre, gen maladi dòmi. Kouman a trete pwoblèm dòmi pandan menopoz? Rezon ki fè yo pou eta sa a yo jeneralman klasik chanjman klimatèr nan òganis lan fi: vid cho, soufwans enkyetid, aritmi, swe.

Depi efè yo nan dezòd dòmi kwonik ka siyifikativman agrave kondisyon an, kesyon an pou konnen kijan pou trete pwoblèm dòmi nan fanm, nan kou, trè enpòtan. Anplis de sa nan medikaman yo ki doktè a ap rekòmande, gen metòd tradisyonèl nan pou elimine pou nan pwoblèm nan. Trè byen nan te èrbal, sitou ak motherwort. se pwodwi natirèl sa a vann nan yon famasi. Dòmi tou amelyore apre te avèk rekòt pye mant ak sitwon Balm, ki ta dwe boule pa pi bonè pase mwatye yon èdtan anvan yo dòmi. Rosemary, enfuze ak alkòl pou 72 èdtan, se kapab delivre soti nan dòmi pandan menopoz, lè w pran li nan yon kantite lajan nan 25 gout anvan l manje. Li se tou yon zouti byen, se fèy yo fin seche nan be, ki te ranpli avèk dlo bouyi. Pou itilize yo ta dwe avan li manje, dapre ¼ tas. Men, vizit la ak doktè a tout menm bagay la pa ta dwe an kapab retade.

Ki moun ki trete pwoblèm dòmi

Ki sa ki doktè trete pwoblèm dòmi? Tipikman, sa a se yon newològ, paske souvan pwoblèm nan rive akòz fonksyone byen newolojik. Oke, repons lan nan kesyon an sou ki kote yo trete pwoblèm dòmi, yo konnen li tout moun - yon distri oswa yon klinik prive. Nan pwemye ka a, li fè sans Kontakte biwo a devan, ki gen anplwaye prensipalman dirije pasyan an nan yon terapis lokal yo. Epi sèlman apre yon doktè egzamine pasyan an, preskri direksyon an, ou ka ale nan yon randevou ak yon newològ.

Si sa a konplo se pa satisfè, gen yon lòt fason sa a, yon pi kout, men se pa gratis. Sa a se yon biwo prive oswa klinik. Nan établissements sa yo, menm nan mòd nan telefòn, ou ka fè yon randevou nan espesyalis ki kòrèk la. Ak pasyan an, ki deja fin itilize pa lensomni, yo pral touye soti nan san fè anyen konsa nan ke moun kap kriye.

konsèy rapid pou workaholics

Ou pa ta dwe kache lefèt ke gen anpil moun ki pa konnen ki jan yo detann. se kategori sa a yo rele workaholics. Constant panse sou pwoblèm se yon estrès pi gwo, ki inevitableman mennen nan pwoblèm dòmi. Se konsa, personas syantis avize w konsidere tout zafè eksepsyonèl ak rvivr moman emosyonèl anvan yo rantre nan chanm lan. Kabann - yon kote nan dòmi, kidonk li se nesesè yo kreye yon atmosfè ap detann epi jete tout tout pwoblèm sa yo. Anplis de sa, li ta dwe obligatwa nan tout kalite move tan nan lè anvan retiran chanm. Menm modere aktivite fizik, de preferans nan lè a, epi pa janm fè m mal. Menm jan li konn ye mache a ralanti anvan ou ale nan dòmi te kapab gen yon efè majik. Pleasant rèv!