Sport Rejim chèche Gason

Kòm ou konnen, moun toujou peye mwens atansyon a aparans yo pase fanm yo. Pwa ak fòm nan yo, an reyalite, pa enterese nan tout. Men, gen eksepsyon. Gen kèk moun yo trè konsène sou fizik la. Yo ap fè pi byen yo nan gade tankou pi bon fason yo swiv yon rejim alimantè espesyal ak fè egzèsis regilye.

Espò rejim alimantè pou gason - yon fason yo revitalize tèt ou deyò ak ogmante yo estim pwòp tèt-. Pou antre nan pwa a vle ak atenn fòm nan vle, ou bezwen eseye trè byen. Anplis de sa, li pral gen ale nan jimnastik la, ou bezwen pran swen nan manje a. Jwèt espò yo bay yon apwòch konplètman diferan yo manje.

Espò rejim alimantè pou moun ki fèt pou ou byen vit reyalize rezilta a vle epi yo vin vrèman maskilen fòm. Li se vo anyen ki rejim alimantè a pou gason se fondamantalman diferan de fi a, menm jan òganis nan de sèks diferan yo pa idantik. Gason konsome kalori pou chak jou bay lòd plis pase fanm, Anplis, yo sèvi ak idrat kabòn plis nòmal, ki fè yo konvèti nan mas.

Pou pi gwo efikasite nan fè egzèsis entans gen yon rejim alimantè espò espesyal pou moun. Li premye nan tout ki baze sou yon rejim balanse epi li se ki te fèt sou kondisyon an strik - regilye ak aktif fè egzèsis fizik. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke moun bezwen plis pwoteyin pase fanm, ak nan espò aktif manje nan pwoteyin yo ta dwe yon lòd pou nan pi gwo grandè. Men, yonn pa ka manje pwoteyin.

Pou kò a mande pou yon varyete de manje nan ki pwoteyin yo byen lasimilasyon ak estimile sentèz la nan òmòn. Pi bon nitrisyon espò se yon seri nan sipleman ki nesesè nan ki kò a gason nan mòd nan opere kòrèk epi yo konvèti akimile grès la kò nan mas misk yo. Kwasans lan nan misk depann dirèkteman sou testostewòn, ki se òmòn nan fè sèks gason. Se poutèt sa espò rejim alimantè pou moun ta dwe konpoze de manje ki pral estimile nan pwodiksyon nan testostewòn ak anpéché fòmasyon nan estwojèn.

Pou ogmante fòs ak gwosè nan misk, nan adisyon a fòmasyon obligatwa manje nan kalori. Avèk yon mank de kalori fè egzèsis pral mwens efikas. An menm tan an kwasans nan mas nan misk pouvwa detire sou pou mwa. pi bon espò nitrisyon la ede ogmante kalori yo jwenn. Kidonk, gason, peze 75-85 kg ta dwe resevwa resevwa plis pase 3000 kilokalori pou chak jou. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke sou-manje se tou danjere pou kò a paske tout depase a pral inevitableman tounen vin jwenn grès. Yon sans de pwopòsyon, nan ka sa a ki itil, kòm byen ke posib.

prensip ki pi enpòtan nan espò nitrisyon se jwenn kò a balans kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn. Espò nitrisyon (pwoteyin se yon pati entegral) yo ta dwe jis youn nan sa yo konpozan, kòm se tisi nan misk fòme nan yo. Ze, vyann ak pwason, konbine avèk nwa ak grenn yo freze bay yon pousantaj chak jou nan pwoteyin, ak legim, fwi ak siwo myèl ap bay kò a ak idrat kabòn.

atlèt Anpil nan yo se dejwe pwoteyin, ak idrat kabòn konsantre, ki ap aktivman enfiltre nan lavi nou. Avèk èd yo li se posib yo reyalize rezilta pi vit. Natirèlman, espò nitrisyon, pwoteyin an patikilye, ede yo prese rezilta a vle, men se pa jwenn enplike nan sa. K ap resevwa konsantre pwoteyin yo pa inonsan. Risk la se ke pwoteyin ki se kapab nan diminye nivo testostewòn plis ke double, sepandan pa entèdi depase rekòmande chak jou egzijans. Anvan ou pran sipleman, konsilte doktè ou, jan yo gen se risk pou yo maladi sistèm dijestif ki ka yon move efè sou efikasite nan nan fòmasyon ak eta a nan sante an jeneral.