Ki jan yo boule grès kò, se konsa li pa gate atitid la?

Gen plis chans, prèske tout moun te gen pwoblèm ak ki twò gwo. Kesyon an nan ki jan yo boule grès kò, pa gen okenn aksidan konsidere kòm youn nan pwoblèm yo ki pi ijan. Men, si ou gen yon dezi pa sèlman yo retire depase dlo nan kò a, men yo pèdi kò grès, ou ta dwe konnen de règ yo. Pwemyeman, nou pa ta dwe bliye sou nitrisyon apwopriye. Dezyèmman, nou dwe kòmanse angaje yo nan fòmasyon fizik. Ak sa ki nou ka fè yo rezoud pwoblèm lan nan pwa depase? Trè souvan, fanm resort nan rejim divès kalite, bay moute manje. Men, sa a se yon erè trè gwo.

Nan ka sa a, si ou gen yon kesyon sou jan yo ka boule grès kò, Lè sa a, solisyon a pi bon se diminye konsomasyon manje pa sou twa san kalori, ak fè egzèsis espesyal. Li pa nesesè yo debarase m de manje a nan tout, menm si ou fòtman vle retire grès. Nan ka sa a, si ou diminye kontni an kalori nan rejim alimantè ou, se kantite moun ki metabolik konsève nan yon nivo segondè. Anplis de sa, aktivite fizik mande pou gwo kantite enèji. E ki kote li soti nan, si ou sispann manje?

Yo nan lòd yo rezoud pwoblèm nan pou konnen kijan pou boule grès kò, li se nesesè yo resort nan rekòmandasyon sa yo:

1. pa bay moute manje.
2. Ou bezwen manje yon distans ti egal a twa èdtan. Manje manje pandan ke li pran apeprè sis fwa nan yon jounen.
3. Sou jou a, ou vle bwè sou de lit dlo.
4. Li ta dwe diminye kantite lajan an nan glusid ak ranplase yo ak pwoteyin.
5. Li se nesesè yo sèvi ak asid espesyal ak vitamin sou yon baz chak jou. tablèt espesyal yo te genyen tou ki ka ede nan rezoud pwoblèm nan pou konnen kijan pou byen vit boule grès kò.
6. pa bliye sou dòmi. Li ta dwe omwen sèt èdtan.

Kòm yon premye etap, ou ta dwe kòmanse yo manje dwat. Anplis de sa, kòmanse yon seri de egzèsis. Nan ka sa a, si ou manje manje ki boule grès kò, konbine yo ak fòmasyon, ou pa kapab sèlman rezoud pwoblèm nan nan pwa depase, men tou, ton misk yo. Li se tou vo konnen ke jis kouri oswa monte yon bisiklèt ase. Sinon, misk yo kòmanse febli. Se konsa, pa fè pou evite fòmasyon pwa ak altèr. Leson yo ta dwe jiska twa fwa yon semèn.

1. Sou premye jou a li nesesè yo angaje yo nan fè egzèsis aerobic pou apeprè ven minit, ak Lè sa sou karant minit konsakre fòs egzèsis.
2. Sou dezyèm jou a, jis ase yo kouri oswa monte yon bisiklèt pandan yon ti tan.
3. Sou twazyèm jou a ou ta dwe konsakre sou ven minit kouri, Lè sa a, karant minit te pase sou fè egzèsis.

Pote soti rekòmandasyon senp sa yo, ou yo pral kapab reponn kesyon an pou konnen kijan pou boule grès kò nan peryòd ki pi kout posib nan tan. Bagay pwensipal lan se pa yo santi yo regrèt pou tèt ou epi yo pa fè repo twò gwo ant egzèsis. Sinon, tout efò ou yo pral initil. Bon chans nan batay la kont depo grès ak ranpa.