Low-kalori soup: yon resèt pou kwit manje. Low-kalori soup pou pèdi pwa ak kantite kalori

Dezi a nan tout fanm yo dwe mens ak plim limyè Aki se konprann. Ak merite pou tout lwanj ak apwobasyon. Photos de bèl Topless grasyeuz ak degou gade soti nan paj sa yo nan magazin briyan sou fanm Rubens fòm, rezilta nan foli an dènye. Kapab kenbe andedan sa yo lipokrizi nan tèt li, dam plen kòmanse manje kiyè nan soda boulanjri, mòde ak ti ponyen nan chabon aktive. Ak kòm yon rekonpans pou sa yo anprèsman, ou ka moulen yon fèy nan sòs salad yon fwa chak semèn kòm yon délikatès, li lave li desann ak yon "bon plat" bwè - yon vè dlo ak yon sache nan asid asid fonn nan li. Ki jan ou panse, apre yon "rejim alimantè" ap ogmante kantite "esklav" nan lari nou an? Natirèlman pa. Jis vire nan klinik yo ale nan doktè-gastroenterologist la. Li se yon minimòm. Sou doktè nan espesyalizasyon lòt, mwen pa menm vle sonje.

Se konsa, kouman li ka lè sa a? Ki jan yo rete an sante ak jwenn yon ren gèp? Yo manje kòrèkteman. Sonje byen! Chabon aktive se yon pwodwi medsin, pa manje! Ak soda Grann nou te ede anpil avèk siksè fè fas ak scum la sou enamelware. Oswa ou panse ke vant ou se tankou andedan an nan yon teyèr wouye?

Pèdi pwa avèk sajès

Nitrisyonis yo pa fatige nan repete danjere nan mono-rejim alimantè. Ak ki jan Lè sa a, yo dwe, ki jan ou ka divèsifye rejim alimantè ou, men an menm tan an reyalize rezilta a vle? Gen yon opsyon bèl bagay: manje soup ki ba-kalori pou pèdi pwa. Gen yon anpil nan resèt pou preparasyon yo, ki gen ladan menm ak vyann kòm engredyan prensipal la. Gou a se etonan, benefis la se colossal. Kalori yo se minimòm lan. Men, yo, kalori malad sa yo malad yo se koupab yo nan liv siplemantè. Ak konvenk ou nan sa a, anba a nou pral pale sou ki jan yo prepare soup-kalori soup (ak endikasyon nan kalori, deskripsyon an nan engredyan yo ak pwosesis la tèt li).

Règ Debaz

• Nenpòt ki sou-kalori soup yo ta dwe prepare sèlman nan pwodui fre natirèl. Pa gen kib ak pwodwi mwatye fini!
• Sèl nan se tankou yon plat mete nan yon minimòm. Low-kalori soup nan okenn ka pa ka kwit pou lontan, otreman li pral vin gou, epi li pral difisil pou non li, tou.
• Prepare - te manje. Low-kalori soup pou pèdi pwa - li pa borsch oswa soup, ki jou kap vini an se menm plis bon gou.
• Prepare asyèt sa yo an akò ak règleman yo nan manje separe.

Sa a konkli aptitid kout gastronomik la epi ale dirèkteman nan deskripsyon an nan preparasyon an nan sa yo asyèt bon gou. Soti nan poul, legim ak dyondyon. Ak nesesèman ak yon endikasyon de valè enèji yo.

Bouyon

Nenpòt ki sou-kalori soup prepare nesesèman sou bouyon an. Lèt la ka swa legim oswa vyann. Se bouyon legim prepare ak itilize nan Scrabs manjab nan tout kalite legim: sen, fèy vèt, tij. Koupe ta dwe netwaye, rense, ak Lè sa a, bouyi sou chalè ki ba. Souch, ak Lè sa a, kwit sou li nenpòt soup ki ba-kalori. Kòm pou bouyon an vyann, ou ka itilize nenpòt (men ki gen anpil grès, ki sa ki enpòtan) vyann. Li voye nan dlo a, li pote nan yon bouyi, tout vide, vyann lan ak anpil atansyon lave, vide ak dlo pwòp ak kwit.

Soup ak pòmdetè ak zonyon vèt

Premye kite a eseye kwit yon legim ki ba-kalori soup. Pou fè sa, nou sere engredyan sa yo:

• Pòmdetè (ou bezwen 6 moso);
• Seleri - 2 tij;
• Dlo - ¼ tas;
• Low grès lèt - 1 vè;
• Sèl - ¾ ti kiyè;
• Blan pwav - ¾ ti kiyè;
• Zonyon vèt - 2 plim.

Kwit manje pwosesis

Koupe an kib pòmdetè, tranch - seleri. Nou vide dlo nan chodyè a, pote li nan yon bouyi, jete legim yo kwit. Melanje anba yon kouvèti byen sere fèmen sou yon dife dousman pou kenz minit. Se pati nan katriyèm nan legim yo pran ak mete deyò sou yon plak separe. Tout rès la vide nan blenndè a ak melanje. Retounen melanj lan ki kapab lakòz nan yon marmite, vide nan lèt, ajoute sèl, blan pwav, legim antye ki sòti nan yon plak ak zonyon tise byen koupe. Brase dousman, pote nan yon bouyi. Jwèt sou plak epi, jan yo te dakò, imedyatman manje. Nan yon pòsyon nan tankou yon soup gen sèlman yon santèn ak senk kalori. Miser! Men, ki jan ki itil. Ak gou nan plat la pral pi bon pase soda.

