Rejim alimantè Fib: kòman yo fè kòrèkteman?

Baz la pou la pèdi pwa kòrèk, rezonab ak an sante se yon konbinezon de espò ak charj nan sistèm pouvwa. Li ta dwe retire youn nan eleman sa yo, ak lide an antye nan pèdi pwa se yon echèk. Sa se, pwa a ka, nan kou, epi ale, men jis kòm byen vit retounen. prensip yo nan reklamasyon nitrisyon apwopriye ke pwodwi plant dwe pa pi piti pase 1/3 nan meni an chak jou, kò a pral sètènman bezwen fib pou pèdi pwa. Ki jan yo fè li dwat, nou pral nan atik sa a, epi nou pral konprann.

Relasyon ak pwodwi a

Ki sa li - fib a? Apeprè pale, li se dijere yon pati nan manje ki gen orijin plant yo, li pa pote valè a enèji, men kò a bezwen san yo pa febli. Nan mwayèn, yon moun bezwen travay byen aparèy la gastwoentestinal nan 20-40 gram fib pou chak jou, pandan y ap majorite nan pa manje mwatye nan li. Ogmante kantite li yo nan rejim alimantè a kapab ajoute legim, sereyal, nwa, fwi yo, men reyalite jou nou an, se sa trè kèk moun k ap travay kapab peye nitrisyon an alè ak bon. Nan ka sa a, altènatif la ka fè sèk fib pou pèdi pwa, ki jan yo pran l ', manifakti a anjeneral endike pake a, men kreyativite pa te anile, menm nan ka sa yo.

Ki sa ou ta renmen?

Regleman pou itilize nan pwodui sa a ap lajman depann sou ki sa egzakteman ou vle reyalize. Si objektif la - yo kenbe bon sante, nòmalize dijesyon ak poupou, tou senpleman ajoute li nan meni regilye yo. Mete pake a yon kote nan yon kote ki vizib se konsa yo pa bliye sou nouvo abitid la sante, jiskaske li vin tounen yon aksyon otomatik, ak glise règ: nenpòt manje ajoute rejim alimantè fib (ki jan yo pran li depann de gou pèsonèl). Ou ka manje kiyè a pwodwi anvan l manje, epi ou ka ajoute nan ki sa ki sou plak la. Si m 'vle jete nan moun kilos siplemantè, apwòch la pral diferan.

Pèdi pwa gwo!

Yon altènativ a yon pen ak bagay dous (pwodwi yo ki pi popilè pou griyotaj nan travay) ka vin fib pou pèdi pwa. Ki jan yo fè - ankò, ou deside. Li kapab fonn nan yon kiyè kèk nan yogout, yogout, ji san sik, yo bwè melanj lan, men ou ka jis bwè yon vè fib sèk nan dlo oswa te. Sa ki pi enpòtan, pa absòbe likid la, melanj sa a sèk se kapab ogmante volim li yo nan vant ou. Se konsa, ou ka bliye sou ne la nan vant la. Si yon demi èdtan anvan manje midi, pran swadizan gen anpil grès, Lè sa a, w ap bezwen anpil mwens yo manje satisfè grangou ou yo. Ka ede soti metòd sa a si w ap ale nan ale nan oswa nan nenpòt evenman, ki te swiv pa yon gwo fèt. Li se pi fasil reziste tantasyon yo nan kwit manje, si ou se plen, pa ou?

Desann ak byen yo!

Gen menm rejim espesyal rejim ak jou jèn, pwodwi a manje prensipal la nan ki fib a vle di pèdi pwa. Ki jan yo fè l 'nan ka sa a ak kèk detay pentire nutrisyonist. Youn nan opsyon ki pi senp, men trè efikas pou manyen nan jounen an yo pral fibre-Kefir. Nan yon vè lèt bwè 1.5-2 bezwen vide yon kiyè nan fib sèk. Sou jou a, ou bezwen bwè 4-5 tas nan sa a melanj. Ke yo te desele nan yon fason se pa difisil, paske santi an grangou pa pral deranje ou.

Ki jan yo chwazi?

Karboksimetil rejim alimantè nan famasi ak nan makèt reprezante nan yon pakèt domèn. Chwazi yon fòm bon pou ou: Nan poud, granules oswa flak. Toujou ak anpil atansyon tcheke dat yo ekspirasyon sou anbalaj la anvan ou fè yon achte. By wout la, fib lokal la pou pèdi pwa, pri a siyifikativman pi ba pase pri a nan pakè ki sanble enpòte, se pa enferyè a yo nan pwopriyete yo. Li se yon pwodwi abòdab ki kapab achte soti nan 40 rubles pou chak pake. Sonje ke itilize nan fib gen kontr li yo ak mande pou konfòmite avèk mòd bwè, otreman se efè a vle reyalize.