Healthy rejim alimantè: kontni kalori nan sereyal ble

Kafet ki soti nan koryas ble pa parèt souvan sou tab nou an, men li se konplètman bliye. Relativman ba kontni kalorik nan sereyal ble, osi byen ke kontni segondè nan vitamin, microelements ak fib nan li fè li endispansab kòm yon plat bò ak pwòp tèt-sèvi plat.

Engredyan nan sereyal ble

Si ou gen yon timoun piti nan fanmi an, oswa ou gade pwa ou ak sante, labouyl la ble se pwodwi a ki ta dwe souvan prezan nan meni an. Kalori labouyl ble - 325 kilokalori pou chak 100 gram nan pwodwi. Pa tèlman piti nan premye gade, men konsidere ke li refere a kroup sèk, ki pandan kwit manje ogmante nan volim.

Pwodwi a gen yon anpil nan idrat kabòn (69 g). Pa prese, sa yo se sa yo rele idrat kabòn la dousman. Sa se, yo pa konvèti nan enèji imedyatman. Pou divize yo, kò a bezwen yon pwosesis ki pi konplèks byochimik ki ale tou dousman. Enèji devlope piti piti, li te gen tan pase, epi ou konsa pou yon tan long santi tèt ou plen.

Gen nan sa a labouyl bèl bagay ak pwoteyin presye, ki nesesè chak jou. Li gen apeprè 16 g ble labouyl se trè fasil dijere ak egalman apwopriye pou manje maten ak manje midi (ak yon sipleman nan legim, vyann oswa pwason). Kontni kalorik nan sereyal ble pèmèt ou manje li pou dine, de preferans pa pita pase 6 pm.

Pleasant adisyon: labouyl la ble se moun rich nan vitamin ak mineral. Total 100 gram fini sereyal ap ba ou yon tyè nan kondisyon an chak jou nan vitamin B1, B2, B3, B6, H, E ak PP. Nan mineral yo gen kalsyòm, fosfò, zenk, kòb kwiv mete, Manganèz, Selenyòm, molybdenum, vanadyòm, Silisyòm, Cobalt.

Kalori kontni nan sereyal ble

Kavin pare pa ka fè mal figi ou, menm si ou ajoute yon bè ti kras nan li. Pòsyon de 100 gram pral bay sèlman 107 kalori, osi byen ke kè kontan ak yon atitid bon pou yon tan long.

Pi souvan pou preparasyon an nan labouyl ble nou pran krupchatku, ble grosely. Men, sa a se pa sèlman opsyon an. Nan makèt gwo gen tou kouskouch (pou preparasyon li yo, se ble a tè krème ak woule nan voye boul, ak Lè sa a, cheche) ak bulgur (ble, vapè ak seche, ak Lè sa a, tè).

Pwopriyete itil

Ou ka pale infini sou benefis ki genyen nan labouyl ble. Nou mete sèlman pwen prensipal yo:

• Li te gen yon efè restorative akòz yon gwo kantite vitamin ak eleman tras.
• Sa a se pwodwi fasil dijere, ak kontni an kalorik nan labouyl ble bouyi se pa trè wo, poukisa li rekòmande pou tout kalite rejim, osi byen ke pou timoun piti.
• Gen sibstans antikarozinojèn, retire nan kò a rete nan medikaman, sèl nan metal lou, esklav ak toksin.
• Diminye san presyon ak ranfòse mi yo nan kapilè yo, nòmal koagulabilite san.
• Akòz kontni an gwo Manganèz, se metabolis la nòmalize.
• Silisyòm ak kwiv bay bote klou ak cheve, prolonje jivenilite nan po la.
• Regilye konsomasyon nan sereyal ble pèmèt ou nòmalize sistèm nève a.

Rezèv enèji nan labouyl sa a ale sèlman pou bon, kontribiye nan ranfòse tisi yo ak ranpli kò imen an ak enèji.

Fason pou kwit manje: ki jan chanjman kontni kalorik?

Granwa ble ban nou yon espas gwo pou kreyativite nan kwizin nan. Ou ka kwit manje yon manje maten gwo, yon plat bò bon gou nan kou prensipal la, pouding pou desè, nan kè yo ak tout sa a se labouyl ble a sou dlo a. kontni kalori nan sa a plat pèmèt ou gen li nan nenpòt kantite ki rezonab. Li se sèlman 82 kcal pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.

Pitit ou sètènman trape anpenpan ble a sereyal nan lèt. Kontni an kalori nan sa a plat se pi wo, sou 210 kcal pou chak 100 g, men figi sa a depann sou kontni an grès nan lèt la. Pou yon òganis k ap grandi sa a pral sèlman benefisye, ou ka ajoute fwi sèk nan plat la.

Kafetaj ble yo pral plat la bò pi bon pou asyèt vyann, kidonk si w pran swen sou figi ou, ranplase li ak pòmdetè ak pasta, epi ou pa pral remake ki jan menm yon repa abondan pral dijere pi fasil epi yo pral fè mwens mal.

Ble labouyl kòm baz la nan yon rejim alimantè

Sa a plat gen prèske pa gen kontr, tan an sèlman lè li ta dwe itilize ak prekosyon se doulè ak yon asidite ki ba. Kafeyik pral yon opsyon ekselan pou yon kout mono-rejim alimantè. Yon konpozisyon rich pa pral pèmèt kò a soufri san yo pa sibstans ki sou vital. Ou pral geri kò a ak pèdi yon liv kèk.

Si ou vle rebati rejim alimantè ou, epi li pa jis planifye yon rejim kout tèm, Lè sa a, labouyl la ble pral fè ou menm pi gwo sèvis. Jis lè l sèvi avèk li olye pou yo pwodwi mwens itil (sandwich pou manje maten, pòmdetè kroustiyan oswa espageti pou manje midi), ou pral piti piti redwi pwa ou, ak kò a ap di ou mèsi.

Konklizyon brèf

Ble labouyl se merite pou yo tit nan larenn nan sereyal. Bay kalori relativman kèk, li bay kò a ak seri ki pi rich nan sibstans ki nesesè yo epi li bay opòtinite pou yo pase jou a kouray ak tout enèji.