Soup legim frèt

An ete, ou espesyalman vle gade mens ak anfòm. Men, nan chalè a li pa toujou bèl yo manje cho. Se poutèt sa, nou ofri yon resèt pou frèt, ki ba-kalori soup. Jis pou ete a.

Pou preparasyon li yo nou itilize:

• Bètrav (400 g);
• Pòm yo san sik (80 g);
• Konkonm, natirèlman, fre (140 g);
• De ze poul bouyi;
• Zonyon vèt (80 g);
• Yon tranch pen nwa (50 g).

Ki jan yo kwit

Premye a tout, bouyi bètrav yo nan kale la. Lè sa a, nou refwadi li, netwaye li, fwote l 'sou yon rap oswa koupe li trè tise byen ak ti moso (sa a se si ou vle). Ranpli ak dlo bouyi, konfizyon pen la, mete l 'pou twa èdtan nan frijidè a. Apre filtraj, ak nan resevwa perfusion a soti nan bètrav nou ajoute tise byen koupe lòt engredyan. Yon sèl ti kras. Renouvèlman medikaman yogout (ki pa gen anpil grès). Nan pwodiksyon an nou jwenn yon frèt bon gou, nan ki se sèlman yon santèn ak senkant kalori.

Low-kalori poul soup

Li se konprann ke manje yon sèl zèb anmède. Epi tou li pa nesesè. Low-kalori soup ak poul se byen kapab satisfè bezwen an pou tou de kò a ak nanm nan vyann.

Se konsa, nou stock moute:

• Zonyon - se yon sèl anpoul gwo ki nesesè;
• Lay - 2 oswa 3 dantik;
• Tete poul (san po);
• Seleri - jis yon sèl tij;
• Navèt - 1 pc. Mwayen ki menm gwosè ak;
• Kawòt - pran de ti moso;
• Zucchini - se yon ti oubyen de piti ki nesesè;
• Pwa nan bwat - ou bezwen yon bokal;
• Chou - pran yon ti tèt;
• Sèl - 2 ti kiyè luil;
• Nwa pwav - ¼ tiwa.

Teknoloji nan preparasyon

Nou fè fas ak legim yo. Nou koupe zonyon an, koupe lay la, koupe chou a mal. Zucchini ak kawòt koupe nan tranch, moso seleri, ak nav - kib piti. Se vyann poul trete jan li te di anwo a - se dlo a an premye vide. Lè sa a, kwit tete a ak zonyon ak lay. Karant minit pou preparasyon li yo se pi plis pase ase. Lè sa a, nou pran vyann lan, koupe l 'nan moso. Bouyon filtre. Nou jete tout legim ki deja pare yo nan li, ajoute pwa yo (nou drenaj dlo ki soti nan ka a). Solim, ajoute pwav la. Nou kwit manje pou ven-senk minit. Fè. Nou ajoute vyann, brase, vide sou plak epi envite nan tab la tout moun ki pèdi pwa. Malgre sasyete nan tankou yon soup, kontni kalorik li yo ki ba - nan yon sèl sèvi ou ka konte sèlman yon santèn uit kalori. Se konsa, manje dégéné, pèdi pwa ak benefis sante.

Altènatif Opsyon

Great gou ak ba kalori soup djondjon. Epi tou li trè syten. Yon gwo opsyon pou moun ki pa manje vyann. Yon altènativ gwo soup ak poul. Li prepare ak manje byen vit, kalorik la se minim, gou a se etonan.

Stock moute:

• Zonyon - 1 pc .;
• Lwil oliv pou lwil oliv - 1 ti kuiyè. Avèk yon kiyè;
• Dyondyon fre - 230 g;
• Pearl lòj - mwatye yon vè;
• Low grès lèt - ¼ tas;
• Farin frans - 1 ti kuiyè. Kiyè.

Pou kwit manje

Premye ou gen fonn lwil la sou anba a nan chodyè a. Lè sa a, ajoute dyondyon yo koupe ak zonyon. Brase toujou, kwit manje pou senk minit. Lè sa a, ajoute deja prepare sòs vyann lan legim (kat tas), sereyal. Bouyi, retire kim, sèl-pwav ak kwit pou apeprè trant minit sou chalè ki ba. Melanje farin lan ak lèt jiskaske omojèn, vide nan yon marmite ak kwit pou yon lòt dis minit. Jwenn yon soup remoute kouraj ak bon gou ak yon kontni kalori nan 155 kalori.

Recipes pou preparasyon an nan soup sa yo ki ankouraje pèdi pwa, yon anpil gwo. Anplis de sa, li se posib apre tout rèv moute ak pi, repoze sou prensip debaz yo nan preparasyon yo.