Ki jan yo debarase m de dòmi: konsèy pratik

Nan mond la jodi a, tout bagay k ap pase vit ase, ritm lan nan lavi ap grandi. Ak prèske chak lensomni mitan lannwit pa bay yon anpil nan moun nòmalman repo. Natirèlman, sa a mòd pa ajoute sante, afekte pèfòmans, kontribye nan iminite redwi, yon enfliyans move sou eta a sikolojik ak emosyonèl. Avèk sa yo dwe yon sitiyasyon dwe adrese.

Se konsa, premye nou gade nan poukisa lensomni fèt nan tout. Trè souvan mennen nan yon sitiyasyon konsa ka estrès travay, gen kèk estrès se twò gwo chay mantal. Plis kontribye dòmi pòv ka maladi, fonksyone byen nan metabolis oswa nivo ormon. Patoloji ka rive akòz konsomasyon twòp nan bwason fò ki gen kafeyin, fimen. Gen kèk medikaman kapab tou mennen nan dòmi detounen. Menm kabann alèz pa kapab bay dòmi.

Koulye a, ou bezwen aprann ki jan yo debarase m de dòmi. Premye a tout, nou ta dwe abandone te la ki gen fòs ak kafe anvan ou ale nan kabann. Natirèlman, li se nesesè yo redwi konsomasyon yo pandan jounen an. Epi tou, eseye kenbe yon sèten woutin chak jou: ale nan kabann epi pou yo jwenn moute nan menm tan an egzak nan kò a ki itilize yo tonbe nan dòmi nan yon sèten tan nan jounen an. Si ou pèmèt tèt ou pran yon ti repo pandan jounen an, li se pa posib yo prolonje tan sa a. Anvan ou ale nan dòmi, eseye pa gade televizyon oswa li nan kabann nan. Kay la ta dwe gen yon anviwònman trankil.

Si ou aplike konsèy yo ki nan lis ak pwoblèm nan toujou, epi ou toujou pa konprann ki jan yo debarase m de dòmi, eseye redui chaj la mantal, pou fè pou evite estrès nan travay ak nan kay la. Nan lòd pa yo reveye ou nan vant mitan lannwit, eseye manje manje nan 19 èdtan. Twò entansif aktivite fizik nan aswè a, tou, yo kontr (travay twòp kò a se pa fasil yo detann). Li pi bon yo jis pran yon ti mache tou kout.

Se konsa, kouman yo debarase m de dòmi nan kèk ka difisil, doktè ka preskri dòmi grenn. Men, pa jwenn te pote ale pa yo. Si metòd ki anwo yo pa ede, eseye lè l sèvi avèk resèt tradisyonèl yo. engredyan prensipal nan yon remèd lakay se siwo myèl. Pou egzanp, delye li ak ji sitwon ak konsome melanj sa a anvan yo dòmi.

Pou pi bon dòmi, ou ka bwè yon dekoksyon nan rekòt pye mant ak valeryan. Yo se limyè sedatif. Si ou fè sa aromaterapi, zouti sa yo kapab itilize nan fòm lan nan lwil. Epitou eseye kreye bon kondisyon yo ak rejim alimantè. pa manje manje lou pou zantray la pou nwit la la.

Si metòd yo tradisyonèl pa ede, eseye pale ak yon sikològ. Petèt ou gen nenpòt pwoblèm emosyonèl ki pou kontribiye pou dòmi twoub. Nan kèk ka, èd nan pasyan nan hypnosis. Pòsyon nan efikas se metòd yo tretman lès: akuponktur, yoga.

Koulye a, ou konnen ki jan yo debarase m de dòmi. Eseye fè lavi ou yon Harmony, rèv bèl sou ou!