Pwogram nan pou ochilasyon nan misk, sans nan ak siyifikasyon

Pwogram nan fòmasyon pou misk ki nan balanse fè travay diferan. Atlèt gen solid mas nan misk anjeneral ki enterese nan boul kò, yon separasyon klè nan yon gwoup nan misk soti nan yon lòt, lòt la, sou kontrè a, mank de mas nan misk ak li dwe jwenn. Tou depan de sa yo ak lòt pwen, pwogram lan pou misk chak atlèt la balanse yo ta dwe endividyèl, fasilite fè egzèsis ak ki kantite plede repete yon rezonab diferan.

Prentan pou atlèt anpil yon tan dwòl. Pandan peryòd sa a, yo lou fòmasyon pouvwa ak pouvwa san limit ranplase pa fòmasyon monotone ki gen plis plede repete yon. Pandan peryòd sa a, gen kèk atlèt se sou yon rejim alimantè, kidonk boule kò depase grès ak jwenn sekou. kò Sekou toujou sanble bèl bagay, san konte sa yo misk pwodwi efè a nan ogmante, ki se yo, yo se aktyèlman mwens pase sa li ta ka sanble deyò an.

Pwogram nan pou ponp la misk yo ta dwe chwazi espesyalis nan biznis li, epi si ou se toutafè si sou pwoblèm sa a, li se pi bon resort nan konsèy la nan atlèt ki gen eksperyans. Pifò magazin ou ka jwenn yon anpil nan pwogram pou rekritman an nan mas nan misk epi mete yo seche pou sekou, men anjeneral, li se yon seri egzèsis pou atlèt ki gen eksperyans ki tren prèske chak jou, ak yon kèk eksepsyon. Li se tou vo anyen ke menm yon pwogram egzèsis twa jou inisyasyon pa pral simonte san yo pa preparasyon espesyal. Pwogram nan pou kay la nan misk dodine pou yon debutan ta dwe senplifye otank posib nan kòmansman an yo epi yo vin pi konplèks ak amelyorasyon nan. Nan ka sa a, li se trè enpòtan yo respekte entèval an tan an ant klas ak pa manke yon yon sèl.

Kòm yon règ, otòn ak ivè peryòd yo pou chak atlèt pwofesyonèl se konpoze ak pwogram ochilasyon nan misk ki gen pouvwa a yo mete karaktè an mas. Pou tankou yon metòd karakterize pa yon ti kantite plede repete yon nan chak seri. Cardio-respiratwa sistèm eleman ki nan kò a byen vit ajiste nan yon woutin fòmasyon. Men, ak avènement de sezon prentan gen pou goumen pou sekou, egzèsis fatigan ak anpil repetisyon souvan troublan, si nou pran an kont beriberi prentan an ak restriktirasyon sistèm kadyovaskilè, chaj la sou kò a tonbe grav.

Pwogram nan pou misk yo balanse atlèt tipikman reprezante sik la nan 6 semèn, ki se divize an 3 sub-sik, chak nan yo ki yo bay pou 2 semèn. Chak ki vin apre sub-sik ki diferan de ogmantasyon a anvan nan kantite plede repete yon ak apwòch nan tout egzèsis. Se konsa, gen yon fòmasyon kwasans entansite ak ogmante kantite a total. Sa yo yon ogmantasyon ta dwe pran plas piti piti kadyovaskilè sistèm ak misk yo tèt yo tan pou adapte yo ak ensiste yo nouvo.

Espesyalman popilè nan mitan atlèt yo k ap patisipe nan pwogram nan pou misk ki nan balanse a, ki pa bay pou kalite espesifik nan egzèsis ak simulateur espesyal pou objektif sa a. Nan ka sa a, li se posib angaje yo nan atletik konplèks espò nan mwayèn nan. Pwogram nan dwe gen ladan egzèsis yo, ki disponib nan pèfòmans lan nan nenpòt ki atlèt nan nivo siperyè-jou mwayèn nan fòmasyon. Li se vo anyen ke pwogram sa a se pa pou debutan a, ak pou gen eksperyans nan syans imen.

fòmasyon Nòmal nan pwogram nan sekou gen ladan de premye semèn yo nan egzèsis pou biceps yo ak pwatrin sou lendi, sou misk yo zepòl ak pye sou mèkredi, epi tou li sou misk yo retounen lakay yo epi trisèps misk nan bra yo nan Vandredi. Nan wikenn pa angaje yo entèval kouri, pandan y ap fè moute 5 akselerasyon pandan djògin, ak djògin kalite zaminochnogo pou 10 minit.

Nan enpòtans patikilye nan travay la nan atlèt li gen yon dòz chaj paske surantrenman ka konfonn plan ou ak byen wo souke rezilta yo. Atlèt ki yo angaje san yo pa itilize a nan dwòg espesyal Anjeneral, nou fè twa antrennman nan yon sik semèn, ki pèmèt misk rès ak retabli anvan chak fè egzèsis.