Pwaro: benefis ak enkonvenyans, ak pwopriyete kalorik

Yon nonm nan rejim alimantè l 'sèvi ak yon anpil nan divès kalite manje. Enstenktiv nou pito sèvi ak yo menm ki kado yo nan lanati, ki se bon pou kò nou an. Apre yo tout, yo kapab ranplir rezèv la nan vitamin ak mineral, pandan y ap ankouraje gou ekselan li yo. Youn nan reprezantan yo merite se te konsidere kòm itil legim pwaro. Benefis ak enkonvenyans nan plant sa a vèt li te ye nan limanite depi tan lontan. Moun ki te itilize li kòm yon preparasyon pou kou prensipal yo, ak epis santi bon kòm santi bon.

Yon istwa ti kras

Yo kwè ke zonyon sa a remakab parèt nan Mediterane a, kote li se toujou yo te jwenn nan bwa la. Li te pran depi gen li gaye nan Ewòp ak kèk pati nan Afrik, kote li te vin trè popilè paske yo te gou li yo. ka mansyone nan pwodui sa a ka jwenn nan literati a nan ansyen peyi Lejip, Lagrès, lavil Wòm ak Frans. Nan Amerik la, se sa a legim grandi nan gwo kantite ak anbake nan anpil peyi.

Nan Lawisi, se zonyon an pwaro grandi sitou nan zòn sid e li bay palmis la zonyon abityèl "frè a." Sepandan, byolojis yo konvenki ke ase konsomasyon nan zonyon sa a bon gou gen yon efè pozitif sou kò imen an.

Deskripsyon legim

Poro ki dwe nan genus a nan anpoul, se yon wotè plant nan 40 a 80 cm. Kòm sa yo, tèt la nan banza yo la, li evolye epi yo tounen vin nan yon kòf dans blan. Soti nan baz li yo ap grandi tij, ki te eksprime yon fòm silendrik. Pati nan tè nan plant lan pwodwi fèy lanseole vèt, li se nannan nan yon kouler limyè ble.

Ti parapli blan oswa (raman) woz monte nan koulè pi wo a tij prensipal la - se konsa florèzon pwaro. Benefis ak enkonvenyans nan legim anyèl ki depi lontan te etidye. Men se pa sèlman te fè moun rich konpozisyon sa a pwodui chimik nan plant sa a se popilè, gou twò grav li yo dous ak delika bon sant te genyen anpil fanatik atravè lemond.

konpozisyon moun rich

Ekskiz delika bon sant, gou ekselan ak varyete nan nan fason yo sèvi ak - epi li pa tout avantaj nan sa a varyete nan zonyon. ka pwodwi a dwe konsidere kòm yon depo reyèl nan eleman nitritif ki esansyèl nan kò an. Lè l sèvi avèk l 'sou yon baz chak jou, li se posib yo fè moute yon estòk nan vitamin B1, B2, B6 B5, B9, C a, E, PP. Tout eleman sa yo ede fonksyon nan kò pi byen. Pou egzanp, gwoup B a se patisipe aktivman nan metabolis selilè ak stimul sistèm nève yo. Vitamin C se te opoze ak maladi viral ak ranfòse sistèm iminitè a.

Iron, fosfò, potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, sodyòm - yon sibstans ki gen yon gwo kantite pwaro yo. Pwopriyete yo nan plant sa a remakab pèmèt yo fè fas ak anpil maladi nan kò a.

famasi kay

Akòz envestigasyon an nan legim vèt pou benefis nan moun li yo, ansanm ak geriseuz yo ansyen yo, louvri, epi doktè modèn. Li rekòmande yo sèvi ak yon legim nan sistit, anemi ak obezite yo. sèl potasyòm ede retire depase dlo nan kò a, ak pwopriyete Antiseptik ede fè fas ak enflamasyon nan blad pipi a ak menm ren. etid klinik konfime ke pwaro yo , benefis yo ak enkonvenyans ke yo toujou ap etidye, parfe ki ede avèk apeti redwi.

Legim siyifikativman amelyore pwosesis metabolik nan kò a, retabli fwa a ak glann dijestif yo. Sa a se plant doue ak pwopriyete choleretic, kapasite nan fè fas ak plak aterosklereuz. Dispans poro ak konplèks maladi tankou maladi ak gout.

se poro (vèt pati) rekòmande pou moun ki gen vizyon ki ba, ak kolestewòl segondè. Doktè te mande l 'nan manje ak rim sèvo, SARS, nen k ap koule, tous. Li efektivman fasilite pou l respire ak pwoteje kont viris, gen pwopriyete yo nan yon antibyotik natirèl.

Yo kwè ke banza yo anpil ogmante efikasite ak ede yo kenbe siksè akademik fè egzèsis lou.

Bon plat, nourisan, ba-kalori

Amize nou nan yon repa bon gou, pandan y ap ou vle kenbe figi ou nan yon kondisyon ki ekselan? Lè sa a, ou jis bezwen yon sipleman poro rejim ou. Delika bon sant, yon bèl bagay gou lis ak ba kontni kalori fè pwodui sa a endispansab nan kwizin nan. Li kapab itilize nan fòm anvan tout koreksyon kòm yon ti goute bon plat, men ou kapab prepare yon repa konplè nan legim yo. Pou egzanp, breze poro te gen yon gou gwo, li se absoliman pa gen okenn anmè, ak yon pòsyon nan manje a fè moute pou kondisyon an chak jou nan vitamin C ak gwoup B. Ajoute li nan vyann ak pwason asyèt, ragou, soup, bortch a. Bow pral bay yon gou distenk ak nòt sibtil nan asyèt soti nan dyondyon, pòmdetè, sòs e menm tès yon! legim Sa a se gwo pou nenpòt ki sòs salad.

Kòm yon règ, manje, manje a te fè sèlman manje manje fèy jenn ak blan yon pati nan zonyon an. lans fin vye granmoun yo trè sevè epi yo gen yon gou dezagreyab. Pwoblèm lan se ke li rete fre pwodui sa a se byen yon ti tan. Sepandan, pi long la ou kenbe l ', plis vitamin C a akimile nan tij la nan plant la.

Gwo nouvèl pou moun ki vle pèdi pwa: pwaro, ki gen kalori kontni se trè ba, se pafè pou meni dyetetik. valè enèji li se sèlman 33 kilokalori pou chak 100 g nan legim. Nan ka sa a, ou jwenn eleman yo debaz pou kò a:

• Kaboyidrat - 8.2 g;
• pwoteyin - 2.0 g;
• dlo - '88

vo konsidere

Malgre lefèt ke sa a legim se bon gou epi li gen vitamin anpil ak mineral, gen kèk restriksyon sou sèvi ak li yo nan manje. Ou bezwen konnen lè yo sispann! Li pa nesesè yo sèvi ak li nan gwo kantite, otreman gen yon risk pou yo tansyon wo, nivo a nan asidite nan vant la. Jete zonyon an, si ou soufri soti nan maladi emorajik nan vant lan ak trip. Espesyalman li enkyetid peryòd la nan vin pi grav nan maladi.

Legim gen yon anpil nan lwil esansyèl nan konpozisyon li yo, se konsa swen fèt pou pran pou sèvi ak li nan fanm pandan bay tete, kòm banza la se kapab bay yon gou dezagreyab nan lèt tete. Nan kèk lòt ka, ou ka san danje manje pwaro. Benefis ak enkonvenyans nan sa a legim ba nou opòtinite pou deside sou a si ou pa antre nan li nan rejim alimantè chak jou ou.