Sleep - Dòmi espès yo. kalite pathologie nan dòmi

Trankil dòmi enpòtan pou kenbe fonksyon vital kò a. Li fè plizyè fonksyon enpòtan yo, ki se responsab pou rekiperasyon kò a ak pwosesis nan enfòmasyon an te resevwa jou a. Menm nan tan lontan li te kwè ke geri a pi bon pou nenpòt ki maladi se dòmi. espès Dòmi gen karakteristik pwòp yo, epi diferan enpak sou aktivite nan sèvo.

Ki sa ki se benefis nan dòmi

Pandan dòmi, redwi vitès la nan tout sistèm nan kò a ki fè pwomosyon konplè detant. Ralanti pwosesis la nan pou l respire, diminye sistèm nan kadyovaskilè ak fonksyone nan nan sèvo a.

Sou pwosesis yo nan sonje, tou, afekte bon jan kalite a nan dòmi. Pandan yon jou lannwit nan rès sèvo a analyse enfòmasyon ki ki te vin pandan tout jounen an, ak Lè sa detèmine faktè ki nesesè yo nan alontèm memwa ak enfòmasyon fatra efase soti nan memwa, dechaje li epi li bay ki gen anpil valè travay jou kap vini an.

Vit ak ralanti dòmi gen karakteristik pwòp yo, ki gen yon efè pozitif sou kò imen an.

faz dòmi

Gen de faz prensipal:

• vit (etap sifas DPA) - karakterize pa yon ti ogmantasyon nan aktivite nan sèvo, li se nan faz sa a yon moun fè rèv;
• (Etap gwo twou san fon dòmi) ralanti - pa gen okenn rèv, diminye aktivite nan tout sistèm nan kò moun.

REM dòmi gen plizyè etap:

• tonbe nan dòmi;
• dòmi fon;
• gwo twou san fon dòmi (etap delta).

Yon rèv pou pifò moun se yon faktè anti-estrès. Plis pase yon fwa li te obsève ke pandan rès la lannwit mantalman rezoud anpil pwoblèm domestik, konfli, lide vini. Vit ak ralanti dòmi siklik youn apre lòt, ranpli kò a ak enèji pou yon jou aktif yo.

dòmi siklisite

dòmi lannwit an nan sijè sante se apeprè egal a ki kantite sik ak dire yo. Pandan dòmi li pran apeprè 4-5 sik plen ak altène faz dòmi. Touswit apre yo fin dòmi nan imen vini dòmi Otodòks (ralanti), ki te gen yon dire nan 45-90 minit, nan maten an se dire li yo siyifikativman redwi.

paradoks (rapid) dòmi an byen bonè nan mitan lannwit lan gen yon dire kout, men li vin pi souvan nan maten an. Tout dòmi REM bay yon santiman nan légèreté ak vigueur nan maten an. Si faz sa a yon moun pa dòmi, yo pral maten an dwe akonpaye pa yon santiman nan letaji ak fatig.

Chèche pou sante bezwen dòmi 5-10 èdtan nan yon jounen. se diferans sa a ki te koze pa moun nan ak karakteristik yo ki nan kò, sèks ak laj endikatè yo, osi byen ke yon fason nan lavi yo.

Bon jan kalite dòmi retabli sèvo a, kenbe fonksyone nan tout sistèm enpòtan, osi byen ke distribisyon ak pwosesis nan enfòmasyon resevwa pou chak jou.

Ki sa ki faktè afekte bon jan kalite a nan dòmi

Pandan tout jounen an, kò a dwe resevwa yon chaj egzakteman menm jan distribye nan tou de avyon mantal ak fizik. Li se obsève ke moun ki mennen yon mòdvi sedantèr, plis chans soufri soti nan lensomni, li se difisil a tonbe nan dòmi ak dòmi mal. Pandan ke ti kras aktivite fizik kontribye nan detant lan rapid nan kò a, epi aparisyon nan rès yon nwit plen nan.

Emosyonèl tou sa nan jounen an enpòtan tou pou kou a plen nan dòmi. Nenpòt Spikes oswa mank de emosyon pandan jounen an afekte bon jan kalite a nan rès yon nwit la. Se poutèt sa, li enpòtan yo respire distribye chaj la sou kò a, epi divèsifye enfliyans li.

