Woulo laprès - antrenè nan kay ideyal

Anjeneral chwazi ti-gwosè simulateur pou espò nan kay la. An menm tan an, simulateur sa yo enpoze yon nimewo gwo reklamasyon yo. Natirèlman, pa egziste ak siksè nan menm antrenè tout gwoup nan misk, simulateur inivèsèl. E ankò, chak jou gen nouvo modèl, devlopè yo ki ap eseye maksimize benefis ki genyen nan men yo. Rezilta a nan devlopman sa yo te fim nan pou laprès la - youn nan pi efikas ekipman an fè egzèsis lakay yo.

Ki sa ki se fim nan pou laprès la?

Woulo pou laprès - ki senp nan similatè konsepsyon malogaboritny li yo, ki pèmèt yo travay deyò misk ki nan bra zepòl, ak tounen lakay ou, vant, ranch yo ak pye. Espesyalman ideyal li se apwopriye pou moun ki vle ranfòse misk nan vant ak amelyore sekou yo. Natirèlman, li se parfe posib nan tren laprès la pou kont li, san yo pa nenpòt nan simulateur, men sa a egzèsis roulo yo se pi plis efikas.

Desen an nan roulo an

Se vrè ke se tout jeni se senp. laprès roulo - pa eksepsyon a, li se pi fasil pase ou ka imajine: yon aks, ki se mete yo sou volan an. An menm tan an konpleksite nan ak, nan kou, efikasite a, li kapab fè konpetisyon ak simulateur anpil grav

Prefere modèl ak wou kawotchou - nan men l 'se pa tèlman bri ak kawotchou men - li se pi bon yo. Kòm pou kantite wou, roulo an sa yo kapab swa de-wou kondwi, ak youn ki pa afekte efè a.

Ki jan yo pratike?

Mekanis nan nan fè egzèsis tou se èkstrèmeman senp. Ou jis bezwen jwenn sou jenou ou, men panche sou manch roulo ak woule l dèyè, yo soti, pandan y ap redresman tors la. Se konsa, ou bezwen monte sou 15 - 20 minit. Men, ou bezwen kòmanse antrennman fè egzèsis yo ak yon laprès roulo pou apeprè 3 - 5 minit. Pa fòmasyon ak roulo an dwe dwe apwoche piti piti. Débutan yo pa rekòmande yo dwat kò a nèt. Li ta dwe tou dwe vin chonje ki ou ta dwe kòmanse nan yon apante ak ke nimewo a nan aparèy televisyon HD yo ki ou yo vle. Idantifye yo pa santiman yo nan salklas la, sou eta a nan sante. Sa a yo ta dwe fè nan gade nan lefèt ke pandan egzèsis ak yon roulo nan laprès yon anpil nan misk aktive.

pa surèstime, ou pa, ou ka sèlman fè mal tèt ou oswa jis twò overextend. Lè sa a, tan kap vini an ou pa gen dezi a pran sou laprès la roulo. , Egzèsis, premye nan tout, yo ta dwe pote ou plezi.

Men, pa pèmèt tèt ou yo dwe parese. Avèk yo te ogmante natrenirovannosti degre nesesè yo ogmante kantite a nan plede repete yon yo ak pou ogmante seri a nan mouvman. Idealman, ou bezwen fè egzèsis, kanpe sou zòtèy l 'yo.

Ki sa ki tren?

Lè ou fè egzèsis misk nan vant ou ak yon roulo ki te fòme pa operasyon an nan mwatye a anwo nan kò a. Pandan chay la fè egzèsis se respire distribiye sou zepòl, bra, tounen misk yo ak misk nan kòf lestomak. Pifò aktivman ap travay mitan misk nan vant. Big chay tonbe sou laprès la flechiseur-ekstansyon, se sa ki, ki enplike tou pi ba tounen, kwadrisèps yo ak paralize, bounda misk.

Se konsa, fè egzèsis ak yon roulo nan laprès, ou ka fasilman tren pa sèlman misk yo nan vant, men tou, misk ki nan tounen, zepòl, bra, ranch yo ak nan pye yo. Regilyèman angaje ak sa a antrenè, ou pral amelyore posti w, trayi fòm nan ak relief a vant la, amelyore ton kò, diminye kò grès.

Ki kote yo achte?

Achte laprès roulo ka nan nenpòt ki magazen ekipman espòtif. Yon lòt nan avantaj enkontournabl li yo - li se nesesè yo peze roulo a se byen chè.

kontr

Tankou nenpòt ki lòt espò, gen CONTRA-indications ak klas ak yon roulo nan laprès.

, Egzèsis ak yon roulo nan laprès yon kontr pou fanm ansent, timoun ki poko gen 16 ane ki gen laj, moun soufri nan doulè nan do a pi ba ak kolòn vètebral li. Egzèsis yo tou endezirab pou moun ki soufri maladi kadyovaskilè.