Kreye pandan jounen eta yo emosyonèl, antremele ak estrès fizik, jere yo fini ak yon dòmi byen fon, li trankil. Kalite dòmi ap tou ap respire altering pa restore kò a.

Karakteristik nan rèv

Pou yon jou lannwit yon moun ka wè yon koup nan rèv oswa yon konplo ki rèv pandan faz nan paradoks. An jeneral, dire a nan rèv rive de zè de tan. Lè rèv dòmi te obsève mouvman nan eyeballs (je pandan y ap fèmen), mouvman ka te pote soti tou de nan avyon yo orizontal ak vètikal.

Sonje nou ka sèlman rèv la reveye nan yon peryòd sèten. Li ta dwe yon faz de REM dòmi. rèv REM dòmi bay depo sou detay ki pi piti a. Yon kèk minit aprè la fen a paradoks trase a faz dòmi konplètman bliye. Se pou rezon sa yon moun souvan sanble ke rèv pa rèv, menm jan li reveye nan faz la dousman nan dòmi.

Gastronomie rès

rechèch medikal endike efè pozitif sou kò a yon jou repo - sieste a. Nan anpil peyi, menm nan tan lontan li te konsidere kòm yon pati obligatwa nan rejim nan chak jou. Si yon semèn omwen yon kèk fwa nan dòmi pandan jounen an pou demi èdtan yon, lè sa a aparans nan maladi kadyovaskilè ap diminye pa yon tyè.

Soti nan etid sa yo li te klè ke menm yon granmoun klèman bezwen syèst. Kalite dòmi nan ka sa a gen yon diferan dire conjoncture ak. Nan tankou yon kout peryòd de tan yon moun pa kapab reyalize gwo twou san fon dòmi.

kalite pathologie nan dòmi

Gen twa prensipal eta dòmi pathologie:

• somnolans;
• lensomni;
• sleepwalking.

Yo tout gen yon enpak negatif sou pwosesis rekiperasyon nan kò a, ki mennen ale nan aparans nan maladi nan sistèm nève a (psychotic, nevroz, depresyon, maladi nan sèvo òganik).

Hypersomnia fèt kont yon seri de transfere imen maladi enfeksyon, anemi oswa maladi nè yo. Nan eta sa yo, kò a mande pou plis èdtan pou repo ak rekiperasyon an. Se poutèt sa li rekòmande yo ki pèmèt kò a bay tout refè, epi sèlman apre sa pou li retounen nan mòd nan nòmal ak charj.

Lensomni fèt apre sitiyasyon ki bay strès, Surcharge nan enfòmasyon nan sèvo a, maladi nan dòmi, ak fè egzèsis twòp. Lensomni souvan endike nan konmansman an nan devlopman nan maladi fizik oswa maladi mantal.

Enpak la nan faktè ekstèn (egzanp, gwo bout bwa elektrik) kapab lakòz tou lensomni, espesyalman si kò a pandan tout jounen an pa t 'jwenn estrès ki nesesè fizik ak sikolojik ak emosyonèl. Dòmi nan ka sa a, tou supèrfisyèl, sansib, manifeste reyaksyon nan nenpòt stimuli ekstèn. REM tan dòmi nan moun sa yo ogmante siyifikativman, kidonk pa genyen okenn bon jan kalite rès nan kò a.

sleepwalking

Sa a maladi dòmi anjeneral manifeste nan anfans ou, espesyalman nan timoun ki gen enstab mantalite. Tipikman, avèk laj maladi a pase. Deteksyon nan sentòm somnanbulism mande pou atansyon atansyon ak egzamen an. Nan kèk ka, ou ka bezwen tretman medikal.

Pandan gwo twou san fon dòmi, sleepwalking anjeneral mwens evidan pase nan etap dòmi REM. sleepwalking pwosesis se konplètman efasman soti nan memwa, moun ki pa t 'kapab sonje kote li te ye a, sa li te fè, men nan eta sa a li se kapab konfòme li avèk demann ak fè aktivite nòmal.

Nenpòt moun, kèlkeswa laj ak sèks, ou bezwen bon jan kalite dòmi. Kalite dòmi pandan rès nwit lan la a ap ede retabli sistèm kò fatige.